• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad forældre kan gøre for at håndtere deres egen skolestart-angst

Når det gælder 2020-2021 skoleåret, er staterne alt men enige om, om undervisningen vil genoptages gennem fjernundervisning, fysisk undervisning eller en kombination af begge dele. Da hver stats uddannelsesdepartement sætter deres egne retningslinjer for sikker genåbning, og lokale skoledistrikter har fået fri hånd til at udarbejde deres egne spilplaner, vælger mange at bringe børnene tilbage i klasserummet, mindst delvist. Med COVID-19-pandemien, der fortsat raser landevidt, gør de potentielle risici forbundet med klasserumsundervisning mange forældre nerveøse og bange.

„At gå tilbage i skole under COVID-10 udløser forældrenes panik, bekymring og angst, fordi der er så mange ukendte og så mange variable,“ siger Catherine Richardson, en licenseret professionel rådgiver hos Talkspace. „Forældre vil give stabilitet for deres børn, og de føler sig magtesløse til at gøre det, når så meget omkring dem ændrer sig på regelmæssig basis.“

Niro Feliciano, en psykoterapeut og angst-specialist i Wilton, Connecticut, tilføjer: „I essens er dette ét stort eksperiment, som kan lade forældre føle sig meget usikre og angstfulde.“

Heldigvis siger Richardson, Feliciano og andre eksperter, at der er konkrete, handlingsorienterede træk, du kan gøre tidligt i dette skoleår for at lette angst. Her er flere effektive strategier.

1. Fokusér på det, du allerede ved

Når man håndterer en panikudløsende situation, er det bedst at lægge vægt på viden og fakta frem for frygt. Det sagt, glem ikke kraften i tre hovedsagelige, CDC-anbefalede sikkerhedsforanstaltninger: håndvask, fysisk distancering og at bruge mundbind, når du ikke kan holde en afstand på seks fod.

Det kan også hjælpe at fokusere på konsekvente risikoreducerende indsatser fra dig, dit barn og din barns skole. Mens smitte kan ske i en række scenarier, kræver smitte med COVID-19 generelt varigt kontakt med en smittet person for at blive syg, siger Dr. Lea Lis, en dobbelt certificeret voksen- og barnepsykiater og forfatter af „No Shame: Real Talk With Your Kids About Sex, Self-Confidence, and Healthy Relationships.“ „At gå forbi en smittet person kortvarigt vil normalt ikke forårsage nok viralt belastning til smitte,“ bemærker hun. „Desuden, afhængigt af, hvor du bor, og hvis der er lavere niveauer af COVID i dit lokalsamfund, så falder chancerne for at komme i kontakt med en smittet person betydeligt.“

2. Indsam relevant information

Givet at det ukendte – især med hensyn til, hvordan din barns skoledistrikt planlægger at implementere sikkerhedsprotokoller – kun tjener som brændstof for nervøsitet, anbefaler Richardson, at forældre gør lidt netværk.

„Før problemer opstår, bygg et positivt rapport ikke kun med din barns lærer, men også skoleadministrationen,“ siger hun. „Vicerentere, skolesekretærer og vejledere er nyttige ressourcer til at lære, hvordan og hvorfor skolen fungerer, som den gør. Gør det til et punkt at lære disse folk at kende, så når du har et problem at fremføre, er et positivt fundament allerede bygget.“

Irene Little, en doktor i psykologi fra Frisco, Texas, tilføjer: „Forældre kan bede rektorer om videoer og billeder af sikkerhedsprotokoller. De kan bede om Zoom-møder med læreren for at spørge om sikkerhedsfunktioner og garantier. Det kan også være en god tid at nå ud til andre forældre – opret en supportgruppe på Facebook.“

Med andre ord, føj dig fri til at indsamle detaljer om din skoledistrikts plan, siger Lynn Burrell, en Manhattan Beach, California-baseret skolepsykolog og medstifter af Weldon, en forælder-coaching-tjeneste. Da bedre forståelse af forventninger kan hjælpe med at reducere angst, anbefaler hun, at forældre får specifikke oplysninger om de mest kritiske COVID-19-sikkerhedsforanstaltninger, der tages på din skole:

• Politikken om mundbind.
• Håndvask-tidsplanen – og om skolen kan levere tilstrækkelige forsyninger.
• Planer og procedurer for fysisk distancering (under pause/frokost, frokost og gangskift mellem klasser eller rum)
• Tidsplan for rengøring og desinfektion.

3. Intensivér bevvidst kommunikation med dit barn

Det er naturligt at ville grave efter detaljer om dit barns skoledag, da et tommelfinger-op på at føle sig tryg kan tilbyde ro i sindet. Men den strategi, du vælger for at få den info, er nøglen – for din angst og dit barns. „Konstant spørgeangreb på børnene, så snart de træder ind i døren, kan kun øge stress og sætte belastning på forældre-barn-forholdet,“ bemærker Feliciano.

Prøv at være bevvidst om, hvor ofte du stiller de samme spørgsmål, samt hvordan du formulerer dine forespørgsler. „Åbne spørgsmål er bedre for at fremme en sundere forbindelse,“ siger Feliciano. „For eksempel: ‚Hvordan gik i dag?‘ ‚Hvordan følte du dig i dag i skole?‘ ‚Hvad nyde du i dag?‘ ‚Skete der noget, der var svært, eller som du ikke kunne lide i dag?‘“

4. Hold fast i det, du kan styre

Mens det måske føles som, at de ukendte overvejer de kendte, opfordrer Beth Derickson, en licenseret klinisk socialarbejder hos Talkspace, forældre til at fokusere ikke kun på den information, de har, men de aspekter af situationen, de kan styre – nu eller i fremtiden.

Hun tilbyder et tip til at omfokusere på det, du kan styre: „Tegn tre cirkler på et stykke papir og mærk dem ‚ting, jeg kan styre‘, ‚ting, jeg ikke kan styre‘ og ‚ting, jeg har noget indflydelse på‘,“ bemærker hun. „Vi kan styre, om vi bærer mundbind, hvor ofte vi vasker hænder. Vi styrer ikke andres børn eller hvordan de håndterer viruset. Vi måske har noget indflydelse ved at fortælle folk, hvordan vi føler os eller hvad vores holdninger er, men vi kan ikke styre deres handlinger.“

Det er også vigtigt at huske, at selvom dette øjeblik kan føles især tungt og sløvt, er det midlertidigt. „Det vil ikke vare for evigt,“ bemærker Feliciano.

5. Forvent og forbered dig til regelbrud

Angst kan stamme fra en række ubesvarede spørgsmål, såsom: „Hvad sker der, hvis et andet barn ikke bærer deres mundbind på bussen?“ eller „Hvad hvis et andet barn rører ved mit barn i gangen mellem klasser?“ At antage, at regelbrydere (og er ikke de fleste børn regelbrydere eller mindst regel-glemmere af og til?) vil uundgåeligt dukke op, kan faktisk dæmpe dine frygte, siger Feliciano. „Forvent bare, at det vil ske,“ siger hun.

Så fokuser på at øve sunde hygiejnevaner hjemme – som uundgåeligt vil rulle ind i deres skoledage – og udarbejd spilplaner, børnene kan lægge sig til, hvis de opdager regelbrud. „Før samtaler med dine børn for at hjælpe dem med at identificere disse situationer og hvad de skal gøre eller sige, i tilfælde de løber ind i disse scenarier,“ siger Feliciano. „Det er vigtigt, vi hjælper dem med at identificere, at de kan flytte til et andet sted, vaske hænder eller bruge håndsprit.“

At give dem sproget er også vigtigt. For eksempel, gå igennem svar, de kan bruge, såsom: „Kan du trække dit mundbind op over din næse – eller det virker ikke“ eller „Kan du rykke et par skridt tilbage, så det er sikrere for os begge?“

6. Bliv involveret

At føle sig ermagtiget kan meget vel være antidoten til angst. Af den grund, overvej at påtage dig handlinger, der kan gøre en forskel, eller i det mindste får dig til at føre dig hørt. „Hvis du føler, at der er mere effektive måder at navigere skolestart på, så bliv ermagtiget til at være en aktionær i processen,“ foreslår Jason Woodrum, en certificeret socialarbejder og terapeut ved New Method Wellness i San Juan Capistrano, California. „Brug det som en chance til at blive mere involveret i en organisation som en PTA, eller find måder at fremme sikkerhedsforanstaltninger såsom skolebestyrelses-høringer. Ved at gøre det, kan du få en større fornemmelse af de nødvendige sikkerhedsforanstaltninger, der er på plads for at lugte dine frygte over dit barns retur til skole, eller være i stand til at have en positiv indvirkning på dit fællesskab ved at fremme yderligere foranstaltninger, der ikke i øjeblikket er på bordet.“

Feliciano råder til at bande sig sammen med ligesindede forældre. „I kan adressere systemet sammen, hvilket ofte er mere effektivt,“ siger hun. „Indsam information, tal med andre forældre for at verificere, og så tag de passende skridd for at diskutere situationen med skolen.“