• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

5 věcí, co stresují děti letos a jak můžete pomoci

Když se studenti vrací do tříd tímto podzimem, nesou daleko víc než své učebnice a potřeby. Váha pandemie a řada dalších výzev – jako úsilí udržet se v kurzu akademicky a boj pesimismu, který může vzniknout z důvodu úzkostivých současných událostí – stále táhne na studentech všech věků.

„Všechna upřímnost, to byl strašně nejistý rok,“ říká Michele Borba, doktor vzdělávání, vzdělávací psycholožka a bestsellerová autorka „Thrivers: The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine.“ „A teď máme hurikány a střelby ve školách. Takže to jen přidává na talíře dětí. Jsou vystresovaní, zejména pokud nemají kopovací dovednosti.“

Zde Borba sdílí pět hlavních stresorů, které zjistila, že ovlivňují děti od mateřské školy po 12. třídu, po celém světě, letos – a nejlepší způsoby, jak je podpořit vpřed.

1. Osamělost a boj se sociálními dovednostmi

Bez ohledu na to, jak vypadalá škola pro děti loni, většina musela snést nějaké období izolace, během kterého nemohla praktikovat své sociální dovednosti, vysvětluje Borba. Zhoršující problém: „Ředitelé říkají, že dynamika bývalých přátelských skupin se změnila, takže se někteří děti cítí vyloučené,“ říká. „Některé děti jdou do zcela nových škol. Ostatní děti se cítí velmi introvertované a trochu úzkostné.“

​​Velký obrazový problém je, že dospělí často přehlížejí, jak kritické jsou vztahy pro sociální vývoj dětí, vysvětluje Borba.

Jak můžete pomoci:

„Sociální dovednosti je třeba cvičit stejně jako slovní testy, slova a fotbalové tréninky,“ říká Borba. Několik způsobů, jak to udělat:

Donuťte své dítě k tomu, aby jen řeklo ahoj svým vršnjákům. Můžete to modelovat pro ně tím, že řeknete ahoj lidem, kterým potkáte ve veřejnosti. „Děti, které jsou trochu přátelské, jsou otevřenější k navazování přátelství jen tím, že zamávají jinému dítěti,“ vysvětluje Borba. „Jo, můžete mít roušku, a nemůžete se usmívat, ale můžete se usmívat očima. A můžete se usmívat rukama.“

Ukažte jim, jak se představit. To může být něco tak jednoduchého jako „Ahoj, jmenuji se X. A ty?“ Borba také naléhá na rodiče, aby naučili děti důležitost kontaktu očí. (Pokud je vaše dítě introvertovanější, vysvětlete, že mohou začít tím, že se podívají na hříď vršníka.)

Mluvte o síle povzbuzení vršnjáků. Vaše dítě by mohlo spojit se svými spolužáky nabízením slov povzbuzení. „Děti, které jsou zábavné na hřišti, říkají: ‚Dobrá práce! High five! Děláš to dobře!‘“ říká Borba, poznamenávaje, že povzbuzení je dovednost, kterou můžete modelovat ve svém vlastním domě. „Když hrajete Žebříky a hádanky nebo šachy, učiněte to pravidlem, že musíte povzbudit druhého alespoň dvakrát. Když sledujete baseball, nepoukazujte jen na to, kdo má hity nebo strikeouty. Kdo je ten, kdo vždy high-five svůj kámoš?“

Orchestrujte aktivitu, která pomůže vašemu dítěti spojit se. Borba říká, že rodiče mohou také adresovat osamělost dítěte nastavením scény pro socializaci. „Možná můžete začít klub knihy ve svém domě s vašimi tween dětmi, nebo můžete učit jógu,“ navrhuje Borba.

2. Pesimismus

Měli jsme „obrovsky obtížný rok a půl“, takže je normální, že se dítě občas cítí trochu smutné, vysvětluje Borba. Ale někteří čelí pesimismu, který je pronikavý a trvalý, což je nebezpečné, protože zvyšuje riziko depresie a úzkosti, říká.

Jak můžete pomoci:

Sledujte vlastní slovní zásobu. „Pokud neustále říkáte: ‚Ó můj bože, my to nikdy neuděláme,‘ to se propadne přímo k vašemu dítěti,“ říká Borba.

Doporučuje chytat takové myšlenky, než je sdělíte nahlas, a pak vymyslet mantru, jako: „To zvládnu. Bude to v pořádku.“ Můžete to prostě říct nahlas sobě, ale dost hlasitě, aby vaše dítě začalo to chytat – a doufejme, že začne to používat, když pesimismus udeří.

Hledejte pozitivní narrativy. „Obrázky, které děti vidí, mohou zvyšovat jejich empatii a optimismus a snižovat jejich stres a pesimismus,“ poznamenává Borba. To je dobrý důvod, aby vaši rodině zaúkolovali najít a sdílet dobré zprávy, potenciálně každý večer u večeře.

3. Rozdíl v dosaženích

Průzkum Pew z roku 2019 zjistil, že 61 % teenagereů říkalo, že cítí hodně tlaku, aby dostali dobré známky. Borba říká, že slyšela o tom tlaku पहलीhand při rozhovorech s dětmi od pobřeží k pobřeží před COVID. Při ptání o jejich primárních stresorech vyjádřili strach z zklamání rodičů svým akademickým výkonem.

Nyní Borba říká, že výpadky osobní výuky a žonglování veškerým stresem minulého roku se studiemi má mnoho studentů ptát: „Jak se dopracuji? Mohu se dopracovat? Co se děje se mým stipendiem?“

Jak můžete pomoci:

Zvažte, jak mluvíte o známkách. „Jsme tak rychlí říct: ‚Co jsi dostal?‘ namísto ‚co byla nejlepší část tvého dne?‘“ poznamenává Borba.

A když mluvíte o známkách konkrétně, zdůrazněte jakýkoliv pokrok, který vaše dítě udělalo, mluvíte o tom, jak daleko přišlo a kam může jít dál, co posílí vytrvalost.

Nabídněte ujištění. Borba doporučuje říkat dětem něco jako: „Vím, že to byl strašně těžký čas, a vím, že se snažíš máximo.“ Tímto způsobem budou vědět, že nebudete „zakopáni zklamáním, pokud budou mít neúspěšnou zkušenost.“

Adresujte jakékoliv faktory, které by mohly kompromitovat jejich fokus. „Nepřehlížejte věci, které zdržují děti v dosahování,“ říká Borba, která uvádí spánek deprivation jako jeden z hlavních viníků. Z toho důvodu navrhuje vyměnit starším dětem telefony nebo jiná zařízení za konvenční budík.

Pokračujte v čtení. Borba říká, že jeden z nejlepších způsobů, jak posílit akademické dosažení, je pokračovat v čtení nahlas dětem, učinit to součástí vašeho nočního rutiny.

4. Strach faktor

Můžeme být 18 měsíců do této pandemie, ale obavy o získání viru stále trápí děti i dospělé, bez ohledu na vakcinační status. „Děti jsou stále znepokojeny COVID,“ říká Borba. „Nejistota určitě zvyšuje stres a řídí úzkost.“

Jak můžete pomoci:

Sběrejte důvěryhodné informace společně. „Jděte na CDC nebo webové stránky školy vašeho dítěte, a podívejte se na bezpečnostní opatření společně,“ radí Borba. „Vědět, co se dělá [k předvídání virálního šíření], je může uklidnit.“

Nebo můžete mluvit s lékařem nebo lékařským profesorem společně. „Najděte cestu skrze strachy intelektualizací a ukázáním vašemu dítěti, co lidé dělají, aby zajistili, že všichni jsou v bezpečí,“ říká Borba.

Ladíte se na vlastní chování. „Naše děti nás zrcadlí,“ poznamenává Borba. „Oni také chytí vibe.“ Z toho důvodu Borba doporučuje ujistit se, že děláte to, co můžete, pro péči o své vlastní duševní zdraví: berte hluboké dechy, buďte klidní a vytvářejte pocit stability bez ohledu na to, co se děje mimo váš domov.

5. Řízení stresu

To může znít redundantně, ale jedním z hlavních stresorů je, dobře, stres – nebo konkrétně, chybějící dovednosti řízení stresu pro zacházení s nejistotou napříč deskou. Ptají se otázek jako: „Jak zvládnu, když jsem vystresovaný nebo vystrašený? Co můžu udělat v situaci, kdy nejsem s rodinou, a jsem v třídě nebo na fotbalovém utkání?“

Jak můžete pomoci:

Držte se rituálů a rutin. Možná v 7:20 ráno vaše dítě ví, že má snídani, a v 8:00 je čas nastoupit do auta, aby šlo do školy. Konzistence pomáhá dětem vědět, co se očekává, a zase stres snižuje, říká Borba.

Identifikujte známky stresu. Pomozte svému dítěti identifikovat, jak vypadá stres „pro ně“, aby mohli lépe rozpoznat a adresovat ho. „Pro některé děti je to více fyzické – jejich ruce jdou do pěsti, škubou zuby, houpou se dozadu a dopředu,“ poznamenává Borba.

Vytvořte klidné místo ve svém domě. Vytvořte prostor ve vaší dítěti pokoji nebo obýváku, který je plný položek, co říkají, že jim pomáhají zacentrovat se. „Možná tam dáš bagíček,“ navrhuje Borba. „Mnoho teenagereů má hudbu nahranou v telefonu. Některé malé děti mají lesklé sklenice.“

Spolupracujte na učení meditace, mindfulness nebo hlubokého dýchání. Můžete naučit různé metody vaše dítě jeden týden v čase. Může to být něco tak jednoduchého jako vzít pomalý, hluboký dech, jet nahoru jako výtah. Pak zadržet, a pomalu pustit, vysvětluje Borba. „Udělejte výdech dvakrát tak dlouhý jako vdech,“ radí, poznamenávaje, že děti milují tuto techniku, protože ji mohou používat kdekoli.

Co rodiče mohou mít na paměti po cestě

Ačkoliv je to znepokojivé vědět, že děti po celém světě jsou vystresované svým sociálním životem, současnými událostmi, akademickými dosaženími, vyhýbáním se COVID a stresem samotným, Borba říká, že tyto problémy také představují příležitost pomoci dětem růst – a prosperovat.

Shrnuje to: „To jsou problémy, které potřebujeme pomoci našim dětem naučit se s nimi vypořádat. Chceme, aby naše děti staly odolnými a zvládaly nepříznivosti. Je to nejistý svět. A my musíme vychovat thrivers.“

Michele Borba je vzdělávací psycholožka a autorka „Thrivers: The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine.“