• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Kolik by mělo batole jíst?

Tři kousky těstovin sem, půl pomeranče tam, hrst Cheerios na cestách. Přemýšleli jste někdy nad tím, zda vaše vybíravé, roztěkané batole dostatečně jí? A co dá za dny, kdy najednou zhltne všechno, co má na talíři? Proč ta nekonzistence?

Buďte si jisti, že extrémní výkyvy chuti k jídlu jsou docela typické stravovací návyky batolat. Ale v průměru, když batolata dosáhnou prvních narozenin, jejich růst se zpomalí, takže nepotřebují jíst tolik, jako když byli miminka – a jejich chuť k jídlu to odráží.

I když je tedy důležité nabídnout dítěti tři běžná jídla a dvě až tři zdravé svačiny denně (berte to jako šest minijídel), připravte se na to, že v některé dny se nají a jindy vyhraje 't. A z dlouhodobého hlediska se to obvykle vyrovnává – opravdu.

Pokud se ale stále obáváte, že vaše vybíravé batole nejí dostatečně, mějte při plánování jídla pro své batole tyto tipy na paměti.

Kolik by mé batole mělo sníst za den?

I když vaše batole nemusí vždy spolupracovat, zde je to, o co byste se měli snažit, abyste mu sloužili v průměrném dni.

• Zrna: 6 porcí
• Zelenina: 3 porce
• Ovoce: 2 porce
• Protein: 2 porce
• Mléčné výrobky: 16 až 24 uncí mléka (nebo ekvivalentní množství potravin bohatých na vápník, jako je sýr a jogurt)
• Voda: 8 až 32 uncí
• Sladkosti: Velmi střídmě

Pokuste se omezit celkový příjem tuků na 20 až 30 procent denních kalorií, přičemž méně než 10 procent pochází z nasycených tuků.

Jaká je typická velikost porce pro batolata?

Není neobvyklé, že rodiče dají svému dítěti na talíř porci velikosti pro dospělé a pak se obávají, že jejich batole s malým bříškem nejí dost, protože to nedokáže dojíst.

Je však třeba mít na paměti, že porce pro batolata jsou jen asi čtvrtina na polovinu normální (nikoli nadměrně velké) porce pro dospělé. Samozřejmě, že porce v restauraci jsou extrémně velké (často naservírují na jeden talíř kalorie za celý den), není divu, že jsme ztratili přehled, jak vypadá normální porce.

Dobrý způsob, jak spočítat, jakou velikost porce vaše batole potřebuje:Nabídněte mu polévkovou lžíci na každou skupinu potravin ke každému narozeninám, které měl. Například jednoleté dítě může sníst 1 polévkovou lžíci zeleniny nebo 1 polévkovou lžíci obilovin (dobře, chléb nelze podávat po polévkové lžíci, ale půl krajíce na celý krajíc je rozumná porce).

A porce pro 3leté dítě by byly řekněme 3 lžíce ovoce nebo 3 lžíce bílkovin. Máte nápad.

Co mám dělat, když moje batole odmítá jíst?

Co byste měli dělat, když vaše děťátko nemá náladu na žvýkání? Odolejte nutkání přemluvit ho, aby se najedl až do bodu, kdy je sytý (něco, co se může skutečně obrátit proti). Může ho to naučit ignorovat signály hladu a plnosti, což může později v životě vést k přejídání a přibírání na váze. (Dobrá zpráva:Pokud občas nedojí hrášek, můžete si odpočinout!)

Pokud však vaše batole trvale nejeví zájem o jídlo, sledujte, kolik mléka nebo džusu vypije. Pokud je to více než 16 uncí mléka a 4 unce džusu denně, všechna tato tekutina by ho mohla zasytit, takže v době jídla neměl hlad. Trochu ustupte v pití a uvidíte, zda se jeho chuť k jídlu zlepší.

Nakonec zvažte celkový obraz. Ještě důležitější než to, kolik toho vaše batole sní v každém jednotlivém jídle, je, že jí obecně různé zdravé potraviny. Budou dobré a špatné dny, ale pokud vaše dítě přibírá na váze, vyvíjí se a je aktivní a energické, pak si můžete být jisti, že dostává dostatek jídla.