Hvorfor motion er klogt
Du træner hele tiden uden selv at tænke på det. Når du render rundt udenfor eller spiller kickball i skolen, du dyrker motion. Hvad tæller ellers som træning? Dyrker sport, dans, og laver push-ups. Selv nå ned for at røre ved tæerne!
Når du træner, du gør din krop stærkere. Så vær aktiv hver dag. Din krop vil takke dig!
Gør dit hjerte lykkeligt!
Dit hjerte er en muskel. Det virker hårdt, pumpe blod hver dag. Hjælp dit hjerte med at blive stærkere ved at lave aerob træning (sig:air-OH-bik).
Aerob betyder "med luft". Når du dyrker aerob træning, du trækker vejret hurtigere, så du tager mere luft ind. Dit hjerte banker også hårdere. Dette giver dit hjerte en træning. Det bliver endnu bedre til sit hovedjob - at tage ilt fra den luft, du indånder og give det til alle dine kropsdele.
Hvilken type træning er god for mig?
Mange øvelser kan få dit hjerte til at pumpe. Prøv disse:
- svømning
- basketball
- hockey
- løb eller gå
- stå på skøjter
- fodbold
- langrend
- kører på din cykel
- sjippetov
Hvordan kan jeg få stærkere muskler?
Har du nogensinde svinget over abebjælkerne på legepladsen eller spillet et spil tag? De kan gøre dine ben- og armmuskler stærkere. Her er andre måder at opbygge stærke muskler på:
- armbøjninger
- armhævninger
- tovtrækning
- roning
- løb
- hoppe
- køre på cykel
Hvordan kan jeg være mere fleksibel?
At være fleksibel betyder, at du let kan strække din krop. Øvelser, der opbygger fleksibilitet, føles rigtig gode, som når du tager en stor strækning om morgenen efter at have vågnet. Det er let at finde ting, der hjælper dig med at strække:
- gymnastik
- yoga
- dans
- karate
- bøjning, vridning, og nå
Motion føles godt
Det føles godt at have en stærk, fleksibel krop, der kan alle de ting, du nyder - som at løbe, hoppe, og lege med dine venner. Det er også sjovt at være god til noget, som at lave en kurv, slår et hjemmeløb, eller dans.
Træning kan også bringe dig i bedre humør. Når du træner, din hjerne frigiver kemikalier, der får dig til at føle dig lykkeligere. Det er bare endnu en grund til, at træning er en god idé!
Previous:Hvad hvis jeg ikke kan lide sport?
-
Bliv betalt for at hænge ud med løver, tigre, bjørne og søde små munchkins denne sommer. Helt ærligt, hvem elsker ikke den zoologiske have? Du kan se (og nogle gange røre ved) eksotiske dyr fra de fjerneste afkroge af verden i din egen baghave. Tu -
Overvejer du at dele en omsorgsperson? Sørg for at gøre dit hjemmearbejde:Barnepige-aktier og fælles plejeordninger kan være underlagt forskellige licenskrav eller forbudt i visse stater og jurisdiktioner. Undersøg lokale love og regler. Når du har -
Når gode mennesker ikke gør noget Advarselsskilte ignoreret i Californien Før den 15-årige Charles Andrew Williams angiveligt åbnede ild i en high school i det sydlige Californien i marts 2001, dræbte 2 og sårede 13, delte han fragmenter af sine
