Sådan reducerer du stress mens du er gravid

Mange kvinder har et eller andet niveau af stress, når de er gravide.畢竟, der er mange ting at være bekymret for, herunder dit barns sundhed, dine økonomer og bare at komme igennem fødsel. Stress er en normal ting under graviditet. Dog er det bedst at forsøge at minimere stress, mens du er gravid. Her er noget, der måske kan hjælpe.

Trin til at reducere stress

  1. Tal med andre om dine følelser og hvordan du har det. Du kan tale med din partner, familie, venner eller din egen læge. Kommunikation med andre og at vide, at du har mennesker, der er på din side og villige til at hjælpe, kan gå en lang vej i at reducere stress, mens du er gravid.

  2. Tag dig lidt tid til dig selv. Nogle gange har du brug for noget tid til at afslappe og ikke bekymre dig om husarbejde eller arbejde. At tage noget tid for dig selv kan hjælpe dig med at dekomprimere og reducere din stress. Gode ideer til ting at gøre inkluderer læsning, hvile, at se TV, shopping eller alt andet, der gør dig glad. Du kan endda få en pedicure, især hvis du har svært ved at bøje dig for at klippe tæerne.

  3. Sørg for, at du får nok søvn. En gravid kvinde, der ikke får nok søvn, kan være irriteret og virke stresset. Sov når du kan om dagen, og sørg for, at du sover nok om natten.

  4. Minimer din eksponering for bekymringsvækkende emner, og du vil minimere din stress. Nogle gange kan for meget information om graviditetskomplikationer og problemer forårsage unødvendig stress. Hvis din graviditet forløber normalt uden komplikationer, kan læsning om disse mulige problemer gøre dig stresset uden nogen virkelig grund.

  5. Bed om hjælp, hvis du er stresset over alt, du skal gøre med hensyn til arbejde, passe huset og gøre dig klar til barn. Du kan bede din partner, venner eller familie om hjælp. Måske kan de hjælpe dig med indkøb eller passe eventuelle andre børn, du har. At acceptere tilbud om hjælp eller bede om hjælp kan minimere stress, mens du er gravid.

  6. Få støtte fra andre mødre og gravide kvinder. Tilslut dig en lokal støttegruppe eller et online debatforum eller morgruppe. At tale om dine frygter, bekymringer og stressfaktorer med andre, der har været der, kan hjælpe med at reducere din stress.

  7. Pas på dig selv. At spise en sund kost og motionere kan hjælpe med at reducere stress. Gå, svøm, lav yoga, mediter eller hvad end andet, der må din stress. At spise en sund kost vil gøre dig mere vel i det hele taget, og det vil reducere din stress også.

Stresshåndtering er individuel. Find ud af, hvad der virker for dig, og gør det en prioritet. Din velvære påvirker direkte din baby.

Previous:

Next:

  • Medicin under graviditeten: Hvad er sikkert og hvad er ikke
    Medicin under graviditeten: Hvad er sikkert og hvad er ikke
    Medicin under graviditeten: Hvad er sikkert og hvad er ikke I den første trimester af graviditeten bør man undgå receptfrie mediciner som antacida, antibiotika, forkølelsesmidler, laksativa og steroider. Læs om, hvilke andre midler der måske ikke er
  • Hold børn sunde: Undgå skole sygdomme
    Hold børn sunde: Undgå skole sygdomme
    Skolen er i gang, og så er virusserne. Faktisk foreslår American Academy of Pediatrics, at børn i skoler og daginstitutioner kan fange op til 12 forkølelser om året i gennemsnit. Dog er forkølelser ikke de eneste virusser, der råder i skolen. Influen
  • Brudt nackebev (clavikelfraktur)
    Brudt nackebev (clavikelfraktur)
    Hvad er et brudt nackebev? Dit nackebev (eller clavicula) er den knogle, der løber vandret mellem toppen af dit brystbein (sternum) og skulderbladet (scapula). Du kan mærke dit nackebev ved at røre området mellem din hals og din skulder. Et brudt nac