Hvordan man kan reducere stress , mens gravid

Mange kvinder har en vis grad af stress, når de er gravide . Efter alt , er der en masse ting at være bekymret over , herunder dit barns helbred , din økonomi og bare komme gennem arbejdskraft og levering . Stress er en normal ting under graviditet. Men det er bedst , at forsøge at minimere stress, mens du er gravid . Her er nogle ting , der kan hjælpe . Salg Instruktioner
1

Tal med andre om dine følelser og hvordan du føler . Du kan tale med din partner, familie , venner eller din egen læge . Kommunikation med andre, og vide, at du har folk, der er på din side villige til at hjælpe , kan gå langt i at reducere stress , mens du er gravid .
2

Tag dig tid til dig selv . Nogle gange , du har brug for lidt tid til at slappe af og ikke bekymre dig om hus gøremål eller arbejde. Tager lidt tid ved dig selv , kan hjælpe dig med at dekomprimere og reducere din stress . Gode ​​idéer af ting at gøre omfatte læsning, hvile , se tv , shopping eller noget andet, der gør du føler dig godt . Du kan endda få en pedicure , især hvis du har problemer med bøjet over at trimme tånegle.
3

Sørg for, at du får nok søvn . En gravid kvinde, der ikke får nok søvn kan være mærkelig og synes stressede. Nap , når du kan i løbet af dagen , og sørg for, at du sover nok om natten .
4

Minimer din udsættelse for bekymrende spørgsmål , og du vil minimere din stress . Nogle gange kan for meget information om graviditet komplikationer og problemer skabe unødig stress . Hvis din graviditet forløber langs normalt uden komplikationer , læse om disse mulige problemer kan gøre dig stresset for nogen reel grund .
5

Spørg om hjælp, hvis du er stresset om alt, hvad du skal gøre i forhold til arbejde, der tager sig af huset og få klar til baby. Du kan spørge din partner, venner eller familie for at få hjælp . Måske kan de hjælpe dig med dagligvarer eller se andre børn, du måtte have. Accept tilbud om hjælp eller bede om hjælp kan minimere stress, mens du er gravid .
6

Få støtte fra andre mødre og gravide kvinder . Deltag i en lokal støttegruppe eller en online opslagstavle eller mor gruppe . Taler om din frygt , bekymringer og stressfaktorer med andre, der har været der kan medvirke til at reducere din stress .
7

Pas på dig selv . Spise en sund kost og motion kan hjælpe med at reducere stress . Walk , svømme , gøre yoga , meditere eller noget andet, kan din stress . Spise en sund kost vil gøre du føler dig bedre i almindelighed og som vil reducere din stress så godt.

Previous:

Next:No

  • 10 forældrepodcasts, der hjælper dig med at grine, lære og føle dig set
    I et liv, der er fuldstændig fyldt med ansvar, kan det føles som en flugt at lytte til en podcast - et par øjeblikke af oplysning gennem passiv lytning. Podcast-tid er endnu bedre, hvis du kan passe den ind under en gåtur udendørs eller et boblebad f
  • Dine babysitter muligheder
    Den bedste babysitter for dig er en, der passer til dine behov og dit budget, og som har et anstændigt niveau af erfaring. Du vil også have en, der passer ind i din personlighed og forældrestil. For at finde den bedste babysitter til jobbet, skal du
  • ‘Jeg savner min mor og far!’:7 tips til at passe et barn med separationsangst
    Jeg savner mor og far! Uanset om du har været babysitter i tre måneder eller barnepige i tre år, har alle børneplejere hørt dette råb før. Det er normalt ledsaget af en rystende underlæbe og en løbende næse. Selvom det kan slå til når som helst,