• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Fending Off Preschooler Food Fits

Fending Off Preschooler Food Fits

Nyní, když může lépe sdělovat své stravovací preference, může vás vaše dítě s jídlem obtěžovat více než kdy jindy. Děti, které pravidelně odmítají jídlo v době jídla nebo vyžadují odklony, jako je televize a hračky, aby jedly, jsou náchylné k tomu, co jsem začal nazývat záchvaty jídla:používají jídlo k získání pozornosti a k ​​manipulaci se svými rodiči a pečovateli. Když dospělí chronicky propadají plačícím a křičícím dětem, udržují toto chování. Děti touží po pozornosti jakéhokoli typu. Takže když se rozčílíte, je to pro ně stejně zábavné, jako když je chválíte. Sledovat vaši reakci na jejich odmítání jídla může být ve skutečnosti sport pro děti, které pravidelně hází záchvaty jídla.

Dítěti nezabráníte v tom, aby se trápilo kolem jídla. Ale můžete ovlivnit způsob, jakým budete reagovat na její požadavky na speciální jídla podávaná určitými způsoby. Dobrou zprávou je, že záchvaty jídla se nemusí proměnit v plnohodnotné boje o jídlo.

Vládou rodiče. Kdo je pánem vašeho domu? Ty jsi. Rodiče rozhodují o tom, jaké potraviny se dostanou do domácnosti, kde se budou najíst a jaký typ a kolik televize mohou předškoláci sledovat. Vaše dítě jistě zapáchá, když na výletě do supermarketu nedostane svačinku nebo sodovku, nebo když během večeře nesmí sledovat svůj oblíbený televizní pořad. Ano, vaše děti budou vrčet a nastanou chvíle, kdy ustoupíte, protože jste prostě příliš unavení, abyste se s nimi zapletli. To se dalo čekat. Ale snažte se co nejčastěji stát pevně, abyste omezili záchvaty jídla.

Buďte flexibilní. Řekl jsem jen, že rozhodujete vy, ale nemusíte vládnout železnou pěstí, zvláště pokud jde o sladkosti a jiné nekvalitní potraviny. Je přirozené, že děti touží po slaném, tučném nebo sladkém jídle, které má jen málo vykupujících vlastností. To, že občas ustoupíte žádosti o svačinové dorty plněné smetanou, nezničí vaši snahu o to, aby vaše dítě dlouhodobě zdravě jedlo. Neexistují žádné dobré nebo špatné potraviny, pouze dobré nebo špatné diety. Celoživotní stravovací návyky dítěte jsou ovlivněny tím, jak se po většinu času stravuje vaše rodina, nikoli občasným hýřením tučnými potravinami.

Buďte v pohodě. Někdy nemůžete říct, jak budou děti reagovat na konzumaci určitých potravin, takže není důvod se předem vzrušovat. Zde je příklad:

Mé nejstarší dceři Hayley bylo pět, než vůbec jedla v restauraci rychlého občerstvení; Hannah byly čtyři. Určitě si říkáte, že moje profese mi znemožňuje navštěvovat McDonald's a Burger King, ale pravdou je, že hamburgery a hranolky si moc nepochutnám, a proto své děti do fastfoodů nevodím . (Koblihy a jiné pečivo jsou však jiný příběh.) Jak tedy dívky nakonec jedly rychlé občerstvení? Výlet do McDonald's přišel v patách exkurze organizované mým poskytovatelem denní péče. Tehdy jsem si myslel, že kočka už je z pytle a že mě moje děti budou donekonečna pronásledovat kuřecími nugetami a hranolky, pokaždé, když jsme míjeli restauraci rychlého občerstvení. Mýlil jsem se. Ani jednou nepožádali o rychlé občerstvení, přestože milovali jídlo McDonald's.

Nud je, ale jen někdy. Zábavná věc na zásobování kuchyně různými potravinami:Čím více možností děti mají, tím více mají tendenci jíst. To funguje pro i proti zdravé stravě. Řekněme, že máte ve skříních tři druhy sušenek. Váš zvědavý předškolák bude v pokušení vyzkoušet je všechny a pravděpodobně v důsledku toho sní více, než byste chtěli (nebo to určitě zkuste tím, že vás obtěžují, aby vám přinesli další sušenky). Pokud jsou grahamové nebo zvířecí sušenky jedinou možností sušenek, je pravděpodobné, že vaše dítě sní dost, aby uspokojilo svůj hlad, a bude s nimi hotovo. Nicméně, pokud jde o tlačení produkce, rozmanitost se vyplatí. Jak? Mít po ruce řadu různých druhů ovoce a zeleniny ve skutečnosti zvyšuje pravděpodobnost, že vaše dítě bude jíst více těchto výživných možností.

Dejte tomu čas. Nikdo nekonzumuje příkladnou stravu každý den, zvláště mladí lidé náchylní k nepravidelnému stravování. Pouhá 2 procenta dětí ve věku od dvou do šesti let jedí každý den všechen doporučený počet porcí z pěti skupin potravin, podle vládních studií spotřeby. Neodsuzujte tedy každodenní stravování svého dítěte. Podívejte se na to, co vaše dítě sní po dobu přibližně jednoho týdne, než budete považovat jeho stravu za nedostatečnou.

Buďte pozitivní. Čtyřleté a pětileté děti mohou být připraveny slyšet několik jednoduchých faktů o jídle a výživě, zejména o tom, jak jim to pomáhá stát se velkými a silnými. Zaměřte se spíše na potraviny, které by vaše dítě mělo jíst, jako je ovoce, zelenina, mléčné výrobky, maso, drůbež, luštěniny a celozrnné výrobky, než na to, jakým potravinám se vyhnout, protože jsou pro ně „špatné“. Moje děti začínají chápat určité souvislosti mezi jídlem a fitness. Když Hannah pije mléko, cítí kost v palci a říká nám, že je stále silnější. Vím, že úplně nechápe důvody, proč mléko dělá silnější kosti, ale jednoho dne se to potopí.

Respektujte jejich vrozenou schopnost regulovat. Miminka jedí jen dokud nejsou spokojená. Děti v předškolním věku jsou také docela dobré v samoregulaci svého příjmu, když jsou ponechány svému osudu. Proto rodiče, kteří trvají na tom, aby si předškoláci umyli talíře, přivolávají potíže. Pokud jste jako malí patřili do klubu Clean Plate Club, možná se domníváte, že vaše dítě by si mělo odmastit vše, co má na talíři, bez ohledu na hlad. Pokud se cítíte lépe, když vidíte čistý talíř, nabídněte velmi malé porce, abyste zvýšili pravděpodobnost, že žádné jídlo nepřijde nazmar. Existuje však jiný přístup, který můžete použít. Můžete respektovat míru hladu svého dítěte a omluvit je z jídla, když vám řekne, že je syté, bez ohledu na to, jaké jídlo po něm zbylo.

Děti ne vždy dodržují rozvrh dospělých. Nejedí podle hodin; jedí, když mají hlad. Vezměte si hodinu nebo tak před večeří. Moje děti se neustále dožadují jídla, i když jim spěchám připravit jídlo. Ale jejich malé žaludky na mé časové ose nefungují. Když mají hlad, chtějí jíst. Dávám jim malou svačinku, aby je uklidnili, a poté obvykle snědí dobrou večeři. Když zaženete dětský hlad, protože přichází v nevhodnou dobu, vysílá to zprávu, že potřebovat jídlo ve špatnou dobu je špatné.

Podle mých zkušeností:Vypnout televizi
Síla televize mě nikdy nepřestane udivovat. Pokaždé, když Hayley a Hannah sledují byť jen pár minut komerční televize (a věřte mi, to se nestává často), požádají mě, abych si koupil nějakou šílenou svačinku, kterou viděly v honosné, hlučné a pro děti přitažlivé desetivteřinové reklamě. Co má rodič dělat? Omezte čas svého dítěte u televize. Zpočátku budou protestovat, ale mladí lidé si postupně zvyknou na limity, které jste jim stanovili pro čas strávený sledováním televize, a také pro typ programů, které vám dovolujete přicházet domů.

Kromě podpory špatných stravovacích návyků je televize fascinující. Děti, které si zvyknou jíst u televize, často konzumují přebytečné kalorie, protože se nesoustředí na svůj hlad, a tak pokračují v jídle. Nadměrné sledování televize navíc dusí dětskou kreativitu a představivost. A sledování televize zkracuje čas na fyzickou hru, která spaluje kalorie a pomáhá podporovat celoživotní kontrolu hmotnosti.