Hvorfor motion er klogt
Du motionerer hele tiden uden at tænke over det. Når du løber rundt ude eller spiller sparkbold i skolen, motionerer du. Hvad andet tæller som motion? At drive sport, at danse, og at lave armhævninger. Selv at række ned for at røre dine tæer!
Når du motionerer, gør du din krop stærkere. Så vær aktiv hver dag. Din krop vil takke dig!
Glad din hjerte!
Dit hjerte er en muskel. Det arbejder hårdt, pumper blod hver dag. Hjælp dit hjerte med at blive stærkere ved at gøre aerob (udtales: air-OH-bik) motion.
Aerob betyder "med luft". Når du gør aerob motion, ånder du hurtigere, så du indånder mere luft. Dit hjerte slår hurtigere også. Det giver dit hjerte et træningsløb. Det vil blive endnu bedre til sin hovedopgave – at tage ilt fra den luft, du indånder, og give den til alle dine kropsdele.
Hvilken type motion er god for mig?
Massevis af øvelser kan få dit hjerte til at pumpe. Prøv disse:
- svømning
- basketball
- ishockey
- løb eller gang
- skøjteløb
- fodbold
- skiløb
- cykling
- at hoppe i trampolin
Hvordan kan jeg få stærkere muskler?
Har du nogensinde svinget dig over abekarréen på legepladsen eller spillet et spil af "tag"? De kan gøre dine ben- og armuskler stærkere. Her er andre måder at bygge stærke muskler på:
- armhævninger
- chin-ups
- tog-krig
- røring
- løb
- hop
- cykling
Hvordan kan jeg blive mere fleksibel?
At være fleksibel betyder, at du kan strække din krop let. Øvelser, der bygger fleksibilitet, føles rigtig godt, som når du tager en stor stræk om morgenen efter at være vågnet. Det er let at finde ting, der hjælper dig med at strække:
- gymnastik
- yoga
- dans
- karate
- at bøje, dreje, og række
Motion gør det godt
Det føles godt at have en stærk, fleksibel krop, der kan gøre alle de ting, du nyder – som at løbe, hoppe, og lege med dine venner. Det er også sjovt at være god til noget, som at lave en kurv, ramme en home run, eller dansee.
Motion kan også sætte dig i en bedre humør. Når du motionerer, udskiller din hjerne kemikalier, der får dig til at føle dig gladere. Det er bare en endnu en grund til, at motion er en god idé!
Previous:Hvad hvis jeg ikke kan lide sport?
-
At slutte et job er aldrig let. Men nogle gange viser det sig, at det, der syntes at være det perfekte job, ikke er den bedste match, og andre gange passer dine behov og tidsplan ikke længere med din arbejdsgivers. Uanset din grund kan det være især -
For mange mexikanere og andre latinamerikanere er Día de los Muertos (eller Dødenns Dag) en særlig tid, hvor de levende ærer dem, der gik før dem. Disse dage er det blevet mere populært verden over, takket være film (vi ser på dig, „Coco“!), sociale -
Tillykke, du har overlevet dit første år som forælder! Du fandt ud af, hvordan du skulle fodre din spædbarn, og fik på en eller anden måde noget søvn. Du træfte valget mellem at blive fuldtids-forælder eller vende tilbage til arbejde. Hvis du valgte
