• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad forældre kan gøre for at løse deres egen angst for tilbage-til-skolen

Når det kommer til skoleåret 2020-2021, er staterne alt andet end enige om, hvorvidt klassen genoptages gennem fjernundervisning, personlig undervisning eller gennem en kombination af begge. Da enhver stats uddannelsesafdeling opstiller deres egne retningslinjer for sikker genåbning, og lokale skoledistrikter har fået tøjlerne til at udtænke deres egne spilleplaner, vælger mange at bringe børn tilbage i klasseværelset, i det mindste på deltid. Mens COVID-19-pandemien stadig raser over hele landet, gør de potentielle risici forbundet med undervisning i klasseværelset mange forældre nervøse og bange.

"At gå tilbage til skolen under COVID-19 udløser forældres panik, bekymring og angst, fordi der er så mange ukendte og så mange variabler," siger Catherine Richardson, en autoriseret professionel rådgiver hos Talkspace. "Forældre ønsker at give deres børn stabilitet, og de føler sig hjælpeløse til at gøre det, når så meget omkring dem ændrer sig regelmæssigt."

Niro Feliciano, en psykoterapeut og angstspecialist i Wilton, Connecticut, tilføjer:"I bund og grund er dette ét stort eksperiment, som kan få forældre til at føle sig meget usikre og ængstelige."

Heldigvis siger Richardson, Feliciano og andre eksperter, at der er konkrete handlinger, du kan gøre tidligt i dette skoleår for at lindre angst. Her er flere effektive strategier.

>1. Fokuser på det, du allerede ved

Når man kæmper med enhver panikfremkaldende situation, er det bedst at læne sig ind i viden og fakta frem for frygt. Når det er sagt, så glem ikke styrken af ​​tre hovedsikkerhedsforanstaltninger, der anbefales af CDC:håndvask, fysisk afstand og masker, når du ikke kan holde en afstand på seks fod.

Det kan også hjælpe med at fokusere på en konsekvent indsats for at reducere risikoen, som du, dit barn og dit barns skole har gjort. Selvom overførsel kan forekomme i en række forskellige scenarier, kræver det generelt vedvarende kontakt med en inficeret person at blive syg, at pådrage sig COVID-19, siger Dr. Lea Lis, en dobbelt bestyrelsescertificeret voksen- og børnepsykiater og forfatter til "No Shame:Real Talk Med dine børn om sex, selvtillid og sunde forhold." "At gå kortvarigt af en inficeret person vil normalt ikke forårsage nok af en viral belastning til transmission," bemærker hun. "Ydermere, afhængigt af hvor du bor, og hvis der er lavere niveauer af COVID i dit samfund, så falder chancerne for at komme i kontakt med en inficeret person betydeligt."

>2. Indsamle relevante oplysninger

I betragtning af at det ukendte - især med hensyn til, hvordan dit barns skoledistrikt planlægger at implementere sikkerhedsprotokoller - kun tjener til at skabe nervøsitet, anbefaler Richardson, at forældre laver en smule netværk.

"Før der opstår problemer, skal du bygge en positiv relation ikke kun med dit barns lærer, men også med skolens ledelse," siger hun. “Vicerektorer, skolesekretærer og vejledere er nyttige ressourcer til at lære, hvordan og hvorfor skolen fungerer, som den gør. Gør det til et punkt at lære disse mennesker at kende, så når du har et problem at sige, er der allerede bygget et positivt fundament.”

Irene Little, en doktor i psykologi fra Frisco, Texas, tilføjer:"Forældre kan bede rektorerne om videoer og billeder af sikkerhedsprotokoller. De kan bede om Zoom-møder med læreren for at spørge om sikkerhedsfunktioner og forsikringer. Dette kunne også være et godt tidspunkt at nå ud til andre forældre - opret en støttegruppe på Facebook."

Med andre ord er du velkommen til at samle detaljer om dit skoledistrikts plan, siger Lynn Burrell, en skolepsykolog med base i Manhattan Beach, Californien og medstifter af Weldon, en forældrecoachingtjeneste. Da en bedre forståelse af forventninger kan hjælpe med at reducere angst, anbefaler hun, at forældre får detaljerede oplysninger om de mest kritiske COVID-19 sikkerhedsforanstaltninger, der tages på din skole:

• Politiken om maskebæring.

• Håndvaskeplanen - og hvis skolen er i stand til at sørge for tilstrækkelige forsyninger.

• Planerne og procedurerne for fysisk distancering (i frikvarterer/pauser, frokost- og gangovergange mellem klasser eller lokaler)

• Tidsplanen for rengøring og desinficering.

>3. Øg den opmærksomme kommunikation med dit barn

Det er naturligt at ville grave efter detaljer om dit barns skoledag, da en tommel op om at føle sig tryg kan give ro i sindet. Men den strategi, du vælger for at fjerne den information, er nøglen - for din angst og dit barns. "Konstant afhøring af børnene, så snart de træder ind af døren, kan kun øge stress og lægge pres på forældre-barn-forholdet," bemærker Feliciano.

Prøv at være opmærksom på, hvor ofte du stiller de samme spørgsmål, samt hvordan du formulerer dine forespørgsler. "Åbne spørgsmål er bedre til at fremme en sundere forbindelse," siger Feliciano. "For eksempel:'Hvordan gik det i dag?' 'Hvordan havde du det i dag i skolen?' 'Hvad nød du i dag?' 'Er der sket noget, der var hårdt, eller som du ikke kunne lide i dag?'"

4. Hold fast i det, du kan kontrollere

Selvom det kan føles som om de ukendte opvejer de kendte, opfordrer Beth Derickson, en autoriseret klinisk socialrådgiver hos Talkspace, forældre til ikke kun at fokusere på den information, de har, men aspekterne af den situation, de har. kan styre — nu eller hen ad vejen.

Hun giver et tip til at genfokusere på det, du kan kontrollere:"Tegn tre cirkler på et stykke papir og mærk dem 'ting, jeg kan kontrollere', 'ting, jeg ikke kan kontrollere' og 'ting Jeg har en vis indflydelse på,« konstaterer hun. "Vi kan kontrollere, om vi bærer en maske, hvor ofte vi vasker vores hænder. Vi kontrollerer ikke andres børn, eller hvordan de håndterer virussen. Vi kan have en vis indflydelse ved at fortælle folk, hvordan vi har det, eller hvad vores meninger er, men vi kan ikke kontrollere deres handlinger."

Det er også vigtigt at huske, at selvom dette øjeblik kan føles særligt tungt og støjagtigt, så er det permanent. "Det vil ikke vare evigt," bemærker Feliciano.

>5. Forvent og forbered dig på regelbrud

Angst kan stamme fra en række ubesvarede spørgsmål, såsom:"Hvad sker der, hvis et andet barn ikke har deres maske på i bussen?" eller "Hvad hvis et andet barn rører mit barn på gangen mellem timerne?" At antage, at regelbrydere (og er de fleste børn ikke regelbrydere eller i det mindste regelglemmere til tider?) uundgåeligt vil dukke op, kan faktisk dæmpe din frygt, siger Feliciano. "Forvent bare, at det sker," siger hun.

Derefter skal du fokusere på at praktisere sunde hygiejnevaner derhjemme - som uundgåeligt vil rulle ind i deres skoledage - og udtænke spilleplaner, som børn kan læne sig op af, hvis de opdager, at de bryder reglerne. "Få samtaler med dine børn for at hjælpe dem med at identificere disse situationer, og hvad de skal gøre eller sige, hvis de løber ind i disse scenarier," siger Feliciano. "Det er vigtigt, at vi hjælper dem med at identificere, at de kan flytte til et andet sted, vaske deres hænder eller bruge håndsprit."

Det er også vigtigt at give dem sproget. Gennemgå for eksempel svar, de kan bruge, såsom:"Kan du venligst trække din maske op over næsen - ellers virker den ikke" eller "Kan du gå et par skridt tilbage, så det er mere sikkert for os begge? ”

>6. Bliv involveret

At føle sig styrket kan meget vel være modgiften mod angst. Overvej derfor at tage handlinger, der kan have indflydelse eller i det mindste vil få dig til at føle dig hørt. "Hvis du føler, at der er mere effektive måder at navigere tilbage til skolen på, så bliv bemyndiget til at være en aktionær i processen," foreslår Jason Woodrum, en certificeret socialrådgiver og terapeut ved New Method Wellness i San Juan Capistrano, Californien. "Brug dette som en chance for at blive mere involveret i en organisation som en PTA, eller find måder at advokere på vegne af sikkerhedsforanstaltninger såsom skolebestyrelseshøringer. Ved at gøre det kan du få en større fornemmelse af de nødvendige sikkerhedsforanstaltninger på plads for at dulme din frygt for dit barns tilbagevenden til skolen eller være i stand til at have en positiv indvirkning på dit lokalsamfund ved at slå til lyd for yderligere foranstaltninger, der ikke er på nuværende tidspunkt. bordet."

Feliciano råder til at gå sammen med ligesindede forældre. "Man kan adressere systemet sammen, hvilket ofte er mere effektivt," siger hun. "Saml information, tal med andre forældre for at bekræfte, og tag derefter de passende skridt for at diskutere situationen med skolen."