• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak se bránit předškolákům krizím u jídla

Jak se bránit předškolákům krizím u jídla

Teď, když může lépe komunikovat své jídelní preference, vaše dítě vás může obtěžovat více než kdy dřív o jídlu. Děti, které pravidelně odmítají jídlo při jídelních hodinách nebo vyžadují odchylky jako televizi a hračky, aby jedly, jsou náchylné k tomu, co jsem přišel nazývat jídelní krize: Používají jídlo k získání pozornosti a k manipulaci s rodiči a pečovateli. Když dospělí chronicky ustupují plakajícím, křičícím dětem, udržují toto chování. Děti touží po pozornosti jakéhokoli typu. Takže když se zlíte, je to pro ně stejně zábavné, jako když je chválíte. Sledování vaší reakce na jejich odmítnutí jíst může být pro děti, které pravidelně házejí jídelní krize, spíše sportem.

Nemůžete zabránit dítěti, aby se stěžovalo na jídlo. Ale můžete ovládat způsob, jak reagujete na jejich nároky na speciální jídlo podávané určitými způsoby. Dobrá zpráva je, že jídelní krize se nemusí měnit v plnohodnotné jídelní bitvy.

Rodiče vládnou. Kdo je šéfem ve vašem domě? Vy jste. Rodiče rozhodují, jaké potraviny do domu přijdou, kde se bude jíst venku, a jaký typ a kolik televize předškoláci smějí sledovat. Vaše dítě jistě postěžuje, když nedostane svačinu nebo limonádu, kterou chce, při výletu do supermarketu, nebo když jí není dovoleno sledovat svou oblíbenou TV show během večeře. Ano, vaši děti budou křičet a budou chvíle, kdy ustupujete, protože jste příliš unavení k boji s nimi. To se očekává. Ale zkuste stát pevně tak často, jak je to možné, aby jste snížili jídelní krize.

Buďte flexibilní. Právě jsem řekl, že jste rozhodovatel, ale nemusíte vládnout železnou ruku, zejména když jde o sladkosti a jiné nízkokvalitní potraviny. Je přirozené, že děti touží po slané, tukové nebo cukerné jídech, která mají málo vykupujících vlastností. Občas ustupování prosbě o krémem naplněné svačiny nezničí vaše úsilé donutit dítě k zdravému jídlu v dlouhodobém horizontu. Neexistují dobré nebo špatné potraviny, pouze dobré nebo špatné diety. Celoživotní jídelní zvyky dítěte jsou ovlivněny tím, jak vaše rodina jí většinu času, ne občasnými výpadky na tuková jídla.

Zůstaňte chladní. Někdy nemůžete předem vědět, jak děti zareagují na jídlo určitých potravin, takže není důvod být napjatý předem. Zde je příklad:

Moje nejstarší dcera, Hayley, byla pět let, než jedla v rychlém občerstvení; Hannah byla čtyři. Jistě myslíte, že moje profese mě brání navštěvovat McDonald's a Burger King, ale pravda je, že já prostě nemám rád burgery a hranolky, a proto nevezu své děti do rychlých občerstvení. (Donuty a další pečivo je jiný příběh.) Tak, jak se děti dostaly k rychlému jídlu? Výlet do McDonald's přišel na pětě po výletu organizovaném mým pečovatelem v dětském hřišti. Myslel jsem, že kočka je už z brašny, a že moje děti mě budou Štvát bez konce o kuřecí kousky a hranolky pokaždé, když projdeme rychlým občerstvením. Mylil jsem se. Nikdy se nezeptaly na rychlé jídlo, i když milovaly jídlo v McDonald's.

Nudte je, ale jen občas. Zajímavá věc o zásobování kuchyně různorodými potravinami: čím více možností děti mají, tím více tendují jíst. To funguje pro i proti zdravé dietě. Předpokládejme, že máte ve skříni tři druhy sušenek. Váš zvědavý předškolák bude chybou zkusit je všechny a pravděpodobně snědí více, než byste chtěli (nebo jistě zkusí donutit vás o extra sušenky). Pokud jsou graham nebo zvířecí crackery jedinou variantou sušenek, je pravděpodobné, že dítě snědí dost na záchvat hladu a skončí s nimi. Avšak, když jde o prosazování ovocia a zeleniny, rozmanitost se vyplácí. Jak? Mít k dispozici pole různých ovocia a zeleniny ve skutečnosti zvyšuje pravděpodobnost, že dítě sní více z těchto výživných voleb.

Dejte to čas. Nikdo nekonzumuje Vorbildliche dietu každý den, zejména mládenci náchylní k nestálému jídlu. Pouze 2 % dětí ve věku dva až šest let jí každý den všechna doporučená množství porcí ze pěti skupin potravin, podle vládních studií spotřeby. Takže nesoudíte jídelní zvyky vašeho dítěte na denní bázi. Podívejte se na to, co vaše dítě jí po dobu týdne nebo tak, než předhodnotíte jeho dietu jako nedostatečnou.

Buďte pozitivní. Čtyři- a pětiletí mohou být připraveni slyšet některé jednoduché fakta o jídle a výživě, zejména o tom, jak jim pomáhá být velcí a silní. Zaměřte se na potraviny, které vaše dítě by mělo jíst, jako je ovoce, zelenina, mléčné výrobky, maso, drůbež, Hülsenfrüchte a celozrnná obilovina, spíše než na to, jaké potraviny vyhnout, protože jsou „špatné pro ně“. Moje děti začínají chytat určité spojení mezi jídlem a fyzickou kondicí. Když Hannah pije mléko, cítí kost v palci a říká nám, že se zpevňuje. Vím, že nechápe plně důvody, proč mléko dělá silnější kosti, ale časem to pochopí.

Respektujte jejich vrodou schopnost regulovat. Kojenci jedí jen dokud nejsou syceni. Předškoláci jsou také docela dobrí v samo-regulaci svého příjmu, když jsou necháni na vlastních sílách. To je důvod, proč rodiče, kteří trvají na tom, aby předškoláci vyčistili talíře, pozouvají potíže. Pokud jste patřili do klubu čistých talířů jako dítě, můžete věřit, že vaše dítě by mělo dodojíst všechno na talíři, bez ohledu na hlad. Pokud vám to dělá pocit lepší vidět čistý talíř, nabídněte velmi malé porce, abyste zvýšili pravděpodobnost, že žádné jídlo nepůjde ztraceno. Existuje však jiný přístup, který můžete vzít. Můžete respektovat hladovou úroveň vašeho dítěte a ospravedlnit ho z jídla, když vám řekne, že je sycen, bez ohledu na to, jaké jídlo zbylo.

Děti se neřídí vždy dospělým rozvrhem. Nejedí podle hodin; jedí, když jsou hladoví. Vezměte hodinu nebo tak před večeří. Moje děti neúprosně žalují po jídle, i když se spěchám připravit jídlo pro ně. Ale jejich malé žaludky nepracují na mém časovém rozvrhu. Když jsou hladoví, chtějí jíst. Dám jim malou svačinu, aby je to přemostilo, a obvykle snědou skvělou večeři po tom. Když odmítnete hlad dítěte, protože přijde v nepříhodný čas, posíláte zprávu, že potřebovat jídlo ve špatný čas je špatné.

Z mého zkušenosti: Vypněte televizi
Moc televize nikdy ne přestane mne udivovat. Pokaždé, když Hayley a Hannah sledují i jen pár minut komerční televize (a uvěřte mi, to není často), prosí mě, abych koupila nějakou bláznivou svačinu, kterou viděly v lesklém, hlučném, dětem přitažlivém deseti sekundovém reklamním spotu. Co rodič má dělat? Omezte čas dítěte u televize. Na začátku budou protestovat, ale mládenci se postupně zvyknou na limity, které nastavíte pro čas strávený sledováním TV, stejně jako pro typ programů, které dovolíte ve svém domě.

Kromě povzbuzení špatných jídelních zvyklostí je televize hipnotická. Děti, které zvyknou jíst před televizí, často konzumují nadbytečné kalorie, protože nejsou zaměřeny na svůj hlad, takže pokračují v jídle. Kromě toho nadměrné sledování TV dusí kreativitu a představivost dítěte. A sledování TV ubírá čas na fyzickou hru, která spaluje kalorie a pomáhá podpořit celoživotní kontrolu hmotnosti.