Bedste måder at tabe mave fedt Efter en Baby

At miste mave fedt er en bekymring for mange mennesker, men især for mødre, der lige har født . Du sandsynligvis vil vende tilbage til din gamle størrelse så hurtigt som muligt og passer tilbage i dit tøj , men dette kan være vanskeligere end før . Der er andre ting udover øvelse - som du sikkert har mindre tid til - at du kan gøre for at bidrage til at fremme mave fedt tab efter at have en baby, vil disse strategier hjælpe du mister vægt hurtigt
Reducer natrium indtag

natrium får dig til at holde vand og væsker så skære ned på din natrium indtag vil hjælpe dig tabe overskydende vand vægt , som du vil have en masse efter at have en baby. Reducer natrium i din kost , og du vil hurtigt se nogle vægt falde af.
Spis mere protein

Protein gør underværker for vægttab. Det tager mere energi at fordøje og derfor vil tvinge dig til at forbrænde flere kalorier . Protein også sænker insulin niveauer , som fremmer fedt oplagring . Disse insulin niveauer er normalt meget højere i graviditeten , da du har brug for det naturlige fedt oplagring på dette tidspunkt , så sænke dit niveau vil tilskynde de pounds til at smelte væk.

Begin styrketræning og kraftige gange

Cardio vil naturligvis hjælpe dig med at forbrænde kalorier og tabe sig, men du har også brug styrketræning. Styrketræning vil tone din krop, som du tabe , så alt det hud, du strakt ud , vil vende tilbage til normal og stramme op igen. Workout i 30-40 minutter om dagen , 3-4 gange om ugen .
Øvelse med Baby

Da du ikke vil have så meget tid som før , det er fantastisk at motion med baby. Gør nogle grundlæggende løft med baby og tage barnet på ture vil give dig alle vigtige en på én gang , samt give dig nogle mere tid til motion .
Drik Vand

Vand er naturens medicin. Drik mere vand til at rense ud af din krop og skubbe alle de overskydende fedt og nogen " junk " ud af dit system . Du kan få en ekstra pund eller to på første i vand vægt , men det vil hurtigt forsvinde som du rense dit interne system .

Previous:

Next: