Jak vyvážit kojení a odsačování

Odsačování materského mléka – ať už plánujete návrat do práce, nebo jen potřebujete pár hodin pauzy – je skvělý dárek, který můžete dát svému miminku. Ale nepřichází bez stresu. Péče o a kojení vašeho miminka je dost těžké, ale myšlenka přidání odsačování do mixu může cítit jako overwhelm. Pokud se tak cítíte, nejste sami.

„Kojení a odsačování může přinést neočekávané nároky,“ říká dr. Nikki L. Roberts z CareMount Medical OB-GYN v Duchess County, New York.

Avšak, ujišťuje, „Velká většina žen je schopna odsačovat bez významných komplikací.“

Klíče k úspěchu, podle Roberts? Trpělivost, nastavení realistických cílů a dání si spousty slasti. Zde jsou další tipy pro kojení a odsačování, které vás budou držet na trati:

1. Odsačujte po kojení

Odborníci souhlasí, že byste měli dát prioritu kojícím potřebám vašeho miminka a odsačovat po kojení. Roberts doporučuje odložit odsačování až na asi dva týdny po porodu, nebo když je vaše mléčné zásobení ustáleno.

„Jakmile jste připraveni začít odsačovat, kojte své dítě, pak odsačujte po tom,“ říká ona. „Čekání asi 30 minut po skončení kojení je také užitečné.“

2. Pokračujte v kojení na poptávku

Krmte své dítě podle jejich vlastního rozvrhu, i když odsačujete, říká Roberts. To bude odpovídat kojení každé dvě až tři hodiny, včetně alespoň jednou v noci.

„Kojím své dítě na poptávku, což znamená kdykoli den nebo noc,“ říká Karen Walsh, certifikovaná Mezinárodní radou laktačních konzultantů z Bellmore, New York, která se chystá vrátit do práce po narození svého třetího dítěte.

Walsh sdílí, že odsačování druhé strany, zatímco kojí, bylo velmi užitečné a umožnilo jí splnit potřeby své dcery při budování jejího freezer zásobníku. Když to nemůže udělat, má její manžel držet miminko, zatímco ona odsačuje.

3. Udržujte stres v kontrole

Stres není jen nepříjemný; může dělat odsačování méně úspěšným.

„Stres může definitivně snížit vaše zásobení, obecně,“ říká Donna Kimick, board-certifikovaná laktacní konzultantka v Lakeshore Lactation v Massapequa Park, New York. „Může také zvýšit vaše kortizolové úrovně a proto snížit důležité hormony pro výrobu mléka. Je důležité zůstat klidní a odsačovat jen tehdy, když to nebude způsobovat stres.“

4. Odsačujte první věc ráno

„Zjistila jsem, že mám nejvíce mléka ráno,“ říká Cordelia Newlin de Rojas, maminka dvou z Merida, Mexiko, a zakladatelka Multilingual Mama. „Byla jsem velmi znepokojená o dostatečném mléku, jakmile půjdu zpět do práce, takže odsačovala po tom, co jsem kojila miminko ráno.“

Skutečně, říká Roberts, mnoho maminek zjistí, že produkují více mléka ráno.

„Pokud nemůžete odsačovat po každém kojení, zaměřte se na odsačování ráno,“ říká ona. „Rozdíl může být malý, ale můžete zjistit, že celkový objem produkovaného mléka je větší.“

5. Vyviněte de-stressing techniku

Existuje řada metod, které maminky využívají ke snížení stresu při odsačování, včetně poslouchání hudby, meditace, vizualizace a dívání se na fotky svého miminka, pokud jsou odděleni. Odvádění pozornosti může také dělat zázraky, fakt, na který Newlin de Rojas narazila náhodou.

„Přítelkyně mi upgradovala iPod, a dala mi svůj starý video iPod s pár sezónami ‚The West Wing‘ nahranými na něm,“ říká ona. „Rozhodla jsem se zkusit odsačovat při sledování programu. Šla jsem od boje, abych dostala 1 až 2 unce, k naplňování 6unčových mléčných tašek!“

6. Zásobte se užitečnými potřebami

Donna Kimick doporučuje používat hands-free odsačovací podprsenku, kde se odsačovací klobouky vejdou do vaší podprsenky, nechávajíc vaše ruce volné k držení miminka nebo zaobcházení práce. Existují také prsní skořápky (jako Milkies Milk Saver nebo Lacti-Cups), které jdou do vaší podprsenky a sbírají jakékoli mléko, které uniká mezi kojeními nebo zatímco kojíte.

Liz Whalen, maminka z Little Neck, New York, doporučuje mít více odsačovacích částí k dispozici, pro případ, že cokoliv ztratíte nebo poškodíte. Také sdíla game-changing trik, který se naučila.

„Přečetla jsem na podpořném fóru o dávání všech odsačovacích částí do zip-lock a jejich chlazení do dalšího odsačování,“ říká ona. „Byla jsem umývala odsačovací části po každém jednotlivém odsačování, takže to byla pro mě život měnící revelation.“

Kimick dává tomuto časově úsporному triku své razítko schválení a říká, že chlazení lahviček a odsačovacích částí může pomoci předcházet růstu bakterií. (Ačkoliv, pokud máte předčasné nebo nemocné miminko, říká, že byste měli zkontrolovat s vaším lékařem ohledně pokynů k sanitizaci odsačováky.)

7. Mějte realistické očekávání

Očekávání perfekce s odsačováním může způsobit stres, radí Roberts. Například sdílí, že množství, které odsačujete, není vždy konzistentní a může se dokonce měnit v čase.

„Většina žen může očekávat odsačovat 2 až 3 unce po tom, co kojí své dítě; avšak množství se může lišit,“ říká ona.

Musíte se naučit potkat se tam, kde jste, zkuste se nesrovnávat s jinými maminkami a udržujte pozitivní postoj.

8. Ukázkový kojící a odsačovací rozvrh

Zajímá vás, jak by mohl vypadat skutečný kojící a odsačovací rozvrh? Zde je příklad, založený na mladém kojenci s již ustáleným kojícím rozvrhem a mamince, která má přístup ke svému dítěti během dne.

Prosím, pozor: Toto je pouze určeno k tomu, aby sloužilo jako příklad jednoho způsobu, jak by mohl vypadat kojící a odsačovací rozvrh. Každé miminko a maminka má různé potřeby a zvyk, takže najděte rytmus, který funguje pro vás a vaše dítě.

Jesle & školka

Děti a rodičovství

Jak vyvážit kojení a odsačování