Jak se vyhnout žaludečnímu žuchu v těhotenství
Jako by fyzické námahy wáchající dítě nebyly dost pro vaše tělo, aby se vypořádalo, hořcí pocit v hrudi po jídlu nebo ležení jen přidává k zábavě. Těhotenský žaludeční žuch je způsoben těhotenským hormonem progesteronem uvolňujícím ventil mezi vaším žaludkem a jídelním vodičem, stejně jako přidaným tlakem z vašeho rozšiřujícího se bříška. Bojujte s pálením s pár změnami životního stylu.
Potřebné věci
- Zázvor
- Mléko nebo jogurt
- Voda
- Antakidy, pokud je potřeba
Návody
Jezte malé, časté jídla místo velkých jídel. Cílte na pět nebo šest malých jídel místo tří velkých jídel, navrhuje American Pregnancy Association. Vaše dítě bříško tlačí na váš žaludek a má plný žaludek může vést k žuchu. Jezte ta jídla pomalu a užijte si chuti. Rychlé jídlo může také způsobit nevolnost a potenciální přeštětění. Vyhněte se žuchu indukujícím potravinám, jako citrusový džus, kořeněné jídla, uhlíčené nápoje, smažené potraviny a kofein.
Zkuste trochu zázvoru. Tato těhotensky bezpečná kořeněná kořeně nejen že voní příjemně, ale také pomáhá snížit žuch, nevolnost a zvracení. Zázvor přichází v práškové, cukrované, nakládané, syrové a čajové formě.
Jděte pro sklenku mléka nebo jogurtu. Tyto potraviny jsou přirozené antakidy a pomáhají ulevit vašim žuchovým příznakům.
Pijte hodně hydratačních tekutin. Deset až dvanáct sklenek vody je doporučeno American Pregnancy Association. Pijte svou vodu po celý den, zejména mezi jídly.
Zůstaňte upřímení alespoň hodinu po jídlu. Pokud ležete, zatímco váš žaludek je plný, můžete dostat žuch. Sedění je v pořádku – jen nebuďte zcela vodorovně. To je také důvod, proč byste se měli vyhnout jídlu těsně před spaním.
Spíte s hlavou a horní hrudníkem zvýšenými. To pomáhá udržet vaše žaludeční kyseliny tam, kde patří. Použijte polštáře k pohodlnému dosažení této polohy.
Jděte pro antakid, pokud váš poskytovatel zdravotní péče vám dal „OK.“
-
Kojení 101: Základy pro nové rodiče První rok života vašeho dítěte je plný rychlého růstu a vývoje, které vyžadují adekvátní množství kalorií a živin. Jedním z prvních rozhodnutí, která rodiče musí učinit o výžive svého nového dítěte, je, zda kojit n -
Myslíte, že si nemůžete dovolit péči o děti? Zamyslete se znovu. Možná věříte, že je to pro vaši rodinu příliš drahé, ale jakmile prozkoumáte své možnosti, můžete být překvapeni. Prvním krokem před prohledáváním možností péče o děti je zjistit, koli -
V úsilí bojovat s obezitou v Massachusetts, kde 1 z 4 čtvrtoklässníků má nadváhu, Rada pro veřejné zdraví schválila návrh, který vyžaduje od veřejných škol zlepšit kvalitu potravin, které servírují dětím v automatách, snack barech a la carte jídelníc
