Sådan taler du med dine børn om COVID-19 – fra en holistisk børnepsykolog
Da coronavirus fortsætter med at sprede sig, tager mange skoler, sportshold og andre fællesskabsarrangementer forebyggende foranstaltninger som social distancing. Disse ændringer, kombineret med misinformation, kan være skræmmende og forvirrende for børn – så hvordan er den bedste måde for forældre at tale med deres børn om COVID-19?
Vi rådgav os med holistisk børnepsykolog Nicole Beurkens, Ph.D., CNS for at finde de bedste måder at holde børn informerede uden at indfløse frygt.
Hvordan reagerer jeg, hvis mine børn spørger om COVID-19?
"Hvis dit barn stiller spørgsmål, er det et fint udgangspunkt," fortalte Beurkens os. Svar ved at besvare de spørgsmål, de stiller, men gå ikke overboard med information.
"Den største måde at undgå at skabe frygt og angst hos nogen, men især små børn," sagde hun, "er at holde sig til faktaene." Hvis du leder efter kilder til pålidelig information, kan Centers for Disease Control and Prevention (CDC) og World Health Organization (WHO) være nyttige.
Hvad nu, hvis mine børn ikke har spurgt?
Ifølge Beurkens er det virkelig vigtigt at være åben og ærlig med børn om coronavirus. "Vi vil ikke skjule noget af det, der sker," sagde hun, "men vi vil også være faktabaserede og ikke alarmister."
Hvis de ikke stiller spørgsmål, er en måde at bringe det op på at sige "har du hørt om det?" og vurdere, hvad deres viden er.
Tilgå emnet altid ud fra et udviklingsmæssigt passende perspektiv, dvs. måden du taler til din treårlige på, skal forskellig fra måden du taler til din sekstenårlige på.
Hvordan hjælper jeg med at roe mine barns frygte?
Angst og frygt opstår oftest, når vi føler os ude af kontrol. En af de bedste måder at mildre disse følelser på er at fokusere på det, vi kan styre. Nogle ting, du kan hjælpe dine børn med at styre, inkluderer:
- Grundig håndvask
- At drikke meget vand og spise frugt og grøntsager for at holde deres kroppe sunde
- At blive hjemme fra skole, hvis de føler sig syge, eller holde distance til venner, der føler sig syge
- At få en god natssøvn
Hvad kan vi gøre som forældre?
En af de vigtigste ting, forældre kan gøre, er at håndtere deres egne angster vedrørende COVID-19. "Vær et forbillede til at ikke overreagere, bliv rationel og rolig," sagde Beurkens, "fordi børn måler og efterligner, hvor stressede deres forældre er."
Ikke kun er stresshåndtering vigtig for vores børns mentale sundhed, men det kan også understøtte vores egen fysiske sundhed. Faktisk er "stress det nummer én, der undertrykker vores immunsystem og gør os mere udsatte for at blive syge," sagde hun. "Det er ironien i hele sagen."
Sammen med stresshåndtering kan søvn, ernæring og opretholdelse af et sundt mikrobiom hjælpe med at styrke vores immunsystem. Hvis du stadig føler dig ängstelig, prøv denne 90-sekunders teknik for at føle dig mere rolig.
Previous:5 måder at vedligeholde dit barns sociale færdigheder på lige nu
Next:Hvordan Ellie Kemper skaber balance for sig selv og sine børn
-
At slutte et job er aldrig let. Men nogle gange viser det sig, at det, der syntes at være det perfekte job, ikke er den bedste match, og andre gange passer dine behov og tidsplan ikke længere med din arbejdsgivers. Uanset din grund kan det være især -
Du vil bygge dit barns problemløsningsevner, men du er ikke sikker på hvordan. Selvom at tale om hypotetiske problemer kan virke som det indlysende valg, overvej at bruge et spil i stedet. Leg er sjovt og giver glæde til barnet og giver dem en føle -
Hvis du er en forælder, der mistanke, at din tenager er depressiv, angstfuld eller på anden vis kæmper, er det en skræmmende, hjælpeløs og overvældende følelse. På den ene side ved du, at dit barn har brug for hjælp. På den anden side, ved du måske i
