• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Obsesivně-kompulzivní porucha (OCD)

Co je OCD?

OCD je duševní zdravotní stav. Způsobuje myšlenky zvané obsesce, úzkost a jednání zvaná kompulze (také zvaná rituály). Lidé s OCD se cítí uvězněni ve stresujícím cyklu těchto myšlenek a jednání.

Kognitivně-behaviorální terapie pomáhá lidem překonat cyklus OCD. Učí se vypořádat s obtěžujícími myšlenkami, uklidnit úzkost a čelit strachům bezpečně bez rituálů. Někteří lidé také berou léky na OCD.

Pokud myslíte, že máte OCD, povězte to rodiči nebo dospělému ve vašem životě. Požádejte je, aby vás pomohli najít lékaře nebo poskytovatele duševního zdraví, aby zjistili víc. Pokud máte OCD, pracujte se svým lékařem nebo terapeutem, abyste se naučili a procvičovali dovednosti, které jsou prokázané, že pomáhají OCD zlepšit.

Co jsou obsesce?

Obsesce jsou myšlenky, co způsobují úzkost. Můžou to být strachové myšlenky o špatných věcech, co by mohly nastat. Nebo myšlenky o tom, jak věci musí být. Můžou to být drtivé pochybnosti o tom, jestli věci jsou v pořádku. Nebo obrazy nebo nápady o věcech, co vypadají strašidelně, špatně, nebo špatně.

OCD způsobuje, že tyto stresující myšlenky přicházejí na mysl znovu a znovu. Můžou být o čemkoli, ale pro mnoho lidí s OCD jsou to myšlenky o:

• kmenech, zraněních, újmě, nebo nemocích
• věcech, co vypadají špatně, hrubě, nebo špatně
• jestli věci jsou rovné, rovné, nebo umístěny přesně tak, jak „mají“
• barvách nebo číslech, co vypadají špatně, neštěastně, nebo mají speciální význam
• jestli se něco může stát pravdou

Co jsou kompulze?

Kompulze jsou chování, co lidé s OCD cítí silný naléhání dělat. Jsou také zvané rituály. Pro někoho s OCD, rituály vypadají jako způsob, jak zastavit myšlenky, opravit věci, být v bezpečí, nebo zajistit, že se špatné věci nestanou. Rituály mohou být akce, nebo mohou být věci, co lidé říkají ve své hlavě.

Zde jsou některé příklady rituálů. Někdo s OCD může cítit, že musí:

• umývat a čistit znovu a znovu
• mazat, přepisovat, nebo začít znova hodně
• opakovat slova, fráze, nebo otázky
• kontrolovat a znovu kontrolovat, jestli je něco zavřené, zamčené, čisté, správné, nebo hotové
• dotýkat, tukat, nebo krok v neobvyklém způsobě nebo nastavený početkrát
• dávat věci do přesného pořádku, dělat věci nastaveným způsobem
• vyhýbat se věcem, jako čísla nebo barvy, co vypadají neštěastně

Jak to je pro někoho s OCD?

Většina lidí s OCD dokáže poznat, že myšlenky a rituály nedávají smysl. Ale OCD je vede k tomu, že cítí nejistotu. Cítí silný naléhání dělat rituál. Cítí, že když neudělají, něco špatného by mohlo nastat. Na začátku rituály dávají nějakou úlevu od špatných myšlenek a pocitů.

Ale rituály se násobí. Berou víc času a energie. A strachové myšlenky se vracejí. Takto OCD stává stresujícím cyklem. Místo zastavení OCD, rituály ho udržují v chodu.

Někdo s OCD stráví víc než hodinu denně trápený strachovými myšlenkami a rituály. Můžou kontrolovat, uspořádávat, opravovat, mazat, počítat, nebo začínat znova mnohokrát, jen aby cítili, že věci jsou v pořádku. Nechtějí myslet o těchto věcech. Ale OCD dělá myšlenky těžko ignorovat. Nechtějí dělat rituály. Ale OCD jim dělá pocit, že musí.

OCD se může projevit v mnoha částech jejich života. Věci jako oblékání, snídaně, nebo školní práce vypadají plné stresujících voleb. OCD může dělat, aby to vypadalo, jako by jedna volba mohla předejít špatné věci. Nebo že jiná volba by mohla špatnou věc způsobit.

Někdo s OCD nemusí vědět, proč myslí, cítí a dělají tyto věci. Můžou se snažit skrývat své strachy a rituály. Můžou se bát, co budou myslet ostatní. Můžou dokonce myslet, že „bláznějí“ – ale nebláznějí. OCD může to způsobit.

Proč někteří lidé dostanou OCD a jiní ne?

Jako u mnoha zdravotních stavů, hrají roli v tom, jestli někdo dostane OCD. To je důvod, proč OCD často běží v rodinách. Geny mohou ovlivnit chemismus, strukturu a aktivitu v různých částech mozku. S OCD, tyto rozdíly vedou k tomu, že nežádoucí myšlenky zůstanou „zaseknuté“ místo aby posunuly dál. OCD začíná, protože někdo má geny, co to dělají pravděpodobnějším.

Ale OCD pokračuje kvůli rituálům. Čím víc lidé dělají rituály, tím silnější OCD se stává. To se děje proto, že naše mozky se učí dělat víc toho, co cvičíme. Naše mozky se také učí dělat víc toho, co je odměňováno. V OCD, rituály „odměňují“ mozek pocitem úlevy.

Jaká je léčba OCD?

Léčba OCD je typ kognitivně-behaviorální terapie (KBT). V terapii se lidé setkávají s terapeutem, aby mluvili, učili se a procvičovali dovednosti. Spolu s terapií někteří lidé mohou brát léky na OCD.

V terapii se lidé mohou naučit:

• jak myšlenky, pocity a chování ovlivňují jeden druhého
• jak OCD je jako mozkový „trik“, co dělá, aby to vypadalo, že se špatné věci stane, pokud lidé nedělají rituály
• že dělat rituály udržuje OCD silné
• že nedělat rituály oslabuje OCD

Ale i když někdo s OCD to ví, není snadné jen tak přestat dělat rituály. Proto terapie učí dovednosti jako:

• koping a uklidňující dovednosti pro úzkost
• jak se vypořádat s strachovými myšlenkami
• jak čelit strachům bezpečně
• jak odolat dělení rituálů

V terapii lidé procvičují používání těchto dovedností. Jeden po druhém čelí strachům bez dělení rituálů. To může na začátku vypadat nepříjemně, ale rychle se zlepšuje s praxí. Čím víc lidé s OCD odolávají rituálům, tím víc se strachové myšlenky mohou utírat. Jak osoba procvičuje své dovednosti, mozková aktivita se může změnit k lepšímu.

Terapie trvá čas – jak dlouho záleží na osobě. Většina lidí pracuje svým terapeutem každý týden pár měsíců nebo víc. Někteří lidé mají terapii častěji.

Terapeut bude učit, podporovat a povzbuzovat po cestě. Často terapeut pracuje s rodičem taky. Rodiče chtějí vědět, jak nejlépe pomoci, když OCD strachy nebo rituály nastanou doma.

Co mám dělat, když myslím, že mám OCD?

Pokud myslíte, že možná máte OCD:

• Řekněte rodiči nebo dospělému ve svém životě, co procházíte. Mohou vás vzít k vašemu lékaři nebo poskytovateli duševního zdraví, aby zjistili, jestli máte OCD. Může to být úleva vědět, co způsobuje příznaky. A zjistit, že existuje terapie, co funguje pro OCD.

Pokud zjistíte, že máte OCD:

• Jděte do terapie. Učte se o OCD. Čím víc se naučíte, tím líp to budete chápat.
• Procvičujte dovednosti, co se učíte v terapii. Čím víc procvičujete, tím lépe a dřív budete schopni překonat OCD.
• Získejte podporu od lidí, co se starají. Nechte rodiče vám pomoci procvičovat to, co se učíte v terapii. Sdílejte své úspěchy a pokrok po cestě.
• Buďte trpěliví s sebou samými. Vypořádání s OCD je unavné a stresující. A terapie trvá čas a praxi. Ale mnoho lidí jako vy překonalo OCD. Vy taky můžete.
• Vydejte čas pro dobré věci. Najděte trochu času relaxovat a dělat věci, co máte rádi. Buďte s lidmi, co vás dělají smát a cítit se dobře. To vám pomůže přes těžké chvíle a dá vám energii překonat OCD.