Søvnproblemer hos børn

De fleste søvnproblemer hos børn kan rettes ved at justere deres sengetidsrutine, eller ved at justere din forventning til, hvad der er normalt for dit barn. Dog har nogle søvnproblemer brug for særlig opmærksomhed og nogle gange behandling af en sundhedsfaglig.

De almindelige søvnproblemer hos børn er:

  • insomni
  • søvngang
  • natteror
  • søvnapnø
  • hypersomni
  • tandklynk

Insomni

De fleste børn falder i søvn inden for 20 minutter efter at være stille i seng.

Men nogle børn har regelmæssigt svært ved at falde i søvn, blive i søvn, eller ikke gå retur til søvn, hvis de vågner. Hvis det er et regelmæssigt problem, kan de have insomni.

Insomni hos børn er normalt ikke et alvorligt problem. Dog kan det forårsage vanskeligheder for barnet, hvis de er trætte og irriterede næste dag. For forældre kan insomni forårsage problemer, hvis deres barn står op meget om natten.

Tips til håndtering af insomni

Normalt kan insomni adresseres ved at følge en forbedret søvnrutine i 2 uger.

En god søvnrutine inkluderer faste sov- og vågnetider og at opmuntre dit barn til at afslappe før sengetid med et bad og en historie. Undlad dagssover for ældre børn.

Sørg for, at dit barn føler sig trygt om natten, og tjek, at der ikke er for meget støj eller lys i deres værelse (selvom de bør få masser af naturligt lys om dagen). Undlad enhver drikkevarer, der indeholder koffein.

Lejlighedsvis kan insomni være et symptom på depression, en angstlidelse eller hyperaktivitet. Hvis dit barn har insomni meget, se din barns læge.

Søvngang

Søvngang er ret almindelig hos børn i alderen 2 år til tidlige teenageår. Der er ingen åbenlyst årsag til søvngang, men det kan løbe i familier.

Søvngang kan være mere sandsynligt, hvis dit barn er overtræt, har høj feber eller føler sig stresset eller angst.

Nogle børn har kun milde episoder og måske kun sidder op i seng, mens andre kommer ud af seng, går op og ned ad trapper eller endda prøver at forlade huset. Andre børn kan prøve at spise, drikke eller bruge toiletten, mens de sover.

En søvngænger plejer:

  • at have et tomt, stirrende udtryk
  • at være meget svær at vække
  • ikke at virke til at høre eller bemærke nogen
  • ikke at kunne huske episoden næste dag
  • at være forvirret, når de først vågner

Der er ingen åbenlyst grund til, hvorfor søvngang sker, men det kan være mere sandsynligt, hvis dit barn er overtræt, har høj feber eller føler sig stresset eller angst.

Læs mere om søvngang hos børn.

Natteror

Børn med natteror vågner normalt de første par timer efter at være lagt i seng og råber eller kalder ud. Rædselen kan vare i flere minutter, eller nogle gange op til en halv time eller mere. Normalt er barnets øjne åbne, men de stirrer og er ikke fokuseret. Natteror kan skræmme forældre, men de er umiddelbart skadeløse for barnet og er en normal del af søvnen.

Hvis dit barn har natteror:

  • vækk dem ikke under rædselen
  • vær rolig og bliv hos dit barn, og vent, indtil det går over (prøv ikke at vække dem)

Læs mere om mareridt og natteror.

Søvnapnø

Et barn med søvnapnø rår normalt og stopper med at ånde i et par sekunder, når de sover. Det signalerer hjernen til at vække dem op. Sekvensen af ikke at ånde efterfulgt af kortvarig vågning kan ske mange gange om natten. Mens børn sjældent husker at vågne, kan de være trætte eller sure om dagen. En almindelig årsag til søvnapnø hos børn er forstørrede mandler eller adenoider (lymfeknuder placeret i halsen bag næsen).

Hvis du tror, at dit barn har søvnapnø, tal med din barns læge.

Hypersomni

Hypersomni er en tilstand, hvor dit barn sover langt mere end normalt for deres alder. Et barn, der har hypersomni, er altid træt, selv efter en god nats søvn. Et lille barn med hypersomni kan ofte være klynget og irriteret. Andre symptomer er mangel på koncentration og dårlig hukommelse.

Hvis du tror, dit barn har hypersomni, sæt en klar rutine for sengetid og dagssover i flere dage. Hvis tingene ikke ændrer sig, se din barns læge.

Tandklynk

Nogle børn knirker eller bider tænderne sammen, mens de sover. Den medicinske term er 'bruxisme'. Børn, der gør det, kan også knirke eller bide tænderne sammen, når de er sure, surede eller angst.

Det er ikke et problem, det sker en gang imellem, men gentaget knirkning eller bidding af tænder kan skade tænderne eller kæben.

Hvis dit barn knirker eller bider tænderne under søvn, prøv at reducere deres stress. Planlæg en stille tid på mindst en halv time før sengetid, uanset barnets alder.

Hvis knirkningen sker ofte eller er voldsom, tal med din barns læge og tandlæge. Specielle tandbeskyttere kan være nødvendige til lur og nattesøvn.

Læs mere om tandklynk.

Previous:

Next: