5 věcí, které děti tento školní rok stresují, a jak jim můžete pomoci

Když se studenti letos na podzim vracejí do tříd, nesou mnohem víc než jen učebnice a pomůcky. Tíha pandemie a řada dalších výzev – jako je snaha držet krok akademicky a boj s pesimismem, který může nastat v důsledku znepokojivých současných událostí – si i nadále vybírá daň na studenty všech věkových kategorií.

„Upřímně řečeno, byl to zatraceně nejistý rok,“ říká Michele Borba, doktorka pedagogiky, pedagogická psycholožka a nejprodávanější autorka knihy „Thrivers:The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine.“ "A teď tu máme hurikány a střelbu ve školách." Takže to jen přidává na dětské talíře. Jsou ve stresu, zvláště pokud nemají dovednosti zvládání."

Zde Borba sdílí pět hlavních stresorů, které zjistila, že ovlivňují děti od mateřských škol po 12. třídu po celém světě v tomto školním roce – a nejlepší způsoby, jak je v budoucnu podpořit.

1. Samota a boj se sociálními dovednostmi

Bez ohledu na to, jak vypadala škola pro děti v loňském roce, většina z nich musela vydržet určité období izolace, během níž si nemohly procvičit své sociální dovednosti, vysvětluje Borba. Složení problému:„Ředitelé říkají, že dynamika bývalých přátelských skupin se změnila, takže některé děti se cítí opuštěné,“ říká. „Některé děti se stěhují do zcela nových škol. Jiné děti se cítí velmi introvertní a trochu úzkostné.“

„Hlavním problémem je, že někdy dospělí často přehlížejí, jak kritické jsou vztahy pro sociální rozvoj dětí, vysvětluje Borba.

Jak můžete pomoci:

„Sociální dovednosti je třeba procvičovat stejně jako pravopisné testy, slovíčka a fotbalová cvičení,“ říká Borba. Několik způsobů, jak to udělat:

Vyzvěte své dítě, aby to udělalo pouhým pozdravem svých vrstevníků. Můžete jim to modelovat tak, že pozdravíte lidi, se kterými se setkáte na veřejnosti. „Děti, které jsou opravdu trochu přátelštější, jsou otevřenější k navazování přátelství pouhým mávnutím na jiné dítě,“ vysvětluje Borba. „Ano, možná máš masku a neumíš se usmívat, ale můžeš se usmívat očima. A můžeš se usmívat rukama."

Ukažte jim, jak se představit. Může to být něco tak jednoduchého jako „Ahoj, jmenuji se X. What's yours?“ Borba také nabádá rodiče, aby učili děti o důležitosti navazování očního kontaktu. (Pokud je vaše dítě více introvertní, vysvětlete mu, že může začít tím, že se podívá na kořen nosu vrstevníka.)

Promluvte si o síle povzbuzování vrstevníků. Vaše dítě by se mohlo být schopné spojit se svými spolužáky tím, že jim nabídne slova povzbuzení. „Děti, které jsou na hřišti opravdu zábavné, říkají:‚Dobrá práce! Plácnutí! Děláte to dobře!‘“ říká Borba s tím, že cheerleading je dovednost, kterou můžete modelovat ve svém vlastním domě. „Když hrajete skluzavky a žebříky nebo šachy, stanovíte si pravidlo, že musíte druhého alespoň dvakrát povzbudit. Když sledujete baseball, neukazujte jen na to, kdo má trefy nebo stávky. Kdo je ten, kdo vždy nadává na svého kamaráda?"

Organizujte aktivitu, která pomůže vašemu dítěti připojit se. Borba říká, že rodiče mohou také řešit osamělost dítěte tím, že připraví půdu pro socializaci. „Možná můžete založit knižní klub u vás doma se svými malými dětmi, nebo můžete učit jógu,“ navrhuje Borba.

2. Pesimismus

Máme za sebou „obrovsky těžký rok a půl“, takže je normální, že se dítě jednou za čas cítí trochu ponuré, vysvětluje Borba. Ale někteří čelí pesimismu, který je všudypřítomný a trvalý, což je nebezpečné, protože zvyšuje riziko deprese a úzkosti, říká.

Jak můžete pomoci:

Pozor na svou vlastní mnohomluvnost. „Pokud pořád říkáte:‚Pane bože, přes to se nikdy nedostaneme‘, přenese se to přímo na vaše dítě,“ říká Borba.

Doporučuje zachytit takové myšlenky, než je budete sdílet nahlas, a pak přijít s mantrou, jako:„Mám to. Bude to dobré." Můžete si to jednoduše říct nahlas pro sebe, ale dost na to, aby to vaše dítě začalo chytat – a doufejme, že to začne používat, když udeří pesimismus.

Hledejte pozitivní příběhy. „Obrázky, které děti vidí, mohou zvýšit jejich empatii a optimismus a snížit jejich stres a pesimismus,“ poznamenává Borba. To je dobrý důvod, proč dát své rodině úkol najít a sdílet dobré zprávy, případně večer u jídelního stolu.

3. Mezera v úspěchu

Průzkum Pew z roku 2019 zjistil, že 61 % dospívajících uvedlo, že cítí velký tlak, aby měli dobré známky. Borba říká, že o tomto tlaku slyšela z první ruky, když dělala rozhovory s dětmi od pobřeží k pobřeží, než udeřil COVID. Když se zeptali na své primární stresory, vyjádřili strach, že zklamou své rodiče svými studijními výsledky.

Nyní Borba říká, že promeškání osobní výuky a žonglování všeho stresu minulého roku se studiem přimělo mnoho studentů přemýšlet:„Jak to doženu? můžu dohnat? Co se děje s mým stipendiem?“

Jak můžete pomoci:

Zvažte, jak mluvíte o známkách. „Tak rychle říkáme:‚Co jsi dostal?‘ na rozdíl od ‚jaká byla nejlepší část tvého dne?‘,“ poznamenává Borba.

A když mluvíte konkrétně o známkách, zdůrazněte jakýkoli pokrok, kterého vaše dítě dosáhlo, mluvte o tom, jak daleko došly a kam se odtud může dostat, což posílí vytrvalost.

Nabízejte ujištění. Borba doporučuje dětem říct něco ve smyslu:„Vím, že to bylo opravdu těžké, a vím, že se snažíte, jak nejlépe umíte.“ Tímto způsobem budou vědět, že nebudete „zklamáni, pokud budou mít neúspěšnou zkušenost“.

Zaměřte se na všechny faktory, které by mohly ohrozit jejich zaměření. “ Nepřehlížejte věci, které děti omezují v dosažení úspěchu,“ říká Borba, který jako jednoho z hlavních viníků uvádí nedostatek spánku. Z tohoto důvodu navrhuje vyměnit starší dětské telefony nebo jiná zařízení za běžný budík.

Pokračujte ve čtení. Borba říká, že jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit studijní výsledky, je číst dětem nahlas, což se stane součástí vaší noční rutiny.

4. Faktor strachu

Do této pandemie jsme možná 18 měsíců, ale obavy z nákazy virem stále trápí děti i dospělé, bez ohledu na stav očkování. „Děti mají stále obavy z COVID,“ říká Borba. "Nejistota rozhodně zvyšuje stres a vyvolává úzkost."

Jak můžete pomoci:

Shromážděte společně důvěryhodné informace. „Navštivte CDC nebo školní web vašeho dítěte a společně se podívejte na bezpečnostní opatření,“ radí Borba. "Vědět, co se dělá [pro prevenci šíření viru], je může uklidnit."

Nebo si můžete promluvit s lékařem nebo profesorem medicíny společně. „Najděte cestu přes strach tím, že ho intelektualizujete a ukážete svému dítěti, co lidé dělají, aby se ujistil, že jsou všichni v bezpečí,“ říká Borba.

Nalaďte se na své vlastní chování. „Naše děti nás zrcadlí,“ poznamenává Borba. "Také sbírají vibrace." Z tohoto důvodu Borba doporučuje ujistit se, že děláte, co můžete, abyste se postarali o své duševní zdraví:zhluboka se nadechněte, buďte v klidu a vytvořte si pocit stability bez ohledu na to, co se děje mimo váš domov.

5. Zvládání stresu

Může to znít nadbytečně, ale jedním z hlavních stresorů je, no, stres – nebo konkrétněji nedostatek dovedností zvládání stresu, které by se vypořádaly s nejistotou plošně. Kladou si otázky jako:„Jak se vyrovnám, když jsem ve stresu nebo se bojím? Co mohu dělat v situaci, kdy nejsem s rodinou a jsem ve třídě nebo na fotbalovém setkání?“

Jak můžete pomoci:

Držte se rituálů a rutin. Možná v 7:20 vaše dítě ví, že snídá, a v 8:00 je čas nasednout do auta a jet do školy. Důslednost pomáhá dětem vědět, co se očekává, a naopak snižuje stres, říká Borba.

Identifikujte příznaky stresu. Pomozte svému dítěti určit, jak pro ně stres „vypadá“, aby jej mohlo lépe rozpoznat a řešit. "Pro některé děti je to více fyzické - ruce se zatínají v pěst, skřípou zuby, houpou se tam a zpět," poznamenává Borba.

Vytvořte si doma klidné místo. Vytvořte v ložnici vašeho dítěte nebo v obývacím pokoji prostor, který je plný věcí, o kterých říkají, že jim pomáhají dostat se do středu. "Možná si tam postavíš židli se sedacím vakem," navrhuje Borba. „Mnoho dospívajících má rádo hudbu nahranou do telefonu. Některé malé děti mají rády sklenice se třpytkami.“

Spolupracujte na učení meditace, všímavosti nebo hlubokého dýchání. Můžete své dítě učit různé metody jeden týden v kuse. Mohlo by to být něco tak jednoduchého, jako je pomalý, hluboký nádech a jízda nahoru jako výtah. Pak to podržte a pomalu vypusťte, vysvětluje Borba. „Udělejte výdech dvakrát tak dlouhý než nádech,“ radí s tím, že děti tuto techniku ​​milují, protože ji mohou použít kdekoli.

Na co mohou rodiče během cesty pamatovat

I když je důležité vědět, že děti na celém světě jsou ve stresu ohledně svého společenského života, aktuálních událostí, akademických úspěchů, vyhýbání se COVIDu a stresu samotnému, Borba říká, že tyto problémy nám také dávají příležitost pomoci dětem růst – a prosperovat.

Shrnuje to:„Toto jsou problémy, které musíme pomoci našim dětem naučit se s nimi vyrovnat. Chceme, aby se naše děti staly odolnými a zvládaly nepřízeň osudu. Je to nejistý svět. A my musíme vychovat prosperitu."

Michele Borba je pedagogický psycholog a autor knihy „Thrivers:The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine.“


Previous:

Next: