• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Få baby til at sove igennem natten

At tage baby ud af sengen

Op til han var 10 måneder gammel, havde min søn David altid været en god sover. Så flyttede min familie ind i et nyt hus, og på en gang var alle regler afslået. Han begyndte at vågne to, nogle gange tre gange om natten. Jeg var sikker på, at han bare var urofast ved ændringen, og ville vende til sine gamle vaner snart. Men efter vi havde prøvet enhver trick i bogen kun for at lide flere sovnløse nætter, gav vi op. En nat, da han råbte, løftede jeg ham op og tog ham med i vores seng. Vi sov alle lydigt, og jeg følte mig ret god – indtil jeg talte med en ven senere den morgen.

"Ved du ikke, at du har åbnet en boks med orme?" skoldede hun. "Nu får du ham aldrig tilbage i sin seng!"

Med forestillingen om uendelige sovnløse nætter foran mig, panikkerede jeg, og det er ikke mærkeligt. At få en baby til at sove konsekvent igennem natten kan virke som den ultimative uudnåelige mål. Men efter jeg brugte bare et par nætter på at lade min søn i hans seng, da han grædte efter mig, og blidt opfordrede ham – "Du er okay, David, bare gå i søvn igen!" – fra gangen, genoptog han hurtigt sine gamle sovvaner. Og eksperter siger, at med lidt tålmodighed og indsats vil de fleste forældre kunne løse deres barns sovnproblemer også.

Den umulige drøm

I de første ugers liv kan du ikke forvente, at en baby sover igennem natten. Faktisk findes der ikke et typisk søvnmønster for nyfødte; det eneste, du kan regne med, er at de sover rundt om i uret i varierende perioder, fra et par minutter til et par timer. Så hvorfor kan de ikke sove konsekvent i længere perioder? Skyld det hele på biologien. En umoden hjerne er den primære årsag.

"Mennesker har en genetisk tidsmekanisme i hjernen, der styrer søvn, og det tager tid, før den mekanisme udvikler sig," forklarer Marc Weissbluth, MD, professor i klinisk pediatri ved Northwestern Universitys Feinberg School of Medicine i Chicago, og forfatter af Healthy Sleep Habits, Happy Child (Ballantine). "Tænk på det som øjenfarve: Babyer fødes med en genetisk prædisposition for en vis øjenfarve, men det tager tid, før den farve udtrykkes."

Et behov for at spise er en anden faktor. Mange eksperter mener, at nyfødte babyer skal spise ofte, især ammede babyer: Der er ingen måde at vide, hvor meget en ammet baby spiser ved hvert måltid, så ammende mødre kan være mere gene til at vække en rørende baby fuldt op for at give mad.

Flaskefedte babyer, derimod, kan sove i længere perioder, fordi modstandsserum tager længere tid at fordøje og lader babyen føle sig mæt længere. "Men babyer, der har fødselsdefekter og fødes kontinuerligt via sonde i de første uger af livet, viser samme proces af søvnmodning som andre babyer," bemærker Dr. Weissbluth. Han mener, at i sidste ende "kommer søvn fra hjernen, ikke fra maven."

Uanset studier og eksperter vil en nyfødt baby uundgåeligt vågne flere gange om natten, indtil hun er mindst 6 uger gammel. Omkring 6 ugers mærke viser mange babyer subtile tegn på at organisere deres søvn. De kan blive dvale kl. 18 eller 19 og kan sove om natten i på hinanden følgende blokke på fire timer eller mere.

Ved ca. 3 måneder kan de fleste holde en søvntidsplan, der indeholder en morgenlur, en eftermiddagslur, og to eller flere længere blokke søvn om natten. Ifølge en undersøgelse af primære omsorgspersoner af National Sleep Foundation (NSF), en non-profit organisation, sover ved 9 måneder nogle 70 til 80 procent af babyer en ren 9 til 12 timer hver nat.

Det er god nyhed – medmindre din er en af de 20 til 30 procent af babyer, der ikke sover så godt. "Min søn var en forfærdelig sover!" husker Lisa Henahan fra Peachtree City, Georgia. "Indtil han var 15 måneder, sov han i en time og et halvt, og så vågnede han i en time – hele natten lang!"

Hvis dine nætter ligner det, så vær beroliget, disse tips kan hjælpe forældre med at løse en række hårdnødige sovnproblemer.

Sov godt, baby

For udmattede forældre virker det, som om der er lige så mange sovnproblemer som der er børn. Men de fleste babyer falder i følgende kategorier:

"Min 2 måneder gamle søn sover hele dagen og er vågen hele natten."

Et almindeligt fænomen i de første ugers liv, dag-nat-omvendelser ryddes ofte op med lidt tid og meget daglys. Prøv at udsætte din baby for lys eller solskin om morgenen, og hold lyset dimmet om aftenen. Det hjælper også at flytte din baby til en travl del af huset hele dagen, leg med ham om dagen, og væk ham til dagmåltider.

Så hold dine interaktioner med ham stille og dæmpet om natten. Når babyer nærmer sig 6 ugers alder, begynder de at reagere mere på miljømæssige signaler, så det hjælper at have en godnatrutine som et bad og en sang. Det kan tage flere uger, og en baby i denne alder vil sandsynligvis stadig ikke sove igennem natten, men han kan konsolidere sin søvn til to store blokke om natten.

"Min 7 måneders datter vil ikke sove igennem natten. Hvorfor?"

Fra omkring 6 måneder bør en baby være i stand til at klare natten uden et midnattsmåltid og uden at vække sine forældre. Men det betyder ikke, at han sover alle de timer. Begrebet "at sove igennem natten" er misvisende, peger Lawrence Balter, PhD, professor i anvendt psykologi ved New York University, og redaktør af Parenthood in America: An Encyclopedia (ABC-CLIO, 2000). "Alle mennesker – inklusive babyer – vågner og lægger sig i søvn igen flere gange om natten uden at være bevidste om det," siger han. "Det er noget, babyer skal lære at gøre."

Nogle børn lærer det selv; andre har brug for lidt hjælp. Der er flere måder at lære din baby at roe sig selv i søvn på. De fleste af dem indebærer at lytte til noget gråd. Så hvordan holder du fokuset midt i tårerne? Husk, at gråd ikke vil skade din baby. Og belønningen – en god nats søvn for alle – er værd et par tårefyldte nætter.

Ferber-metoden

"Min nabo har anbefalet Ferber-metoden for at hjælpe min 6 måneder gamle med at sove igennem natten. Hvad er det?"

Denne metode blev udviklet af søvn-ekspert Richard Ferber, MD, forfatter af Solve Your Child's Sleep Problems (Simon &Schuster, 1986). Han råder forældre til at tjekke periodisk på deres baby, når hun vågner om natten. Her er en skitse af, hvordan det virker: På den første nat, når du hører din baby græde, går du ind, giver hende en beroligende klap, og forlader så værelset. Hvis hun græder 5 minutter senere, gentager du processen, men denne gang venter du 10 minutter før du går ind, og øger tiden i fem-minutters trin. Anden nat starter du ved 10 minutter. Dr. Ferbers system har virket for mange familier.

"Vi prøver Ferber-metoden til min 7 måneder gamle, men jeg tål ikke gråden. Er der en anden, mindre drastisk måde at søvntræne min baby på?"

Der er også måder at lave gradvise ændringer inden for den rutine, du allerede har, bemærker Jodi Mindell, PhD, associate direktør for Sleep Disorders Center ved The Children's Hospital of Philadelphia og forfatter af Sleeping Through the Night (HarperCollins, 1997). Hvis du har lagt din baby i søvn ved at riste hende i en stol, f.eks., så start med bare at sidde i stolen sammen. "Vælg så næste trin – at lægge din baby i sin seng og holde hans hånd.

"Nogle dage senere kan du sidde tre fod fra din barns seng," siger Mindell. Inden for et par uger bør du kunne arbejde dig ud af sovekammeret.

"Vi har prøvet Ferber-metoden. Min 6 måneder gamle bliver rasende hver gang vi går ind for at roe ham. Nogle forslag?"

Nogle børn reagerer bedre på en cold-turkey-tilgang. Hvis din baby græder, går du ikke ind i hendes værelse (nogle forældre kalder beroligende fra gangen). Det er ikke for svage nerver, og som Balter peger, er det bedre for yngre babyer. En 8 måneder gammel kan måske sidde eller stå i sin seng, hvilket gør det hårdt for hende at roe sig ned, hvis hendes kald ikke besvares.

Flere sovnproblemer

"Min 9 måneder gamle insisterer på et 3 om natten måltid. Hvordan får jeg hende til at give det op?"

For mange forældre er en sidste forhindring for en uafbrudt nat det midnattsmåltid. Hvis din baby ikke længere har brug for at blive fodret om natten (tjek med din børnelæge for at være sikker), så stop bare med at give ham flaske eller bryst, når han råber efter det. Alternativt kan du bruge en sekvens af progressive trin, som kan indeholde at tilbyde ham fordundet modstandsserum eller brystmælk i et par nætter og derefter gradvist erstatte det med vand. Han måske ikke finder det så tiltalende som mælk, og derefter vil han ikke græde efter det.

"Min 10 måneders søn sov tidligere igennem natten, men for tiden vågner han hele tiden."

Chancen for er, at der har været en ændring, hvor subtil den end er, i din barns rutine. Alt fra ferie til sygdom til et overnatningsgæst kan forstyrre et lille barns sovntidsplan og få ham til at vågne og have brug for trøst. Nogle forældre rapporterer, at udviklingsmæssige milepæle, som at lære at gå eller bruge bassen, også kan forstyrre søvnmønstre.

"Når et barn tager et udviklingsspring fremad, fyrer neuroner, og der er sandsynligvis forbindelser, der dannes i hjernen," siger Mindell. "Det er ingen undskyldning for, at deres søvn er forstyrret." De fleste babyer er også brændende på at øve deres nye færdigheder; når de vågner om natten, tager søvn anden plads til at komme op på alle fire eller bable.

I tider som disse, kan du have brug for at gentage gamle trin, som at sidde i din babys værelse i et par nætter og gradvist arbejde dig tilbage ud. Men fortvivl ikke; eksperter siger, at børn med etablerede gode søvnmønstre vil vende ret hurtigt tilbage til dem.

"Hvordan får jeg min 8 måneder gamle til at gå i søvn samtidig hver nat?"

Hvis din baby ikke er søvnig samtidig hver nat, kan hendes dagsøvnrutine have brug for justering. "Sørg for at vække hende samtidig hver morgen, hold lur-tiderne konsistente, og undgå at lade baby sove efter kl. 16. En rimelig sengetid for en baby i denne alder er omkring 19 eller 19:30. Hvis hun vågner fra en lur kl. 17:30, vil hun ikke være søvnig nok til at gå i seng så," siger Mindell.

En strategi at undgå dog, er at forkorte hendes lurer i håbet om, at det vil gøre hende mere søvnig om natten. Faktum er, at overtrætte børn har svært ved at falde i søvn. Og beviser viser, at babyer ikke får nok søvn som det er. Mange eksperter anbefaler, at spædbarn i alderen 3 til 11 måneder får 14 til 15 timers søvn dagligt, men ifølge NSF-undersøgelsen får de fleste babyer færre end 13 timer.

Selv om du har lykkedes med at skabe en fantastisk sover, så husk, at hvert barn af og til har vågne perioder. Når det sker, så berolig dig selv med, at du ikke vil være sovnløs for evigt. Siger Peggy Nona, en mor med to skolegående piger fra Rochester, Minnesota: "Jeg brugte at bekymre mig for at få dem i seng om natten; nu bekymrer jeg mig for at få dem ud om morgenen!"

Barbara Solomon er mor til tre og forfatter i Scarsdale, New York.

Oprindeligt udgivet i American Baby magazin, juli 2004.

Alt indhold her, herunder råd fra læger og andre sundhedsfagfolk, bør betragtes som meninger kun. Søg altid direkte rådgivning fra din egen læge i forbindelse med eventuelle spørgsmål eller problemer, du må have vedrørende din egen sundhed eller andres sundhed.