• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak připravit snídani pro malé dítě

Malá děti jsou známé svým vybíravým jedním, a donutit je sednout klidně a ve skutečnosti jíst místo prozkoumávání a hraní může být výzvou. Vaše dítě by ale mělo jíst tři hlavní jídla a dvě svačiny denně, a ustavení rutiny pro snídani může snížit riziko obezity a zlepšit náladu a pozornost. Když připravujete snídani pro své dítě, pamatujte na jeho výživové potřeby a zkuste učinit jídlo zábavným, aby ho lákalo k jídlu.

Budete potřebovat

• Chudé bílkoviny jako vejce a kuře
• Mléčné výrobky, jako mléko, jogurt a sýr
• Ovoce
• Zelenina
• Celé zrná
• Železem obohacené cereálie

Postup

1. Nabídněte několik variant. Malá děti jsou vybíravé, takže dání jim několika možností zvýší šanci, že skutečně něco z toho sní. Představte si snídani jako předkrm s několika malými porcemi různých jídel, jako ovoce, toast, cereálie, jogurt a džus.

2. Poskytněte položky z několika skupin potravin. Americká akademie pediatrie uvádí, že malá děti potřebují denně dva hrnky mléka nebo mléčných výrobků, dvě unce chudého masa nebo oříšků, jeden hrnek ovocí, jeden hrnek zeleniny a tři unce obilovin. Zahrnutím několika možností do snídaně pomáháte dítěti splnit doporučené skupiny potravin na den. HealthyChildren.org navrhuje vzorové menu: 1/2 hrnku mléka, 1/2 hrnku železem obohacených cereálií nebo jedno vejce, 1/3 hrnku ovocí a 1/2 plátka celozrnného chleba s máslem nebo džemem. Můžete experimentovat s dalšími variantami, které vaše dítě může mít rádo, aby splnilo tyto potřeby.

3. Dbějte na důležité živiny, jako vitamín D a železo. HealthyChildren.org uvádí, že doplňky nejsou nutné, pokud dítě jí rozmanitou stravu s doporučeným počtem porcí masa a mléka. Zahrnutí mléka, jogurtu a dalších mléčných výrobků do snídaně může poskytnout vitamín D, a chudé bílkoviny jako vejce nebo kuře mohou poskytnout železo, stejně jako železem obohacené cereálie. Nemusíte se držet tradičních snídaně pro snídani.

4. Učiněte snídani zábavnou. Pokud snídaně připomíná chutnou pochoutku, malá děti mohou být náchylnější k tomu, že ji sjedí. What To Expect navrhuje pokrmy jako smoothies, které mohou smíchat řadu ovocí, zeleniny a jogurt, nebo duhový parfait, který střídavě vrstvy jogurtu s barevnými ovoci jako bobule a ananas a celozrnnou granoli. Vytvořte šneky z jahod aMáslového sýru na celozrnné tortille. Podávejte „pizzy“ na snídani se sýrem a zeleninou na celozrnném anglickém muffinu. Vytvořte zábavné tvářičky z ovocí a zeleniny na toastu nebo v cereáliích.