Sådan taler du med dine børn om COVID-19 fra en holistisk børnepsykolog
Mens coronavirus fortsætter med at sprede sig, tager mange skoler, sportshold og andre samfundssammenkomster forholdsregler, såsom social distancering. Disse ændringer, kombineret med misinformation, kan være skræmmende og forvirrende for børn - så hvad er den bedste måde for forældre at tale med deres børn om COVID-19?
Vi konsulterede holistisk børnepsykolog Nicole Beurkens, Ph.D., CNS for at finde ud af de bedste måder at holde børn informeret på, uden at skabe frygt.
Hvordan reagerer jeg, hvis mine børn spørger om COVID-19?
"Hvis dit barn rejser spørgsmål, er det et godt udgangspunkt," fortalte Beurkens os. Svar ved at besvare de spørgsmål, de stiller, men gå ikke overbord med information.
"Den største måde at undgå at skabe frygt og angst hos nogen, men især små børn," sagde hun, "er at holde sig til fakta." Hvis du leder efter kilder til pålidelig information, kan Centers for Disease Control and Prevention (CDC) og Verdenssundhedsorganisationen (WHO) være nyttige.
Hvad hvis mine børn ikke har spurgt?
Ifølge Beurkens er det virkelig vigtigt at være åben og ærlig over for børn om coronavirus. "Vi ønsker ikke at skjule noget, der foregår," sagde hun, "men vi vil også være faktuelle og ikke alarmerende."
Hvis de ikke rejser nogen spørgsmål, er en måde at bringe det på ved at sige "har du hørt om dette?" og vurdere, hvad deres viden er.
Tilnærm dig altid emnet fra et udviklingsmæssigt passende synspunkt, hvilket betyder, at den måde, du taler til din tre-årige på, bør adskille sig fra den måde, du taler til din seksten-årige.
Hvordan hjælper jeg med at berolige mit barns frygt?
Angst og frygt opstår oftest, når vi føler os ude af kontrol. En af de bedste måder at mildne disse følelser på er ved at fokusere på det, vi kan styring. Nogle ting, du kan hjælpe dine børn med at tage kontrol over, omfatter:
- Flittig håndvask
- Drikker meget vand og spiser frugt og grøntsager for at holde deres krop sund
- At blive hjemme fra skole, hvis de føler sig syge eller holde sig væk fra venner, der føler sig syge
- Få en god nats søvn
Hvad kan vi gøre som forældre?
En af de vigtigste ting, forældre kan gøre, er at håndtere deres egne bekymringer over COVID-19. "Vær en model for ikke at overreagere, forbliv rationel og rolig," sagde Beurkens, "fordi børn vil måle og efterligne, hvor stressede deres forældre er."
Ikke kun er stresshåndtering vigtig for vores børns mentale sundhed, men det kan understøtte vores egen fysiske sundhed. Faktisk er "stress den vigtigste ting, der undertrykker vores immunsystem og gør os mere tilbøjelige til at blive syge," sagde hun. "Det er ironien i det hele."
Sammen med stresshåndtering kan søvn, ernæring og opretholdelse af et sundt mikrobiom hjælpe med at styrke vores immunforsvar. Hvis du stadig føler dig angst, så prøv denne 90-sekunders teknik for at føle dig mere rolig.
Previous:5 måder at vedligeholde dit barns sociale færdigheder lige nu
Next:Hvordan Ellie Kemper praktiserer balance for sig selv og sine børn
-
Kæmper du med, hvordan du får dine børn til at lave deres lektier? Eller måske har dine børn det svært med et bestemt emne, og du arbejder på at hjælpe dem med at trives? Uanset hvilke lektier du står over for i øjeblikket, er den gode nyhed, at der -
Tjek disse 101 ideer til aktiviteter for at forhindre børn i at kede sig denne sommer. Denne lange liste af sjove ting at lave vil hjælpe dem med at skabe minder, de vil have i hele livet (eller i det mindste den første skoledag, når læreren spørger: -
At finde det perfekte legetøj til 2-årige kan være en udfordring, fordi du gerne vil købe legetøj, der er lærerigt, men også sjovt og engagerende. Hvorfor er leg vigtigt? Leg i enhver alder er utrolig vigtig for læring og følelsesmæssig udvikling,
