Opskrifter og tips til skolefrokoster
Hvis du stadig græd af at aflevere dit barn den første skoledag, tag et væv, ved, at det bliver lettere og bliver ved med at læse.
Tilbage til skolen frokoster er intet at frygte. At blive ekspert i madkasser kræver bare lidt planlægning og et par praktiske værktøjer.
Hvad skal jeg pakke til frokost?
En velafbalanceret frokost indeholder mindst en mad fra hver fødevaregruppe i Canadas Food Guide. Resteret pasta, pitapizzaer, sandwich og wraps er alle hurtige og lækre børnegodkendte måltider, og de har alle ingredienser fra mindst to fødevaregrupper (normalt kornprodukter og kød og alternativer). Tilføj søde beholdere med opskårne veggiestænger og osteterninger, eller frugtstykker og yoghurt, og du har fået frokost.
Opskriftsideer og tips, der hjælper dig med at blive ekspert i madpakker på ingen tid:
- Sunde skolefrokoster
- Frokostpakker til børn
- Lær at elske (pakke) frokoster
Hvordan pakker jeg det?
At have de rigtige værktøjer betyder, at du ikke sidder fast med beholdere uden låg på den 11. time. Her er 5 værktøjer, der hjælper med at gøre madpakker til en leg.
- Blød isoleret køletaske: Disse er squishable, men hjælper stadig med at holde fødevarer ved sikre temperaturer. Hvis du køber en ny, bede dit barn om at hjælpe med at vælge en eller dekorere en, du allerede har, så den passer til deres personlighed og interesser.
- Genanvendelige beholdere: Vælg holdbare beholdere i forskellige former og størrelser. Køb multipler, så du kan pakke madpakker, når nogle af dem er i opvaskemaskinen (eller glemt i en rygsæk).
- Tip:Forbered vakuumkolber, før du bruger dem. Et par minutter før påfyldning af mad eller drikkevarer, fyld dem med kogende vand til varme madvarer eller læg dem i fryseren for kolde fødevarer. Dette vil hjælpe med at holde mad varm eller kold i længere tid. Vakuum flaske: Mange mennesker kender dem under varemærket Thermos®. En vakuumkolbe med stor mund er fantastisk til at pakke smoothies, pasta, gryderetter, suppe, gryderet, chili, frikadeller, og andre rester.
- Redskaber: Tag nogle brugte redskaber i rustfrit stål op. De vil være lette at bruge og rengøre, og det vil ikke være en stor ting, hvis de går tabt.
- Ispose: Hårde eller bløde ispakker eller frosne genanvendelige vandflasker hjælper med at holde kolde fødevarer kolde og uden for farezonen (fødevarer som kød, fjerkræ, mejeri og æg skal opbevares ved <4 ° C eller> 60 ° C).
Mens du er ved det, også pakke dig selv en frokost!
Hvis du har brug for flere ideer eller har spørgsmål om, hvordan du laver afbalanceret skolemad (eller andre spørgsmål om mad og ernæring), tale med en HealthLink BC diætist. Tjenesten er gratis og er for alle B.C. beboere. Ring til HealthLink BC på 8-1-1, eller send en e-mail til en HealthLink BC-diætist.
Relaterede indlæg og anbefalede ressourcer:
Tilbage til skolen kan gøres bedre sammen
Friske ideer til skolefrokoster
Fødevaresikkerhed:lette trin til at gøre fødevarer sikre
Fødevaresikkerhedstip - interaktiv guide
-
Her er et scenarie, som de fleste småbørnsforældre og omsorgspersoner næsten aldrig befinder sig i:Du er i parken med din lille, og det er tid til at tage afsted. Kom så, søde! Tid til at gå! siger du, og straks suser de hen til dig, og alle er på de -
Langt bag i halsen er dine mandler - en til højre og en til venstre. De er en del af din krops infektionsbekæmpende system for at forhindre dig i at blive syg. Men hvad sker der, hvis disse infektionskæmpere bliver smittet? Så har du tonsillitis (s -
Når du bruger dine dage på at rengøre huse eller passe børn, kæledyr eller voksne, kan tingene blive rodet. Meget rodet! Det er nemt at smide sweats og t-shirts på hver dag, når du er en omsorgsperson. Men et plejejob er et seriøst job, så det er vig
