Sunde snacks til børnehaveklassen

Når det er din tur til at give snacks til dit barns børnehave klasseværelse , ikke panik - børn i førskolealderen ' snacks behøver ikke være kompliceret , tidskrævende eller budget -sprænge . Sætte scenen for at spise sundt ved at tilbyde børnevenlige bidder , der er sikre for de fleste børn til at spise , så divvy dem ud i passende portionsstørrelser.
Hvad sund ?

Det amerikanske landbrugsministerium offentliggørelse " kostråd for amerikanerne 2010 " anbefaler, at børn alder 3 til 4 spise mellem 1.000 og 1.600 kalorier om dagen , afhængig af køn, alder og aktivitetsniveau. Sørg for, at snacks du tilbyder fit inden for disse måltid planer ved at holde portioner lille . Vælg en snack , der er lav i tilsat sukker , natrium og mættede eller transfedtsyrer , og i stedet er rig på vitaminer og mineraler, magert protein , umættede fedtstoffer eller komplekse kulhydrater .
Allergi Behandling

antallet af børn med en peanut allergi tredoblet mellem 1997 og 2008, ifølge gruppen Food Allergy Research Education. Spørg din preschooler lærer at afgøre, om jordnødder eller træ møtrik allergi er en bekymring for snack tid . Hvis det er tilfældet , se for fødevarer, jordnødder uforvarende kan være i. Mens snacks der bruger jordnøddesmør eller jordnødder er naturligvis off-grænser , allergi gruppen siger, at jordnødder kan findes i kommercielle bagt varer, æg ruller , enchilada sauce og marcipan . Læs ingrediens lister omhyggeligt , på udkig efter en udtalelse , der advarer om produktet kan indeholde jordnødder . Andre potentielle allergener omfatter mælk, æg og soja .
Perfekt Produce

børn i førskolealderen har brug 1 til 1,5 kopper af frugt og en anden 1 til 1,5 kopper grøntsager hver dag, og snacks er lige det rette sted for at tilføje en anden servering . Serveres gulerødder og dip som en snack; børn ofte lide gulerødder på grund af deres naturlige sødme . Par baby gulerødder eller gulerod skiver med en beholder med hummus eller en krukke med salsa . Hvis det er en varm dag , sætter i beholdere med usødet æblemos der har været frosset natten over for at skabe en frugt sjappet . En anden mulighed er at tjene " mariehøns på en log " - Ligesom de traditionelle myrer -on -a- log snack lavet med jordnøddesmør , fyld selleri sticks med lys flødeost og tilføje en linje af tørrede rosiner eller tranebær
Interaktive Snacks
<. p> betyder børn kan nyde en snack meget mere, hvis de har en hånd i forberedelsen det . Med velsignelse fra læreren, tillade førskolebørn at skabe deres egen yoghurt parfait . Køb en stor container med fedtfattig yoghurt og skær op frugt såsom jordbær eller bananer . Portion yoghurt , frugt og hele korn korn i skåle og lad børnene lag deres egne ingredienser i små kopper. Du kan også lade dem gøre deres egne krakker sandwich - tilbyder hele korn kiks, fedtfattig ost udsnit, opskårne stykker af kødpålæg og små stykker af salat og tomat . Børnene kan lag deres " sandwich " men de ønsker.

Previous:

Next:

  • Er en barnepigeandel noget for dig?
    Overvejer du at dele en omsorgsperson? Sørg for at gøre dit hjemmearbejde:Barnepige-aktier og fælles plejeordninger kan være underlagt forskellige licenskrav eller forbudt i visse stater og jurisdiktioner. Undersøg lokale love og regler. At finde de
  • Hvor meget koster efterskoletransport for børn?
    Klokken er 15.00, din søn skal til svømmeundervisning, og din datter skal til fodboldtræning - men du og din ægtefælle får ikke fri fra arbejde i to timer mere. Hvordan kan en familie på fire være flere steder på én gang? Hvis du ikke har en ven ell
  • 5 måder at føle sig bedre forberedt på babyens ankomst
    Jeg er 28 uger gravid i denne uge, hvilket betyder, at jeg officielt er i tredje trimester. Det betyder, at jeg har brug for at vide, hvad jeg laver og være forberedt på at gøre det ... Og, meget snart. Der er min 28 ugers mave. Ja, det er en