Co Vitamíny si můžete vzít , když jste těhotná ?

Jíst vitamin - bohaté a vyvážená strava je zásadní pro zdraví každého , ale to platí zejména pro těhotné ženy , protože mají větší potřebu některých minerálů a vitamínů v pořadí k zajištění zdraví dítěte . Vezmeme-li správné vitaminové doplňky snižujeriziko komplikací v těhotenství a vrozené vady .
Vitamin K

Pokud jste se setkali nevolnost a zvracení během těhotenství může být chybí vitamín K. dobrým zdrojem vitamínu K jsou špenát , rajčata , žloutky a jahody , je účinnější , pokud jsou užívány s vitamínem C.
Vitamin C

Těhotenství žlaby hladiny vitaminu C z rádoby matky . Proto by těhotné ženy se 5 mg doplněk denně spolu s 25 mg vitaminu C. brokolice , listovou zeleninu , křen , kapusta , petržel , květák , papáji a řeřichou vše zabalit značné množství vitamínu C.

Vitamin D

ženské tělo má zvýšenou potřebu vitamínu D během těhotenství . Doporučený denní příjem vitamínu D u těhotných žen je 400 IU denně , a nejlepší potravinové zdroje jsou mořský okoun , mečoun , halibut , sleď a mléko .
Vitamin B12

Další množství vitamínu B12 jsou nezbytné , zejména během druhé poloviny těhotenství , jakoplod vyčerpává asi 0,2 mcg vitaminu B12 na denní bázi . Pokud jste se již nedostatek vitaminu B12 , přičemž kyselina listová může způsobit vývoj závažný nedostatek vitaminu B12 . Lamb , sleď , makrela , krab , ústřice , mléko , tofu a sýry mají malé množství vitamínu B12.
Varování

Vzhledem k příliš mnoho vitaminu A může být toxický pro plod a může někdy způsobit vrozené vady . Navíc by při příliš časné fázi těhotenství může způsobit poruchy učení a spontánní potraty . Poraďte se se svým lékařem, aby bylo zajištěno , že užíváte správné množství všech vitaminů a doplňků .

Previous:

Next:

  • 10 nápadů na zdravé svačiny pro děti, které nechutnají zdravě
    Zdá se vám někdy, že přimět vaše dítě jíst výživné svačiny je nemožné? Se správnými potravinami a recepty můžete vytvořit zdravé svačiny pro děti, které jsou tak chutné, že si vaše děti ani neuvědomí, že jedí něco dobrého pro ně. „Přimět děti, aby
  • Letní tábory pro děti se speciálními potřebami
    “Nejúžasnější zážitek vůbec!” řádí E.G. o osmitýdenním nočním táboře, který její dcera zažila na programu Tikvah v Camp Ramah v Nové Anglii. Její dcera má dětskou mozkovou obrnu a opožděnou řeč, používá invalidní vozík a není naučená na záchod. NAPŘ.
  • 20 potravin s kyselinou listovou – ujistěte se, že jí máte dostatek
    Pěstování zdravého dítěte vyžaduje spoustu živin. Jednou z nejdůležitějších živin, kterou potřebujete před otěhotněním a během prvního trimestru, je kyselina listová, nazývaná také folát, která mimo jiné může pomoci chránit před defekty neurální trub