• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Gymnastické hry pro teenagery

Cvičení dělá mistra, když jde o ovládání talentů, včetně gymnastických schopností. Když máte smíšenou skupinu teenagerů s různou zkušeností a schopnostmi, koordinace cvičení, která vhodně zapojí a vyzvou všechny najednou, může být trikové. Odstraňte nudu zkušených teenagérů rutinovými cviky a zároveň dejte nováčkům základní trénink, který potřebují, pomocí her, které podporují zlepšování dovedností zdravým a zábavným způsobem.

Štafetové běhy

Štafetové běhy jsou zábavný způsob, jak podpořit zdravou konkurenci, ambici a odhodlání u teenagérů, a zároveň rozvíjet gymnastické schopnosti jako flexibilita a reflexy. Pro vytvoření dráhy rozdělte velký prostor – např. zahradu nebo tělocvičnu – na tři až čtyři sekce s cílovou linií na konci. Použijte kredu, kužely nebo vlajky pro označení kontrolních bodů. Rozdělte teenagery do dvou týmů, každý se stejným počtem hráčů jako sekcí, aby každý měl jasnou roli. Umístěte jednoho hráče z každého týmu na každý kontrolní bod. Cílem je dosáhnout a trefnout hráče u dalšího kontrolního bodu, pokračovat takto, až poslední hráč překročí cílovou linii. Každý běžec musí provést specifickou dovednost nebo cvičení při postupu k dalšímu kontrolnímu bodu a trefnutí spoluhráče. První běžci mohou postupovat k druhému kontrolnímu bodu pouze kolébkováním nebo vrhy, zatímco druhá skupina hráčů trefí další spoluhráče po provedení stojí na rukou. Tým, který jako první překročí cílovou linii, vítězí.

Překážkové dráhy

Můžete snadno změnit zahradu nebo volný vnitřní prostor na překážkovou dráhu s základním gymnastickým vybavením, nebo i obyčejnými předměty. Nastavte dráhu s nízkými rameny, maty na vrhy a mini koníkem a určete, jak hráči překonají každou překážku podle jejich úrovně. Hráč musí jen projet ramenem, nebo kolébkovat přes něj? Bude vrhat přes matu nebo projet na rukou? Pokud gymnastické vybavení není k dispozici, cvičte Obratnost, rovnováhu a flexibilitu s překážkovými dráhami z obyčejných předmětů jako zavinuté ručníky pro překážky a dlouhá plošina nebo lano jako rameno. Hráč, který dokončí dráhu v nejlepším čase, vítězí.

Výzvy a soutěže

Místo pouhých skupinových cvičení pořádajte výzvy a soutěže, aby mládí gymnasté dali maximum. Rozdělte teenagery do párů a uspořádejte duelové výzvy, kdo vydrží stojí na rukou déle nebo kdo rychleji projede vrhy na druhý konec tělocvičny. Zahrňte "playoff" kolo pro vítězné z každé výzvy pro určení konečného vítěze soutěže.

Další hry pro podporu gymnastických schopností

Dobrá stará hra skákání přes hřeben je zábavný způsob, jak cvičit skoky a odrazy. Pokud je to pro vaši skupinu příliš elementární, hrajte výdržovou hru na ramenu. Cílem je udržet rovnováhu na jedné noze nebo ve spagatu nebo stojí na rukou co nejdéle, aniž by se dotkli maty. Pro energickou aerobní hru vytvořte cíle na matě a vyzvěte hráče, aby je dosáhli různými skoky. Stanovte bodový systém, vzdálenější cíle přinášejí více bodů za úspěšné přistání.