Posttraumatická stresová porucha

Co je PTSD?

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je stav duševního zdraví způsobený traumatem.

Někdo s PTSD si prošel traumatickou událostí nebo byl jejím svědkem. Mají příznaky, které trvají dlouho po skončení traumatu. Tyto příznaky mohou být:

  • špatné vzpomínky, volala flashbacky , takže to vypadá, že trauma se stále děje
  • špatné sny nebo potíže se spánkem
  • vyhýbat se věcem, které jim připomínají trauma
  • změny nálady, jako je smutek, náladový, rozzlobený, nebo oddělené
  • neužívat si věci jako dřív
  • snadnější strach, úzkostlivý, nervózní, citlivý, nebo zaskočený

Terapie může lidem pomoci zotavit se z PTSD. Také potřebují porozumění, pohodlí, a podporu lidí v jejich životech.

Ne každý, kdo prošel traumatem, bude mít PTSD. Ve skutečnosti, většina nebude. Většina lidí najde způsob, jak se vyrovnat s traumatem. Terapie a podpora brzy po traumatu může pomoci.

Co je to trauma?

Trauma je stresující událost, která v člověku vyvolává strach o život nebo bezpečí jeho nebo jiných lidí.

Traumatické události, které mohou vést k PTSD, zahrnují:

  • fyzické nebo sexuální zneužívání, nebo útok
  • školní nebo sousedské násilí
  • přírodní katastrofy nebo požáry
  • autonehody
  • vojenský boj
  • náhlá nebo násilná ztráta rodiče
  • zatýkání, vystěhování
  • být terčem nenávisti, nebo hrozby újmy

Událost může být pro někoho traumatem, i když sám neprochází nebezpečím. Například, vidět někoho zraněného nebo zemřít na násilí může být trauma.

Slyšet, že někdo blízký zemřel násilím nebo sebevraždou, může být také trauma. S tímto typem ztráty může být smutek intenzivní. To se nazývá traumatický smutek .

Způsobuje trauma vždy PTSD?

Traumata mohou vést k PTSD, ale ne vždy. Ne každý, kdo prošel traumatem, bude mít PTSD. Ve skutečnosti, většina mladých lidí, kteří projdou traumatem, nebude mít PTSD.

Většina ale pocítí následky traumatu. Je přirozené reagovat na hluboce stresující událost. Většina lidí se bude cítit naštvaná, mít myšlenky na trauma, a další známky úzkosti. Mohou se nazývat příznaky podobné PTSD.

Většina lidí najde způsoby, jak se vyrovnat s tím, čím si prošli. Někteří se z traumatu dostanou rychle sami. Pomáhá mít v jejich životech větší pohodlí a podporu od lidí. Pomoci může i terapie. Jak se lidé vyrovnávají a přizpůsobují, jejich příznaky se zlepšují.

PTSD se vyvíjí, když trauma přemůže schopnost člověka vyrovnat se. Hluboký stres z traumatu udržuje senzory mozkových hrozeb příliš aktivní. To člověku znesnadňuje cítit se znovu v bezpečí. Lidé s poruchou PTSD potřebují zvláštní pomoc při procházení procesem zvládání. Terapie jim v tom pomáhá.

Zda osoba bude mít PTSD částečně závisí na:

  • jak těžké bylo trauma, nebo jak škodlivé
  • pomoc a podporu, které se jim dostává
  • pokud mají ve svém životě spoustu dalšího stresu
  • pokud prošli traumatem z minulosti
  • pokud mají deprese nebo úzkost
  • dědičná rizika, jako je rodinná anamnéza deprese a úzkosti

Po traumatu osoba může mít příznaky podobné PTSD, které trvají krátkou dobu, někdy dny nebo týdny. Tomu se může říkat a stresová reakce . Pouze pokud příznaky trvají déle než měsíc, může být diagnostikováno jako PTSD.

Jak se léčí PTSD?

PTSD obvykle nezmizí sama. Získání léčby a podpory může znamenat rozdíl.

Poskytovatelé duševního zdraví (jako psychologové, psychiatři, a poradci v oblasti duševního zdraví) mají zkušenosti s prací s pacienty s poruchou PTSD. Léčba PTSD může zahrnovat terapii a/nebo léky na pomoc s úzkostí, problémy s náladou, a problémy se spánkem.

Terapie pro PTSD se nazývá kognitivně behaviorální terapie zaměřená na traumata (TF-CBT) . Tento typ konverzační terapie využívá činnosti mluvení a učení, pod vedením terapeuta duševního zdraví. Může pomoci každému, kdo prošel traumatem, nejen lidé s PTSD. Terapie brzy po traumatu jim pomáhá dobře se vyrovnat.

Terapie PTSD často zahrnuje:

  • činnosti kognitivní zpracovávací terapie (CPT):pomáhají s myšlenkami a pocity ohledně traumatu
  • aktivity s prodlouženou expozicí (PE):pomoci někomu snížit úzkost a naučit se bezpečně čelit věcem, kterým se po traumatu vyhýbá
  • terapie desenzibilizace a přepracování pohybů očí (EMDR):kombinovaná kognitivní terapie s řízenými pohyby očí ke snížení síly a bolesti traumatu. To pomáhá mozku znovu zpracovat paměť traumatu. Existují terapeuti, kteří se specializují na tento typ traumatologické terapie.

Trauma terapeuti také vedou rodiče, jak naslouchat a ukázat, že rozumí. Podpora pečujících dospělých pomáhá mladým lidem otevřít se, cítit se bezpečně, a dělat dobře.

Jak terapie pomáhá?

Trauma terapie dává lidem způsob, jak bezpečně sdílet své pocity, vyprávět jejich příběh, a získat podporu. V terapii, učí se zvládat a uklidňovat dovednosti, které jim pomohou vyrovnat se s úzkostí po traumatu. Díky tomu je snazší mluvit o tom, čím si prošli.

V terapii, lidé se dozvěděli, jak může trauma ovlivnit jejich myšlenky, pocity, a akce. Učí se způsoby, jak upravit některé obtížné myšlenky o traumatu. Naučí se zbavit se jakékoli viny nebo studu za to, co se stalo.

Pomalu, lidé se učí čelit věcem, kterým se dříve vyhýbali. Terapie jim pomáhá získat odvahu a sebevědomí. Využívají svých sil, aby se vyrovnali a posunuli vpřed.

Jak mohu pomoci sám sobě?

Pokud jste prošli traumatem, nebo si myslíte, že byste mohli mít PTSD, Zde jsou věci, které můžete udělat:

  • Svěřte se dospělému, kterému důvěřujete. Oslovte někoho, kdo bude poslouchat a bude se o to starat. Je to v pořádku, pokud na chvíli potřebujete více času a podpory. Zaplaťte to dopředu tím, že budete laskaví nebo nápomocní někomu jinému. Pomoc pomáhá i pomocníkovi.
  • Získejte léčbu PTSD nebo traumatu. To vám může pomoci vyrovnat se s tím, čím jste si prošli. Může vám pomoci objevit silné stránky, o kterých jste nikdy nevěděli, že je máte. Tvůj rodič, doktor, nebo školní poradce vám může pomoci najít správnou osobu, se kterou budete pracovat.
  • Procvičte si způsoby relaxace. Udělejte si každý den čas na několik pomalých dechů. Jestli můžeš, udělejte výdech o něco delší než nádech. Zkuste toto:Nádech při počítání do 3. Vydechnutí při počítání do 5. Nadechněte se takto 3–4 nádechů. Vypadá to tak jednoduše. Ale má to velký přínos. Pomáhá resetovat snímač hrozeb mozku. Výhoda se sčítá, tak to často cvičte.
  • Dělejte věci, které vás baví. Trauma může ztěžovat vnímání pozitivních emocí, které vám přirozeně pomáhají dobít se. Hrát si, smích, užívat si přírody, dělat hudbu nebo umění, kuchař. Tyto činnosti mohou snížit stres, budujte svoji odolnost. Dokonce vám pomohou lépe se učit, když je čas se soustředit.
  • Vězte, že to můžete udělat. Věřte si. Každý má schopnost přizpůsobit se a růst, i při obtížných výzvách. Chce to trpělivost a úsilí. A jsou lidé, kteří vám pomohou.

Previous:

Next: