Hvorfor motion er klogt

Du træner hele tiden uden selv at tænke på det. Når du render rundt udenfor eller spiller kickball i skolen, du dyrker motion. Hvad tæller ellers som træning? Dyrker sport, dans, og laver push-ups. Selv nå ned for at røre ved tæerne!

Når du træner, du gør din krop stærkere. Så vær aktiv hver dag. Din krop vil takke dig!

Gør dit hjerte lykkeligt!

Dit hjerte er en muskel. Det virker hårdt, pumpe blod hver dag. Hjælp dit hjerte med at blive stærkere ved at lave aerob træning (sig:air-OH-bik).

Aerob betyder "med luft". Når du dyrker aerob træning, du trækker vejret hurtigere, så du tager mere luft ind. Dit hjerte banker også hårdere. Dette giver dit hjerte en træning. Det bliver endnu bedre til sit hovedjob - at tage ilt fra den luft, du indånder og give det til alle dine kropsdele.

Hvilken type træning er god for mig?

Mange øvelser kan få dit hjerte til at pumpe. Prøv disse:

  • svømning
  • basketball
  • hockey
  • løb eller gå
  • stå på skøjter
  • fodbold
  • langrend
  • kører på din cykel
  • sjippetov

Hvordan kan jeg få stærkere muskler?

Har du nogensinde svinget over abebjælkerne på legepladsen eller spillet et spil tag? De kan gøre dine ben- og armmuskler stærkere. Her er andre måder at opbygge stærke muskler på:

  • armbøjninger
  • armhævninger
  • tovtrækning
  • roning
  • løb
  • hoppe
  • køre på cykel

Hvordan kan jeg være mere fleksibel?

At være fleksibel betyder, at du let kan strække din krop. Øvelser, der opbygger fleksibilitet, føles rigtig gode, som når du tager en stor strækning om morgenen efter at have vågnet. Det er let at finde ting, der hjælper dig med at strække:

  • gymnastik
  • yoga
  • dans
  • karate
  • bøjning, vridning, og nå

Motion føles godt

Det føles godt at have en stærk, fleksibel krop, der kan alle de ting, du nyder - som at løbe, hoppe, og lege med dine venner. Det er også sjovt at være god til noget, som at lave en kurv, slår et hjemmeløb, eller dans.

Træning kan også bringe dig i bedre humør. Når du træner, din hjerne frigiver kemikalier, der får dig til at føle dig lykkeligere. Det er bare endnu en grund til, at træning er en god idé!

Previous:

Next:

  • Hvordan det at blive nyfødtplejespecialist kan hjælpe dig med at tjene mere på jobbet
    Hvis du har søgt at fremme dine plejefærdigheder for at være en endnu mere tiltalende kandidat for familier med plejebehov, kan du overveje at fortsætte uddannelsen for at blive en nyfødtplejespecialist (NCS). Efter at have gennemgået speciel træning
  • Mister mælketænder:Hvornår falder de ud og i hvilken rækkefølge?
    Du klarede dig gennem op- og nedture med tænder, og nu Jeg prøver bare at finde kreative måder at få et snobbet lille barn til at børste deres nye hakkere hver dag. Så en dag føles dit barns første tand en anelse vrikkende, eller deres jævnaldrende b
  • Medela Sonata Breast Pump Review
    Vi ved alle, at pumpning kan sutte (undskyld, Jeg var nødt til at), men ikke alle pumper er skabt ens. Find en der passer til din livsstil, behov, og budget (hvis den du ønsker ikke er dækket af forsikring, eller hvis du har brug for mere end en) kan