Hvordan til at behandle børn ønsker at være Vegetarisk

Dit barns ønske om at stoppe med at spise kød omfatter meget mere end blot kontrol over sin mad. Børn vælger at blive vegetarer af forskellige årsager , herunder bekymringer om dyr, afsky for kød , og hjælpe miljøet . Heldigvis passende vegetarisk kost give børn tilstrækkelig ernæring , ifølge Kids spise rigtigt , et program sponsoreret af den amerikanske Diætetiske Association og American Diætetiske Association Foundation. Beskæftiger sig med en vegetarisk kost ofte kræver mere arbejde for en forælder. Men at lade et barn til at træffe beslutninger og udarbejde løsninger giver vigtige færdigheder for dit barn og viser din støtte , ifølge University of Illinois Extension . Tillader dit barn til at træffe valg hjælper hende til at udvikle sunde spisevaner , siger University of Florida adjunkt Larry Forthun . Salg Instruktioner
1

Diskuter grunde til at vælge vegetarisme med dit barn . Tal om de forskellige typer af vegetarisk kost , herunder muligheder for delvis vegetarisme , såsom fortsat at spise fisk og skaldyr , fisk, kylling , mælkeprodukter og æg . Træn en aftale om , hvilken type af vegetarisk kost, såsom at lade hende til at starte ved at fjerne pattedyr og øge begrænsningerne afhængigt af hendes opretholde en sund kost .
2

Forskning kosten krav til dit barns alder koncernen, herunder mængder af protein og andre næringsstoffer . Forklar dit barn, at en vegetarisk kost kræver ham til at tilføje proteinkilder samt andre sund mad til sin kost , ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse . Hjælp ham lave en liste over proteinkilder og andre fødevarer skal medtages i shopping og måltid planer .
3

Tal med din familie om planlægning, ændringer og andre spørgsmål i forbindelse med dit barn spise en vegetarisk kost. Tal om, hvordan familien kan deltage , såsom flere vegetariske måltider hver uge . Spørg dit barn til at træffe beslutning om yderligere gøremål hun vil gøre for at bidrage til at kompensere for den ekstra tid, du har brug for at forberede sine måltider, hvis hun ikke kan løse sin egen mad .
4

Tal med din læge eller planlægge en høring med en ernæringsekspert trænet i vegetarisk kost . Diskuter eventuelle særlige behov dit barns sundhed steder på hans kost.
5

Hjælp dit barn skabe måltid planer . Sørg valgene indeholder tilstrækkelig protein , jern, vitamin B12 , calcium og zink , rådgiver det amerikanske Department of Agriculture . Medtag fødevarer rige på D-vitamin og riboflavin , som børn kræver dem for en sund vækst , ifølge University of Maryland Medical Center .
6

Tidsplan rutinemæssige læge undersøgelser for at vurdere tilstrækkelig vægtøgning og drøfte eventuelle sundhedsmæssige problemer .

Previous:

Next: