• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Få baby til at sove hele natten

Trækker baby ud af tremmesengen

Indtil han var 10 måneder gammel, havde min søn David altid sovet godt. Så flyttede min familie ind i et nyt hus, og lige pludselig var alle væddemål slukket. Han begyndte at vågne to, nogle gange tre gange om natten. Jeg var sikker på, at han bare var urolig over forandringen og snart ville vende tilbage til sine gamle vaner. Men efter at vi prøvede alle tricks i bogen for kun at lide flere søvnløse nætter, bøjede vi os. En nat da han råbte, tog jeg ham op og bragte ham ind i vores seng. Vi sov alle sammen dybt, og jeg havde det ret godt -- indtil jeg talte med en ven senere samme morgen.

"Ved du ikke, at du har åbnet en dåse med orme?" skældte hun ud. "Nu får du ham aldrig tilbage i sin tremmeseng!"

Da jeg forestillede mig endeløse søvnløse nætter forude, gik jeg i panik, og det er ikke så mærkeligt. At få en baby til at sove konsekvent gennem natten kan virke som det ultimative uopnåelige mål. Men efter at jeg havde brugt et par nætter på at efterlade min søn i sin tremmeseng, da han græd for mig og blidt opmuntret ham - "Du er okay, David, bare gå i seng igen!" -- fra gangen genoptog han hurtigt sine gamle søvnvaner. Og eksperter siger, at med en vis tålmodighed og indsats vil de fleste forældre også være i stand til at løse deres barns søvnproblemer.

Den umulige drøm

I løbet af de første uger af livet kan du ikke forvente, at en baby sover hele natten. Faktisk er der ikke noget typisk sovemønster for nyfødte; det eneste du kan regne med er, at de sover døgnet rundt i varierende perioder, lige fra et par minutter til et par timer. Så hvorfor kan de ikke sove konsekvent i lange perioder? Skyld det hele på biologien. En umoden hjerne er den primære årsag.

"Folk har en genetisk timingmekanisme i deres hjerne, der styrer søvnen, og det tager tid for den mekanisme at udvikle sig," forklarer Marc Weissbluth, MD, professor i klinisk pædiatri ved Northwestern University's Feinberg School of Medicine, i Chicago, og forfatter til Sunde søvnvaner, lykkeligt barn (Ballantine). "Tænk på det som øjenfarve:Babyer er født med en genetisk disposition for en bestemt øjenfarve, men det tager tid for den farve at komme til udtryk."

Et behov for at fodre er en anden faktor. Mange eksperter mener, at nyfødte babyer er nødt til at spise ofte, især ammede babyer:Der er ingen måde at sige, hvor meget en ammede baby spiser ved hver fodring, så ammende mødre kan være mere tilbøjelige til at vække en baby, der rører sig, til at spise.

Flaskebørn kan på den anden side sove i længere perioder, fordi modermælkserstatning tager længere tid at fordøje og efterlader baby mæt længere. "Men babyer, der har fødselsdefekter og fodres kontinuerligt med sonde i de første adskillige uger af livet, viser den samme proces med søvnmodning som andre babyer," bemærker Dr. Weissbluth. Han mener, at i sidste ende, "Søvn kommer fra hjernen, ikke maven."

Uanset undersøgelser og eksperter, indtil hun er mindst 6 uger gammel, vil en nyfødt baby utvivlsomt vågne flere gange i løbet af natten. Omkring 6-ugers mærket viser mange babyer subtile tegn på at organisere deres søvn. De kan blive døsige klokken 18 eller 19. og kan sove om natten i sammenhængende blokke på fire timer eller mere.

Efter omkring 3 måneder kan de fleste overholde en søvnplan, der inkluderer en morgenlur, en eftermiddagslur og to eller flere længere blokke af søvn om natten. Ifølge en meningsmåling blandt primære omsorgspersoner foretaget af National Sleep Foundation (NSF), en nonprofitorganisation, sover omkring 70 til 80 procent af babyer efter ni måneder lige 9 til 12 timer hver nat.

Det er gode nyheder - medmindre din er en af ​​de 20 til 30 procent af babyer, der ikke sover så godt. "Min søn var en frygtelig sovende!" husker Lisa Henahan fra Peachtree City, Georgia. "Indtil han var 15 måneder, sov han i halvanden time og vågnede derefter i en time - hele natten lang!"

Hvis dine nætter lyder ens, kan du være sikker på, at disse tips kan hjælpe forældre med at løse en række stædige søvnproblemer.

Sov godt, skat

For udmattede forældre ser det ud til, at der er lige så mange søvnproblemer, som der er børn. Men de fleste babyer falder ind under følgende kategorier:

"Min 2-måneder gamle søn sover hele dagen og er oppe hele natten."

Et almindeligt fænomen i de tidlige uger af livet, dag-nat-vendinger rydder ofte op med lidt tid og meget dagslys. Prøv at udsætte din baby for skarpt lys eller solskin om morgenen, og hold lyset svagt om aftenen. Det hjælper også at flytte din baby til en travl del af huset i løbet af dagen, lege med ham i dagtimerne og vække ham til dagmadning.

Hold derefter din interaktion med ham stille og afdæmpet om natten. Efterhånden som babyer nærmer sig 6 ugers alderen, begynder de at reagere mere på miljømæssige signaler, så det hjælper at have en godnatrutine som et bad og en sang. Det kan tage flere uger, og en baby, som er så lille, sover sandsynligvis ikke hele natten, men han kan konsolidere sin søvn i to store blokke om natten.

"Min 7 måneder gamle datter sover ikke hele natten. Hvorfor?"

Fra omkring 6 måneder skal en baby være i stand til at klare sig natten igennem uden at spise midt om natten og uden at vække sine forældre. Men det betyder ikke, at han sover alle de timer. Udtrykket "sover natten igennem" er misvisende, påpeger Lawrence Balter, PhD, professor i anvendt psykologi ved New York University i New York og redaktør af Parenthood in America:An Encyclopedia (ABC-CLIO, 2000). "Alle mennesker - inklusive babyer - vågner og falder i søvn flere gange om natten uden at være klar over det," siger han. "Det er noget, babyer skal lære at gøre."

Nogle børn lærer på egen hånd; andre har brug for lidt hjælp. Der er flere måder at lære din baby at dulme sig selv til at sove på. De fleste af dem involverer at lytte til nogle gråd. Så hvordan forbliver du fokuseret midt i tårerne? Husk, at gråd ikke vil skade din baby. Og belønningen – en god nats søvn for alle – er et par tårevåde nætter værd.

Ferber-metoden

"Min nabo har anbefalet Ferber-metoden for at hjælpe mit 6-måneders barn med at sove hele natten. Hvad er det?"

Denne metode er udviklet af pædiatrisk søvnekspert Richard Ferber, MD, forfatter til Løs dit barns søvnproblemer (Simon &Schuster, 1986). Han råder forældre til at tjekke deres baby med jævne mellemrum, når hun vågner om natten. Her er en skitse af, hvordan det virker:Den første nat, når du hører din baby græde, går du ind, giver hende et beroligende klap og går så. Hvis hun græder 5 minutter senere, gentager du processen, men denne gang venter du 10 minutter, før du går ind, og øger tiden i intervaller på fem minutter. Den anden nat starter du ved 10 minutter. Dr. Ferbers system har fungeret for mange familier.

"Vi prøver Ferber-metoden til min 7-måneder gamle, men jeg kan ikke holde gråden ud. Er der en anden, mindre drastisk måde at sovetræne min baby på?"

Der er også måder at lave gradvise ændringer inden for den rutine, du allerede har, bemærker Jodi Mindell, PhD, associeret direktør for Sleep Disorders Center på The Children's Hospital of Philadelphia og forfatter til Sleeping Through the Night (HarperCollins, 1997). Hvis du har lagt din baby til at sove ved for eksempel at vippe hende i en stol, så start med bare at sidde i stolen sammen. "Vælg derefter det næste trin - læg din baby i sin tremmeseng og hold hans hånd.

"Et par dage senere kan du sidde tre meter væk fra dit barns seng," siger Mindell. Inden for et par uger burde du være i stand til at arbejde dig ud af soveværelset.

"Vi har prøvet Ferber-metoden. Min 6-måneder gamle bliver rasende, hver gang vi går ind for at dulme ham. Nogen forslag?"

Nogle børn reagerer bedre på en kold tyrker tilgang. Hvis din baby græder, går du ikke ind på hendes værelse (nogle forældre ringer beroligende fra gangen). Dette er ikke for sarte sjæle, og som Balter påpeger, er det bedre for yngre babyer. En 8 måneder gammel kan muligvis sidde eller stå i sin tremmeseng, hvilket gør det svært for hende at falde til ro, hvis hendes opkald ikke bliver besvaret.

Flere søvnproblemer

"Min 9-måneder gamle insisterer på en fodring kl. 03.00. Hvordan kan jeg få hende til at opgive det?"

For mange forældre er en sidste hindring for en uafbrudt nat, at maden midt på natten. Hvis din baby ikke længere skal have mad om natten (tjek med din børnelæge for at være sikker), skal du bare stoppe med at give ham flasken eller brystet, når han beder om det. Alternativt kan du bruge en sekvens af progressive trin, som kan omfatte at tilbyde ham fortyndet modermælkserstatning eller modermælk i et par nætter og derefter gradvist erstatte det med vand. Han finder det måske ikke så tiltalende som mælk, og vil efterfølgende ikke græde over det.

"Min 10 måneder gamle søn plejede at sove hele natten igennem, men på det seneste har han vågnet hele tiden."

Der er sandsynligvis sket en ændring, uanset hvor subtil det end er, i dit barns rutine. Alt fra en ferie til en sygdom til en overnattende gæst kan forstyrre et lille barns søvnplan og få hende til at vågne og have brug for trøst. Nogle forældre rapporterer, at udviklingsmæssige milepæle, såsom at lære at gå eller bruge potten, også kan forstyrre søvnmønstre.

"Når et barn tager et udviklingsspring fremad, affyrer neuroner, og der er sandsynligvis forbindelser i hjernen," siger Mindell. "Det er ikke underligt, at deres søvn bliver forstyrret." De fleste babyer er også opsatte på at øve deres nye færdigheder; når de vågner om natten, kommer søvnen på andenpladsen efter at stå op på alle fire eller pludre.

På tidspunkter som dette skal du muligvis gentage gamle trin, såsom at sidde på din babys værelse et par nætter og gradvist arbejde dig ud igen. Men fortvivl ikke; eksperter siger, at børn med etablerede gode søvnmønstre vil vende tilbage til dem ret hurtigt.

"Hvordan kan jeg få min 8-måneders børn til at sove på samme tid hver nat?"

Hvis din baby ikke er søvnig på samme tid hver nat, kan det være nødvendigt at justere hendes søvnrutine i dagtimerne. "Sørg for at vække hende på samme tid hver morgen, hold lurerne konsekvente og undgå at lade baby sove efter kl. 16. En rimelig sengetid for en baby i denne alder er omkring 7 eller 19.30. Hvis hun vågner fra en lur kl. 17:30, hun kommer ikke til at være søvnig nok til at gå i seng så," siger Mindell.

En strategi at undgå, er dog at forkorte hendes lur i håb om, at dette vil gøre hende søvnigere om natten. Faktum er, at overtrætte børn har svært ved at falde i søvn. Og beviser viser, at babyer ikke får nok søvn, som det er. Mange eksperter anbefaler, at spædbørn i alderen 3 til 11 måneder får 14 til 15 timers søvn dagligt, men ifølge NSF-undersøgelsen får de fleste babyer mindre end 13 timer.

Selvom det er lykkedes dig at skabe en god sovende, så husk, at hvert barn af og til har vågne menstruationer. Når dette sker, forsikre dig selv om, at du ikke kommer til at være søvnløs for evigt. Siger Peggy Nona, en mor fra Rochester, Minnesota, med to piger i skolealderen:"Jeg plejede at bekymre mig om at få dem i seng om natten; nu bekymrer jeg mig om at få dem ud om morgenen!"

Barbara Solomon er mor til tre og forfatter i Scarsdale, New York.

Oprindeligt udgivet i American Baby magazine, juli 2004.

Alt indhold her, inklusive råd fra læger og andet sundhedspersonale, bør kun betragtes som en mening. Søg altid direkte råd fra din egen læge i forbindelse med spørgsmål eller problemer, du måtte have vedrørende dit eget helbred eller andres helbred.