Sådan Cope med tomme Nest Syndrome

Dit sidste barn er på vej ud på college eller få sit eget sted , og det er nu bare du og din ægtefælle - eller bare dig . Under en tom hjem efter forældrerollen så længe kan være en skurrende forandring at acceptere. Nogle forældre oplever tom reden syndrom, en dyb følelse af tristhed , tab eller depression . Selvom det ikke er en formel klinisk tilstand , de følelser er reelle for mange forældre , der kæmper for at klare . I stedet for at fokusere på dit tab , så tænk på denne tid som en mulighed for at genopdage din identitet uden at være en forælder , som omfatter nye erfaringer og genforene os med andre kære. Salg Instruktioner
1

Genopdag hvem du er uden for af at være en forælder. Det er tid til at finde ud af , hvem du er ud over at være en forælder , samt hvad du brænder for uden for dine børn. Dr. Guy Wincher , psykolog , forfatter og bidragyder til Psychology Today , foreslår at lave en liste over de andre roller , du har i dit liv, bortset fra at være en forælder , såsom at være en ægtefælle , søster , bror og ven , og fokusere på, hvordan du kan begynde at investere mere tid i disse relationer . Du ønsker også at lave en liste over interesser og aktiviteter , du ønsker at forfølge , at du ikke har haft tid til at gøre før , såsom at tage danseundervisning , ridning lektioner , give tilbage i dit samfund , skrive en roman eller rejser .

2

Gør konkrete planer om at holde dig travlt . Tag listen over interesser , du har foretaget og fokusere på , hvordan du kan begynde at gøre dem til at ske , i stedet for at fokusere på den sorg du føler dig om dine børn at være gået . Tag en skriftlig klasse på en lokal Community College for at komme i gang på din roman , eller tilmeld dig for balsal danseundervisning . Kom ud af din komfort zone og prøv at tovværk trætop kursus har du hørt om , eller tage springet og lære at dykke , så du kan få mest ud af en tur til en tropisk destination . Som en strategi til at holde fra at tale dig ud af nye erfaringer , altid forsøge at betale på forhånd , når det er muligt. Dykning i dine nye interesser kan bidrage til at fremskynde din følelsesmæssige tilpasning, ifølge Wincher .
3

Tilslut med andre kære. Søskende og venner kan have taget en bagsædet til din rolle som forælder , men nu du har tid til at skabe dybere obligationer bremse følelse af tab eller ensomhed du kan føle om dine børn. Tag ansvar og fastsætte datoer for dig og dine søskende at mødes regelmæssigt, hvis det er muligt, uanset om det er månedlige middage eller weekend sammenkomster hvert par måneder . Styrk dit forhold til kære venner , især dem, der kan også have voksne børn, der for nylig har forladt hjemmet. Du kan støtte hinanden ved at fokusere på spændende oplevelser , såsom en damer spa weekend i byen eller en fyre eventyr campingtur.
4

Genoplive dit kærlighedsliv . Måske du og din ægtefælle har fokuseret mere på børnene end hinanden . Nu er det tid til at huske , hvorfor du blev forelsket i første omgang . Planlæg ugentlige dato nætter uden for huset samt romantiske nætter i . Start en hobby sammen , at du både har en interesse i eller rejse . Støtte hinanden , når man er ked af om børnene bliver væk. Hvis du er single , du nu har tid og frihed til at komme tilbage i dating verden . Gå ud med andre enlige venner til sociale arrangementer og networking blandere , eller sat en profil på en velrenommeret dating hjemmeside og se, hvordan det går. Du ved aldrig, hvor du vil møde den eneste ene , så forpligte sig til at have et åbent sind og møde mange forskellige mennesker .
5

Forge et nyt forhold med dine voksne børn . Snarere end at se deres flyvning fra reden som et tab , så tænk på det som en mulighed for at omdefinere dit forhold til dem. Tal med dine børn om, hvad de forventer af din forældre-barn forhold fremadrettet , foreslår Linda Walter , psykoterapeut og " Psychology Today " bidragyder. Uanset om de ønsker at bo i meget tæt kontakt , taler dagligt, eller de vil have lidt mere plads til at sprede deres vinger , så lad dine børn , at du støtter dem uanset hvad. Fokus på det positive , når du tilslutter med dem. Tilbyde rådgivning frem for dømmekraft, når de deler udfordringer eller kampe med dig. Dine børn kan føle sig tættere og ønsker at blive forbundet med dig, hvis de ved, de kan tale og betro sig til dig , voksen til voksen .

Previous:

Next:

  • Badeværelsessikkerhed for småbørn
    Badeværelser indeholder mange farer, der kan skade et lille barn - fra varmt vand til sødt duftende sæbe, de måske vil smage. Her er nogle råd til at være i sikkerhed. Hold dit lille barn sikkert ved altid at holde øje med dit barn og lægge skad
  • Småbørns sociale og følelsesmæssige udvikling fra 12-18 måneder
    Mellem 12 og 18 måneder er en sjov alder for småbørn (og deres forældre!). Dit barn nyder sandsynligvis at være centrum for opmærksomheden og hammede det op for familie og venner. Her er hvad du ellers kan forvente med hensyn til social og følelsesmæ
  • 15 sjove tweets fra forældre midt i omicron-stigningen og alle dens forstyrrelser
    Ikke længe efter deltas gæsterolle i COVID-helvedesbilledet, har omicron indtaget centrum. Anset for at være mere overførbar end sin forgænger, den nyeste variant er overalt og forstyrrer arbejdet, vender tilbage til skolen og mere end nogensinde for