Sådan taber du mavefedt og strier

Ekstra mavefedt kan være svært at tabe. Det påvirker ikke kun udseendet, men også hvordan du føler dig og din generelle sundhed. Mayo Clinic advarerer mod farerne ved mavefedt, især: "Ekstra mavefedt øger din risiko for hjerte-kar-sygdomme, diabetes og visse typer kræft." At tabe mavefedt kræver sund kost og motion. Hvis din mave har strier, enten på grund af graviditet eller vægtændringer, kan du behandle disse med cremer og andre terapeutiske muligheder.

Du har brug for

  • Tretinoin-creme

Instruktioner

Tab mavefedt

  1. Pas på, hvad du spiser. Fødevarer, der er høje i fedt, sukker og simple kulhydrater (f.eks. hvid pasta, brød, kartofler), bør undgås, mens du forsøger at tabe vægt. I stedet skal du spise en kost rig på fiber (f.eks. grøntsager, frugter, fuldkorn), protein (f.eks. bønner, æg, fisk) og sunde fedtstoffer (f.eks. avocado, nødder).
  2. Træn på moderat niveau i mindst 30 minutter, tre til fem gange hver uge. Hvis du har problemer med at blive motiveret, tilmeld dig et fitnesscenter eller en lokal gå-gruppe. Start på et lavere aktivitetsniveau og arbejd dig op, når du kommer i form.
  3. Form din mave ved hjælp af styrkebevægelser mindst tre gange hver uge. Planks rammer hele mave-området. Udfør planks ved at lægge fladt på maven med stramme ben. Løft din kropp op på underarmene og tæerne. Balancér i denne position i op til 60 sekunder.

Fade strier

  1. Massér Tretinoin-creme ind i strierne hver dag, som anbefalet. Tretinoin-creme siges at genopbygge det beskadigede kollagen i din hud. Dette hjælper med at forbedre hudens udseende og returnere den til sit oprindelige udseende.
  2. Spørg din hudlæge om laserterapi-behandling. Ifølge Mayo Clinic "remodellerer" laser "underliggende hud (dermis) ved at stimulere vækst af kollagen og elastin." Denne behandling er mest effektiv på friske ar.
  3. Bestil en tid til microdermabrasion hos din lokale kosmetiker. Denne behandling blæser små krystaller på din hud, som afslipper og polerer overfladen. En suger derefter fjerner krystallerne og løse hudceller. Denne behandling virker godt til både friske og gamle strier.

Previous:

Next:

  • Hvor mange timer kan en baby sove uden at blive fodret?
    Hvor mange timer kan en baby sove uden at blive fodret?
    Hvor mange timer kan en baby sove uden at blive fodret? Ekspertraad fra en førende pediatrician og søvnkonsulent om, hvornår det er sikkert for babyer at gå glip af en nattefodring. Spørgsmål: Min to og en halv måneder gamle baby har for nylig søvet
  • Top 10 ting, børnepasningsudbydere vil have, du ved
    Top 10 ting, børnepasningsudbydere vil have, du ved
    Børnepasning er en profession, ikke en vikartjeneste. Og som en virksomhed er der visse ting, som plejefagfolk ville have, at alle kender til. Her er 10 ting, vi andre skal vide om den udfordrende og givende karriere som børnepasningsudbyder. 1. Bør
  • Hvordan håndterer I kommunikation i jeres nanny share?
    Hvordan håndterer I kommunikation i jeres nanny share?
    Overvejer I at dele en vikar? Så sørg for at gøre jeres research: Nanny shares og delte plejeordninger kan være underlagt forskellige licenskrav eller være forbudt i visse stater og jurisdiktioner. Undersøg lokale love og reguleringer. Nanny shares