• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Sociální fóbie

Co je sociální fobie?

Je přirozené cítit se sebevědomě, nervový, nebo se občas stydí před ostatními. Většina lidí prochází těmito okamžiky, když potřebují. Ale pro některé, úzkost spojená s pocitem plachosti nebo sebevědomí může být extrémní.

Když se lidé cítí tak sebevědomí a úzkostliví, že jim to brání mluvit nebo se stýkat po většinu času, je to pravděpodobně víc než stydlivost. Může se jednat o úzkostný stav nazývaný sociální fobie (také nazývaný sociální úzkost ).

Co se stane, když má někdo sociální fobii?

Extrémní pocity ostychu a sebeuvědomění přecházejí v silný strach. Jako výsledek, člověk se cítí nepříjemně zapojen do každodenních sociálních situací.

Lidé se sociální fobií mohou obvykle snadno komunikovat s rodinou a několika blízkými přáteli. Ale poznávání nových lidí, mluvit ve skupině, nebo mluvení na veřejnosti může způsobit, že se začne projevovat jejich extrémní plachost.

Se sociální fobií, extrémní plachost člověka, sebevědomí, a do života jim vstupují obavy z rozpaků. Místo společenských aktivit lidé se sociální fobií by se jich mohli bát - a některým se úplně vyhnout.

Co způsobuje sociální fobii?

Stejně jako ostatní fobie, sociální fobie je reakce strachu na něco, co ve skutečnosti není nebezpečné - ačkoli tělo a mysl reagují, jako by nebezpečí bylo skutečné. To znamená, že někdo cítí fyzické pocity strachu, jako rychlejší srdeční tep a dýchání. Ty jsou součástí těla boj - odezva letu . Jsou způsobeny přívalem adrenalinu a dalších chemikálií, které připravují tělo na boj nebo rychlý útěk.

Tento biologický mechanismus se spustí, když cítíme strach. Je to vestavěná reakce nervového systému, která nás upozorňuje na nebezpečí, abychom se mohli chránit. Se sociální fobií, tato odpověď se aktivuje příliš často, příliš silně, a v situacích, kdy to není na místě. Protože fyzické vjemy, které s reakcí souvisejí, jsou skutečné - a někdy docela silné -, zdá se, že nebezpečí je také skutečné. Osoba tedy zareaguje zmrazením, a bude se cítit neschopný komunikovat.

Jak tělo zažívá tyto fyzické pocity, mysl prochází emocemi, jako je strach nebo nervozita.

Lidé se sociální fobií mají tendenci interpretovat tyto pocity a emoce způsobem, který je vede k tomu, aby se situaci vyhnuli („Uh-oh, buší mi srdce, to musí být nebezpečné - radši bych to nedělal! “). Někdo jiný může interpretovat stejné fyzické pocity nervozity jiným způsobem („ OK, to je jen moje srdce rychle bije. Jsem nervózní, protože jsem téměř na řadě, abych promluvil. Stává se to pokaždé. Žádný velký problém. ")

strana 2

Jaké obavy se týkají?

Se sociální fobií, strachy a obavy člověka se soustředí na jeho sociální výkonnost - ať už jde o prezentaci ve třídě nebo malé povídání u skříněk.

Lidé se sociální fobií mají tendenci cítit se rozpačitě a nepříjemně z toho, že si jich ostatní všimnou nebo je soudí. Jsou citlivější na obavy, že se ztrapní, vypadat hloupě, udělat chybu, nebo být kritizován nebo vysmíván. Nikdo nechce projít těmito věcmi. Ale většina lidí ve skutečnosti netráví mnoho času tím, že si s tím dělá starosti. Strach a úzkost nejsou v poměru k dané situaci.

Jak může sociální fobie ovlivnit něčí život?

Se sociální fobií, myšlenky a obavy z toho, co si ostatní myslí, se v něčí mysli přehánějí. Osoba se začne soustředit na trapné věci, které by se mohly stát, místo dobrých věcí. Díky tomu se situace zdá mnohem horší, než je, a ovlivňuje člověka, aby se tomu vyhnul.

Některé ze způsobů, jak může sociální fobie ovlivnit něčí život, zahrnují:

• Pocit osamělosti nebo zklamání z nevyužitých příležitostí k přátelství a zábavě. Sociální fobie může někomu zabránit v chatování s přáteli v jídelně, vstup do mimoškolního klubu, jít na večírek, nebo se někoho zeptat na rande.
• Nevyužít ze školy maximum. Sociální fobie může člověku zabránit v dobrovolnické odpovědi ve třídě, čtení nahlas, nebo prezentace. Někdo se sociální fobií se může cítit příliš nervózní, aby se zeptal ve třídě nebo šel za učitelem o pomoc.
• Chybí příležitost podělit se o svůj talent a naučit se nové dovednosti. Sociální fobie může někomu zabránit v konkurzu na školní hru, být v talentové show, zkoušení pro tým, nebo se zapojit do servisního projektu. Sociální fobie nejenže brání lidem zkoušet nové věci. Také jim to brání v normálním každodenní chyby, které lidem pomáhají dále zlepšovat jejich dovednosti.

strana 3

Co je to selektivní mutismus?

Některé děti a mladiství jsou tak extrémně stydliví a bojí se mluvit s ostatními, že vůbec nemluví s některými lidmi (například s učitelem nebo studenty, které neznají) nebo na určitých místech (jako u někoho jiného). Tato forma sociální fobie se někdy nazývá selektivní mutismus.

Lidé se selektivním mutismem mohou mluvit. Vedou zcela normální rozhovory s lidmi, s nimiž se cítí dobře, nebo na určitých místech. Ale jiné situace jim způsobují tak extrémní úzkost, že se možná vůbec nedokážou přinutit mluvit.

Někteří lidé mohou své mlčení zaměňovat za zaseknutý postoj nebo hrubost. Ale se selektivním mutismem a sociální fobií, ticho pramení z pocitu nepohodlí a strachu, ne z nespolupráce, neuctivý, nebo hrubý.

Proč někteří lidé rozvíjejí sociální fobii?

Děti, puberťáci, a dospělí mohou mít sociální fobii. Většinu času, začíná to, když je člověk mladý. Stejně jako ostatní problémy založené na úzkosti, sociální fobie se vyvíjí díky kombinaci tří faktorů:

• Biologický makeup člověka. Sociální fobie může být částečně způsobena geny a temperamentem, který člověk zdědí. Zděděné genetické vlastnosti od rodičů a dalších příbuzných mohou ovlivnit, jak mozek vnímá a reguluje úzkost, plachost, nervozita, a stresové reakce. Rovněž, někteří lidé se rodí s plachým temperamentem a v nových situacích bývají opatrní a citliví a dávají přednost tomu, co je jim známé. Většina lidí, kteří rozvíjejí sociální fobii, měla vždy plachý temperament.
  
  Ne každý s plachým temperamentem má sociální fobii (ve skutečnosti většina ne). Stejné je to s geny. Ale lidé, kteří tyto vlastnosti zdědí, mají větší šanci na rozvoj sociální fobie.

• Chování se učí podle vzorů (zejména rodičů). Přirozeně plachý temperament člověka lze ovlivnit tím, co se naučí podle vzorů. Pokud rodiče nebo jiní reagují přehnanou ochranou stydlivého dítěte, dítě nebude mít šanci zvyknout si na nové situace a nové lidi. Přesčas, plachost může přerůst v sociální fobii.
  
  Stydliví rodiče by také mohli neúmyslně jít příkladem tím, že se vyhnou určitým sociálním interakcím. Stydlivé dítě, které to sleduje, zjistí, že stýkat se je nepříjemné, zoufalý, a čeho se vyvarovat.

• Životní události a zkušenosti. Pokud mají lidé narození s opatrnou povahou stresové zážitky, může z nich být ještě opatrnější a stydlivější. Cítit tlak na interakci způsoby, na které se necítí připraveni, být kritizován nebo ponižován, nebo mít jiný strach a starosti může u stydlivého nebo ustrašeného člověka zvýšit pravděpodobnost vzniku sociální úzkosti.
  
  Lidé, kteří neustále dostávají kritické nebo nesouhlasné reakce, mohou očekávat, že ostatní je budou hodnotit negativně. Urážení nebo šikana způsobí, že lidé, kteří se již stydí, pravděpodobně ještě více ustoupí do své ulity. Budou se bát udělat chybu nebo někoho zklamat, a bude citlivější na kritiku.

Dobrou zprávou je, že účinek těchto negativních zkušeností lze zvrátit určitým soustředěným pomalým, ale stálým úsilím. Strachu se dá naučit. A také se to dá odnaučit, také.

strana 4

Řešení sociální fobie

Lidé se sociální fobií se mohou naučit zvládat strach, rozvíjet sebevědomí a zvládání dovedností, a přestaňte se vyhýbat věcem, které je znepokojují. Ale není to vždy snadné. Překonat sociální fobii znamená získat odvahu a jít nad rámec toho, co je pohodlné, kousek po kousku.

Kdo může podporovat a vést lidi při překonávání sociální fobie:

• Terapeuti může lidem pomoci rozeznat fyzické vjemy způsobené bojovým letem a naučit je tyto pocity interpretovat přesněji. Terapeuti mohou lidem pomoci vytvořit jeden po druhém plán, jak čelit sociálním obavám, a pomáhat jim budovat dovednosti a sebevědomí, jak to udělat. To zahrnuje procvičování nového chování. Někdy, ale ne vždy, léky snižující úzkost se používají jako součást léčby sociální fobie.
• Rodina nebo přátelé jsou zvláště důležité pro lidi, kteří se potýkají se sociální fobií. Správná podpora několika klíčových lidí může pomoci lidem se sociální fobií sebrat odvahu vyjít ze své komfortní zóny a vyzkoušet něco nového.
  
  Putdowns, přednášky, kritika, a požadavky na změnu nepomáhají - a jen aby se člověk cítil špatně. Sociální fobie není chybou člověka a není to nic, co by si někdo vybral. Namísto, přátelé a rodina mohou povzbudit lidi se sociální fobií, aby si vybrali malý cíl, na který se mají zaměřit, připomenout jim, aby do toho šli, a buďte tam, když se mohou cítit znechuceni. Dobří přátelé a rodina jsou na cestě k oslavě každého malého úspěchu.

Překonání sociální fobie

Vyrovnávání se se sociální fobií vyžaduje trpělivost, odvaha čelit strachu a zkoušet nové věci, a ochota cvičit. Když se cítíte stydlivě, chce to jít dopředu, než couvat.

Kousek po kousku, někdo, kdo se rozhodne vypořádat s extrémní ostýchavostí, se může naučit být pohodlnější. Každý malý krok vpřed pomáhá vybudovat si dostatek sebevědomí na další malý krok. Jak se plachost a obavy začínají rozplývat, buduje sebedůvěra a pozitivní pocity. Docela brzy, člověk méně přemýšlí o tom, co by mu mohlo připadat nepříjemné, a více o tom, co by mohlo být zábavné.