• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Vyvážená strava pro 1leté kojence

U dítěte první narozeninové oslavy nejsou užitečné všechny knihy o kojenecké výživě, které byly dány v době narození. Rodiče najednou mají novou řadu voleb pro 1leté dítě. Pryč jsou lahve s mateřským mlékem, výživou a skleněné skleničky s kojeneckou potravinou. Krmění nového batolatka vyváženou stravou není těžké. To umožňuje rodiči šanci být kreativním a dítěti uplatnit nějakou nezávislost.

Mléko

Jakmile rodiče odvyknou své 1leté dítě od výživy nebo mateřského mléka, chtějí zajistit, že dítě dostane dostatek mléka. Od roku 2009 typ mléka nabízeného batolatovi závisí na pozici dítěte na percentilových grafech hmotnostního růstu a genetických tendencích rodiny k obezitě a srdečním chorobám.

Pokud při 1roční preventivní prohlídce lékař potvrdí, že dítě je pod 85. percentilem hmotnosti a v rodině není vysoké riziko obezity nebo srdečních chorob, plnotučné mléko je povzbuzováno. Pokud je dítě nad 95. percentilem a/nebo má v rodinném stromu vysoké riziko, odtučněné mléko je povzbuzováno.

Když je dítě mezi 85. a 95. percentilem, doporučuje se rozhodnutí projednat s lékařem.

Autoři "What To Expect the Toddler Years" povzbuzuji rodiče začít každý den s tréninkovými hrnky naplněnými celkem třemi hrnky mléka. Na konci dne, pokud nejsou tři hrnky mléka prázdné, rodič může nahradit mléčné požadavky jogurtem, tvarohem nebo jinými zdravými mléčnými variantami.

Zelenina

Zelenina nemusí být zdrojem stresu pro rodiče. Dr. William Sears připomíná rodičům, že porce zeleniny pro 1leté dítě je 1 lžice. Doporučení je mezi třemi a pěti porcemi zeleniny denně a lze to dělat kreativně.

Nastrouhaná cuketa nebo mrkev mohou být zamaskovány v různých omáčkách na těstoviny. Nabídněte dipy všech druhů k povzbuzení dítěte k užívání zeleniny jako prstového jídla. Zeleninové tváře na pizzách nebo promíchané mezi masem na špejlech mohou nalákat vybíravé žrouty. A když vše ostatní selže, pamatujte, že dítě může sněst 6 lžic zeleniny jednoho dne a nic druhého dne.

Protože batolata jedou v intervalech, netrapte se s každodenním počtem potravin; spíše proveďte týdenní analýzu stravy.

Nová jídla

Protože med je nyní povolen do stravy 1letého dítěte, smoothie mohou být skvělý způsob, jak začlenit porce ovoca a proteinů dítěte do dne. Pšeničné klíčky, jogurt, med, ovoce a mléko poskytují výživně husté kalorie pro smoothie.

Vejce mohou být prozkoušena, ať už zamíchaná nebo uvařená jako svačina.

Kousky velikosti kousku

Největší výzvou pro rodiče nového batolatka je přizpůsobení se mini porcím. Tendence naplňovat talíř jídlem pouze vede ke hádkám nebo přežívání.

Na začátku nového průzkumu všech potravin vyměřte lžice zeleniny, abyste získali představu, co to množství cítí a vypadá. Nové batolatko bude muset jíst jen dvě porce masa denně vahou 1–2 unce (28–56 g) kus. Vyměřte a studujte porční pokyny na zadní straně balení potravin, abyste předvídali, kolik vaše dítě skutečně potřebuje.

Batolata milují pašt, takže nabízejte věkově přiměřené svačiny v oblastech přístupných pro ně celý den. Povzbuďte vaše dítě k účasti na vaření. Naučte ji, jak namažout arachidové máslo na ryžový koláč s plastovým nožem, nebo nechte ji pomíchat mléko do makaronů se sýrem.

Kalorie

Podle dr. Searse batolatko potřebuje konzumovat mezi 1000 až 1300 kalorií denně. Protože tato věková skupina tenduje fungovat v režimu hostiny nebo hladu, rovnováha za týdenní období je snazší dosáhnout než denní dodržování. Pokud jsou nabízeny výživně husté obiloviny, ovoce a zelenina a proteiny, vyvážená strava je snadno dosažitelná.