Bedste måder at tabe mavefedt efter baby på

At tabe mavefedt er en bekymring for mange, men især for mødre, der nylig har født. Du vil sandsynligvis vende tilbage til din gamle størrelse så hurtigt som muligt og passe i dine tøjer igen, men det kan være mere svært end før. Der er andre ting end motion – som du sandsynligvis har mindre tid til – som du kan gøre for at fremme mavefedttab efter at have fået barn, disse strategier vil hjælpe dig med at tabe vægten hurtigt.

Reducer natriumindtag

Natrium får dig til at holde vand og væsker, så at skære ned på dit natriumindtag vil hjælpe dig med at tabe overflødigt vandvægt, som du vil have meget af efter at have fået barn. Reducer natrium i din kost, og du vil hurtigt se noget vægt falde af.

Spis mere protein

Protein gør undere for vægttab. Det tager mere energi at fordøje og vil derfor tvinge dig til at brænde flere kalorier. Protein sænker også insulin-niveauer, der opfordrer fedtopbevaring. Disse insulin-niveauer er normalt meget højere i graviditeten, da du har brug for den naturlige fedtopbevaring på dette tidspunkt, så at sænke dine niveauer vil opfordre pundene til at smelte væk.

Begynd styrketræning og høj-intensitetstræning

Kardio vil selvfølgelig hjælpe dig med at brænde kalorier og tabe vægt, men du har også brug for styrketræning. Styrketræning vil forme din krop, mens du taber vægt, så al den hud, du har strækket ud, vil vende tilbage til normal og stramme op igen. Træn i 30-40 minutter om dagen, 3-4 gange om ugen.

Træn med baby

Da du ikke vil have lige så meget tid som før, er det fint at træne med baby. At lave nogle grundlæggende løft med baby og tage babyen på ture vil give dig den vigtige en-til-en-tid, samtidig med at det giver dig mere tid til motion.

Drik vand

Vand er naturens medicin. Drik mere vand for at rengøre din krop og presse alt det overflødige fedt og eventuelt "skrald" ud af dit system. Du kan måske få et ekstra pund eller to i vandvægt i starten, men det vil hurtigt forsvinde, da du rengør dit indre system.

Previous:

Next:

  • Hvad nu, hvis du er bekymret for barnet, du plejer?
    Hvad nu, hvis du er bekymret for barnet, du plejer?
    Som plejer er du i en unik position og har mulighed for at bemærke, om barnet i din pleje ikke nåer milepæle eller udvikler sig, som du ville forvente. Det kan være en ubehagelig samtale at have, men det kan være en god idé at bringe op til deres for
  • Det ser ud til, at skråde babysenge afvikles i stor stil
    Det ser ud til, at skråde babysenge afvikles i stor stil
    Skråde babysenge til bebis, som Fisher-Price Rock N Play og Kids II Rocking Sleeper, brugte at være et favorit værktøj i forældrenes arsenal. Men efter at disse soveprodukter blev forbundet med flere dødsfald hos spedbarn og blev tilkaldt tidligere
  • Hvornår slutter børn med at sove middagslur?
    Hvornår slutter børn med at sove middagslur?
    Når dit barn først er født, sover de gennem det meste af dagen. Søvn er vital for mental og fysisk udvikling i denne tidlige nyfødte fase, siger Daniel Lewin, Ph.D., direktør for pediatrisk adfærdsmedicin vedrørende søvn på Childrens National Medical