Sådan Lose Baby Vægt efter to år
De fleste nye mødre har hørt udtrykket "baby vægt" - det henviser til mængden af vægt , at en kvinde gevinster under hendes graviditet . Hvad er unikt ved barnet vægt er, hvordan det er gået tabt. For nogle kvinder , efter graviditet , vægten synes bare " smelte væk . " For andre kvinder , er det kun et par pounds tabt efter fødslen , mens resten af vægten tilbage. Hvis du er en del af den sidstnævnte gruppe , kan miste din baby vægt lyst en forgæves kamp . Men vægttab selv to år efter en graviditet er mulig.
Hvad du har brug
Kakaosmør eller Bio -Oil
Girdle
gratis vægte
Instruktioner
1
Start dit vægttab med motivation. Uanset hvor mange gange du har forsøgt at tabe sig og mislykkedes , er det vigtigt , at før du begynder en ny workout plan du starter med den tro, at du vil lykkes at opnå dine mål . Har en workout rutine planlagt , at du kan nyde , og planlægge at udføre øvelserne i en tid på dagen, hvor du er mest begejstret fuldføre det .
Giv dig selv mindst 30 dage til at være på vægttab plan og se resultaterne . Dette vil sikre , at du er ved at miste vægt på et sundt tempo.
2 Styr din appetit , og du vil kontrollere din vægt .
Styr din appetit . Med hvert måltid inkorporere et protein fødeemne såsom kød, nødder eller mejeri . Du ønsker også at få masser af søvn hver nat - ikke mindre end seks timer . Når du ønsker at tabe sig, styre din appetit er en nødvendighed. Susan B. Dopart , MS, RD , ernæringsforsker og forfatter , forklarer, at appetit påvirkes af hormoner ghrelin og leptin . Ghrelin øger din appetit og leptin falder det . Ved at spise protein med hvert måltid og mellemmåltid , du sænke dit ghrelin niveauer. Ved at lade din krop til at modtage masser af hvile du øge leptin niveauer i din krop , som hjælper kontrollere din appetit .
Dette trin kombineret med en afbalanceret daglig kost vil hjælpe dig til at føle mere energi , mens naturligt hjælper du kaste uønsket pounds mere effektivt.
3
Fokus på brændende fedt . At tabe vægt, du har brug for at have en afbalanceret kost og træning rutine, der giver dig mulighed for at brænde flere kalorier , end du indtager . Generelt kan dette opnås ved at udfylde mindst 30 minutter af aerob aktivitet tre gange om ugen . Men hvis du ønsker at tabe sig uden at oprette en " slasket hud" udseende , du ønsker at inkludere med din aerob træning yderligere 20 minutters vægttræning. Ved at indarbejde vægttræning i din rutine du øge din lean muskelmasse , hvilket er med til at forbrænde kropsfedt .
-
Hvis du prøver at få en baby - eller desperat forsøger at undgå at blive gravid - spekulerer du sandsynligvis på, hvor hurtigt du kan tage en graviditetstest. Mens nutidens nye og forbedrede hjemmegraviditetstest giver resultater hurtigere end nogens -
Når du tænker på, hvor du skal tage hen til middag i slutningen af en lang uge, eller den slags aktiviteter, du kan lave i weekenden – er det de børnevenlige muligheder, du først tænker på? Selv blot tanken om at gå på en eksklusiv restaurant elle -
De fleste af os ved, at rygning: forårsager kræft, lungesygdom, og hjertesygdomme kan forkorte dit liv med 10 år eller mere kan koste en ryger tusinder af dollars om året Så hvorfor lyser folk stadig op? Svaret, i et ord, er afhængighed. N
