Kolik by malé dítě mělo jíst?
Tři háčky těstovin tu, půl pomeranč tam, hrst Cheerios na cestě. Občas se ptáte, zda vaše vybíravé, rozptýlené batolato jí dost? A co s dny, kdy najednou sežere všechno na talíři? Proč ta nekonzistence?
Můžete být klidní, že extrémní kolísání chuť k jídlu jsou poměrně typické pro batolata. Ale v průměru, jakmile batolata překročí svůj první narozeninový den, jejich růst zpomaluje, takže nepotřebují jíst tolik jako když byla kojenců – a jejich chuť k jídlu to odráží.
Takže i když je důležité nabídnout vašemu dítěti tři pravidelná jídla a dvě nebo tři zdravé svačiny denně (myslete na to jako na šest mini-jídel), buďte připraveni na to, že některé dny se sjedí a jiné ne. A v dlouhodobém horizontu se to obvykle vyrovná – skutečně.
Ale pokud se stále obáváte, že vaše vybíravé batolato nejí dost, pamatujte na tyto tipy při plánování jídel vašeho batolate.
Kolik by moje batolato mělo jíst za den?
I když vaše batolato nemusí vždy spolupracovat, zde je to, na co byste měli mířit k podání v průměrném dni.
- Obiloviny: 6 porcí
- Zelenina: 3 porce
- Ovoce: 2 porce
- Bílkoviny: 2 porce
- Mléčné výrobky: 16 až 24 uncí mléka (nebo ekvivalentní množství vápníkem bohatých potravin jako sýr a jogurt)
- Voda: 8 až 32 uncí
- Sladkosti: Velmi střídmě
Snažte se omezit celkový příjem tuků na 20 až 30 % denních kalorií s méně než 10 % z nasycených tuků.
Jaká je typická velikost porce pro batolata?
Není neobvyklé, že rodiče dají dítěti dospělou porci na talíř, a pak se obávají, že jejich batolato s malým brýlem nejí dost, protože to nedokáže zdolati.
Věc, na které je potřeba pamatovat, je ale, že batolaty porce jsou jen asi čtvrtinu až polovic normální (ne supersize) dospělé porce. Samozřejmě, s restaurací porcí jdoucích super-duper-size (často podávající celý den kalorií na jednom talíři), není divu, že jsme ztratili pohled na to, jak vypadá normální porce.
Dobrý způsob, jak vypočítat, jakou velikost porce vaše batolato potřebuje: Nabídněte mu lžíci na skupinu potravin pro každý narozeninový den, co měl. Například 1roční může jíst 1 lžici zeleniny, nebo 1 lžici obilovin (vše v pořádku, chléb nelze podávat lžicemi, ale polovina plátku až celý plátek je rozumná porce).
A porce pro 3leté by byla, řekněme, 3 lžíce ovoce, nebo 3 lžíce bílkovin. Chápete to.
Co dělat, když moje batolato odmítne jíst?
Co byste měli dělat, když vaše batolato není ve chuti chroupat? Odolajte póze ho naléhat do jídla za bod, kdy je sycen (něco, co může skutečně zpetovat). To mu může naučit ignorovat své signály hladu a sycení, a to může vést k přejídání a přibírání na váze později v životě. (Dobrá zpráva: Můžete se uvolnit, pokud občas nedokončí své hrach!)
Pokud vaše batolato konzistentně nezdá se mít zájem o jídlo, sledujte, kolik mléka nebo džusu pije. Je-li to více než 16 uncí mléka a 4 unce džusu denně, ta tekutina by mohla ho nacpat tak, že není hladový v čas jídla. Omezte trochu nápoje a podívejte se, zda se chuť k jídlu zlepší.
Nakonec zvažte velký obraz. Ještě důležitější než to, kolik vaše batolato jí v jednom jediném jídle, je to, že jí rozmanitost zdravých potravin obecně. Budou dobré dny a špatné dny, ale pokud vaše dítě přibírá na váze, vyvíjí se podle plánu a je aktivní a energické, můžete být jistí, že dostává spoustu jíst.-
Milujete svá děti, opravdu. Ale jsou vždycky tam! Někdy jen potřebujete pár chvil pro sebe. Co byste udělali, kdybyste měli celou hodinu bez dětí? (Dokázete si to vůbec představit?) Ten sen snadno může být realitou. Stačí najmout hlídačku a využít t -
Péče může být osamělý byznys. Můžete mávat jiným nanám v parku, ale vaše pozornost je na dětech, které hlídáte, a nemáte čas na hluboké rozhovory. Pečujete o seniory, kteří jsou domační kvůli nemoci, takže nemáte hodně interakce s ostatními. Někdy po -
Jazykové dovednosti devítiměsíčních až dvanáctiměsíčních nemocných tendují k rychlému rozvoji. V jednu chvíli vaše dítě vydává zvuky, v další bábělí a někdy používá jednoduchá slova jako „ne“, „baby“, „čau-čau“, „maminka“, nebo „tatínek“. Zde je co
