• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan overlever du tomt næste-syndrom

Tomt næste-syndrom begynder det øjeblik, du indser, at det er tid til at sige farvel til dine børn som børn, og sige hej til dem som voksne. Det er en smertefuld proces for mange forældre, og det kommer ofte som en chok, når det rammer. Vi bliver så fanget i det daglige ved at opdræge vore børn, at vi vågner en dag og indser, at de flytter hjemmefra, og livet aldrig vil være helt det samme.

At overleve det tomme næste afhænger af at forstå, at det er en overgang som enhver anden i livet. Det er en afslutning, men det er også en begyndelse. En begyndelse, der kan føre til nogle af de bedste år i dit liv.

Der er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe dig gennem denne livsovergang, så du kommer igennem det uden forlængede vanskeligheder.

Vejledning

1. TAG TID TIL AT SORGE

   Du sagde netop farvel til dit sidste barn, da du lod ham/hende på trappen til kollegiets kollegie. Dit hjerte brister, og du vil vende om og redde ham/hende fra alle de farer, du frygter, venter dem. Eller du måske sukker af lethed, mens du kører væk, glad for at have dem sikkert afleveret, og ivrige efter at starte deres nye liv. Du føler dig ikke særligt ked af det... endnu.

   Senere eller tidligere vil du sandsynligvis begynde at føle "stilleheden", det tomrum i dit liv, der opstår, når dit sidste barn flytter hjemmefra. Tomme næster ser ofte frem til disse dage på forhånd, men er overraskede over at finde ud af, at de i stedet for at nyde roen og stilleheden, føler sig faldne og usikre. Livet har ændret sig.

   Det er en overgangstid og tid til at sorge over tabet af dit tidligere liv, som du kendte det. En del af sorgeprocessen er at komme til orde med tabte muligheder som forælder. Det er okay at være ked af det, at græde, at føle sig faldet. At give dig selv tid og plads til at sorge over tabet af dit liv som fuldtids-forælder vil hjælpe med at skabe det rum, hvor du vil begynde at skabe dit nye liv.

2. BRUG DIT STØTTESYSTEM

   Under enhver overgang er det virkelig nyttigt at vende sig til et støttesystem. Venner, udvidet familie, kirke- og lokalsamfundsvenner kan give den hjælp, du har brug for, mens du slipper afsted med dit liv som forælder, og siger hej til dit liv som tom-næster. Samles med venner til frokost eller kaffe, og tag fordel af din "ekstra" tid.

3. LÆR NOGET NYT

   Nu hvor du har lidt fritid som tom-næster, både i din dag og i dit sind, så lær noget nyt. Tag en ny hobby op, tag et kursus, eller lær et sprog. At sætte din energi ind i at lære noget, du altid troede, du ville lære, vil ikke kun være sjovt, det vil tage dine tanker fra det tomme næste. Det er et af de første skridt, du tager for at opfinde dit liv på ny.

4. HOLD DIG BESKÆFTIGET

   At holde sig beskaftiget under livsovergange kan give dig den tid, du har brug for til at vænne dig til ændringerne i dit liv. Din psyke har brug for tid til at tilpasse sig det tomme næste, og fordi en del af denne overgang er at have lidt ekstra tid på hænderne, er det en god tid til at begynde at gøre noget frivilligt arbejde, rydde op i overfyldte skabe, eller redekorere et par værelser i dit hus.

5. GENOPRET FORBINDELSEN MED DIN ÆGTEFÆLLE

   I al galenheden med at opdræge vore børn, mister vi nogle gange sporet af vores vigtigste relation og støtteperson... vores ægtefælle. Vær ikke overrasket, hvis du føler dig lidt som fremmede, når I finder jer alene sammen igen. Tag lidt tid til at tale sammen om ting, I brugte at gøre sammen, som I satte til side, mens børnene var der, eller ting, I måske vil gøre sammen i fremtiden. Begynd at opfinde jeres liv som et par på ny.

   At genoprette forbindelsen med din ægtefælle kan være den bedste del af at blive tom-næster.