• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan håndterer du Tomt Rede Syndrom som enkeforælder

Dine børn har fyldt din verden med aktiviteter, men nu er du alene som enkeforælder, efter de er flyttet væk for at gå på college eller leve uafhængigt. Tomt Rede Syndrom er beskrivelsen for en voksen type separationsangst. Jane Ehrman, mind/body coach ved Cleveland Clinic's Center for Lifestyle Medicine, siger, det generelt tager mellem 18 måneder og 2 år at tilpasse sig det tomme rede, når børnene er væk. Der er ting, du kan gøre under den tid, dog, for at håndtere dine følelser af tab og hjælpe dig med at bevæge dig videre. At fylde din fritid med underholdning hjælper dig med at håndtere tomheden, men andre aktiviteter tilføjer opfyldelse og spænding til dit daglige liv og tillader dig at møde nye mennesker.

Instruktioner

1. Tilslut dig en bog- eller filmgruppe, der mødes mindst én gang om måneden for at diskutere en tekst eller se en film. Sæt dig ind på et møde for at se, hvordan dine interesser matcher med medierne, der er valgt af gruppen. Biblioteker og lokale boghandlere sponsoriserer ofte læseklubber, og lokale kirker samt nogle universiteter og community colleges arrangerer også boggrupper. Lokale kunstteatre tilbyder nogle gange diskussionsgrupper for at introducere film.

2. Frivilligarbejd for en lokal velgørenhed eller non-profit. Vælg én aktivitet, såsom undervisning eller læseinstruktion, som du har færdighederne til at bidrage med med det samme, og frivillig også for en anden gruppe for at lære noget nyt at bidrage til fællesskabet. Grupper lærer frivillige de nødvendige færdigheder til at bygge huse eller arbejde som veterinærasistent på det lokale dyrevern. Opsæt en fast frivilligskema på mindst én dag om måneden. Noget undervisning eller aktiviteter kræver, at du forpligter dig til ugentlige sessioner. Denne forpligtelse får dig ud af huset på en regelmæssig basis og hjælper med at fylde den tomme følelse.

3. Spis middag eller frokost med venner, og mød til kaffe mindst én gang under ugen. Vælg et andet restaurant, café eller kantine til møderne, og tilføj ekstra interesse ved at mødes på steder, der serverer diverse mad og drikke. Du vil have masser af emner fra dine nye frivillige pligter og aktiviteter at bidrage til samtalerne med venner.

4. Udvikl en hobby, og tilmeld dig klasser for at fremme dine færdigheder. En hobby som fotografering tillader dig at komme ud af huset og nyde udendørslivet. At tilmelde dig en extension, community college, eller parks and recreation klasse opmuntrer dig til at møde nye mennesker med lignende interesser. Omdan et af dine tomme værelser til et hobbyområde for dit nye intresse. Psykolog og forfatter Guy Winch siger til "Psychology Today", at at blive involveret i aktiviteter hjælper dig med at accelerere din emotionelle tilpasning.

5. Tilslut dig en fitnesscenter eller gør en to-ugers organiseret sportsaktivitet, selvom det kun er en lille gruppeaktivitet, der beder medlemmer om at gå omkring det lokale indkøbscenter to gange om ugen. The Anxiety and Depression Association of America noter, at motion er en af de bedste måder at håndtere angst på. En afstemning udført af ADAA rapporterede, at folk bruger et antal forskellige fysiske aktiviteter til at afslappe, herunder gå, løbe og øve yoga. At tilslutte sig en gruppe på et fitnesscenter eller lokalt fællesskabscenter, eller tage en college aktivitetsklasse giver dig en gruppe af mennesker, der er interesseret i den samme aktivitet.