Sådan Lose Baby mave Fat
udseendet af deres post- baby- mave chok mange kvinder. Den saggy , kan squishy hud gøre dig til at ligne du stadig flere måneder gravid . Du kan også have andre graviditet kamp ar , såsom strækmærker og C-sektion ar. Selvom meget af din abdominal puffiness vil forsvinde inden for fire uger , hvor hormonelle forandringer forårsage maven til at vende tilbage til sin pre- graviditet tilstand , kan du stadig har dvælende mave fedt , at du bliver nødt til at brænde ud gennem kost og motion .
Instruktioner
1
Tilføj regelmæssig aerob motion ind i din daglige rutine . Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler, at efter fødslen kvinder får 150 minutter om ugen på motion til firma op deres krop , forbrænde fedt og genoprette tabt muskelstyrke . De fleste kvinder kan begynde at udøve , så snart de føler op til det, men tjek med din læge for specifikke anbefalinger .
2
Gør øvelser designet til at tone og stramme din mave . Selvom crunches alene ikke vil hjælpe dig tabe mave flab --- der tager en kombination af kost og motion --- de kan hjælpe dig fast op lempelige mavemuskler , som kan give dig en fladere mave . Yoga indeholder også flere positioner , der styrker de centrale mavemuskler .
3
revidere din kost . Stock dine kabinetter og køleskab med fuldkorn, frisk frugt og grøntsager , magert proteiner og fedtfattige mejeriprodukter . Ernæringsrigtige fødevarer kan hjælpe med at holde dig følelsen fuld i længere tid , så du spiser mindre i løbet af dagen . Undgå sukkerholdige fødevarer og højt fedtindhold forarbejdede fødevarer .
4
Eliminer de "extras " fra din kost . Stress af omsorgen for en nyfødt kan forårsage mange nye mødre at hengive sig "komfort spise . " Ifølge Ask Dr. Sears hjemmeside , der giver op bare en cookie en dag kan skære 100 kalorier fra din kost .
5
Indarbejd styrketræning i din motion rutine . MayoClinic.com tyder på, at tilsætning af lys vægtløftning eller styrketræning til din almindelige træning rutine kan hjælpe dig med at fjerne genstridige barn mave fedt .
-
Det er deres Instagram-konti, og de vil gøre, hvad de vil - og det inkluderer at poste ammebilleder og selfies, mange tak. I årenes løb har vi set en stigning i kendte mødre, der deler ammende og/eller pumper billeder til sociale medier, og vi er her -
Få ting fanger børns fantasi ligesom Disney-prinsesser. Fra deres glitrende kjoler til deres store eventyr legemliggør prinsesser så mange ting, som børn elsker og finder inspirerende. På trods af deres universelle appel, tænker mange mennesker stadi -
Når det kommer til at vælge en god dagpleje, er prisen en af de største faktorer for de fleste forældre. I løbet af det seneste årti er udgifterne til børnepasning steget voldsomt. Det overstiger endda den gennemsnitlige pris for universitetsunderv
