Co Vitamíny si můžete vzít , když jste těhotná ?
Jíst vitamin - bohaté a vyvážená strava je zásadní pro zdraví každého , ale to platí zejména pro těhotné ženy , protože mají větší potřebu některých minerálů a vitamínů v pořadí k zajištění zdraví dítěte . Vezmeme-li správné vitaminové doplňky snižujeriziko komplikací v těhotenství a vrozené vady .
Vitamin K
Pokud jste se setkali nevolnost a zvracení během těhotenství může být chybí vitamín K. dobrým zdrojem vitamínu K jsou špenát , rajčata , žloutky a jahody , je účinnější , pokud jsou užívány s vitamínem C.
Vitamin C
Těhotenství žlaby hladiny vitaminu C z rádoby matky . Proto by těhotné ženy se 5 mg doplněk denně spolu s 25 mg vitaminu C. brokolice , listovou zeleninu , křen , kapusta , petržel , květák , papáji a řeřichou vše zabalit značné množství vitamínu C.
Vitamin D
ženské tělo má zvýšenou potřebu vitamínu D během těhotenství . Doporučený denní příjem vitamínu D u těhotných žen je 400 IU denně , a nejlepší potravinové zdroje jsou mořský okoun , mečoun , halibut , sleď a mléko .
Vitamin B12
Další množství vitamínu B12 jsou nezbytné , zejména během druhé poloviny těhotenství , jakoplod vyčerpává asi 0,2 mcg vitaminu B12 na denní bázi . Pokud jste se již nedostatek vitaminu B12 , přičemž kyselina listová může způsobit vývoj závažný nedostatek vitaminu B12 . Lamb , sleď , makrela , krab , ústřice , mléko , tofu a sýry mají malé množství vitamínu B12.
Varování
Vzhledem k příliš mnoho vitaminu A může být toxický pro plod a může někdy způsobit vrozené vady . Navíc by při příliš časné fázi těhotenství může způsobit poruchy učení a spontánní potraty . Poraďte se se svým lékařem, aby bylo zajištěno , že užíváte správné množství všech vitaminů a doplňků .
-
Jsem hrozná v úklidu. Moje místo je nepořádek. Přiznávám. Snažím se čistit – opravdu to dělám. Ale jsem zaneprázdněný a málokdy jsem doma a ztrácím pojem o čase a... a... mohu si vymyslet libovolné množství výmluv, ale záleží jen na tom, že nechám h -
Je těžké se učit novým věcem. Jakou nejtěžší věc jste se kdy naučili? Je pravděpodobné, že jste zpočátku bojovali. Je pravděpodobné, že jste dokázali tuto výzvu překonat, částečně, tím, že tam bude někdo, kdo vám pomůže; mít podporu. Kojení není -
Věděli jste, že je pravděpodobné, že někde v procesu připínání autosedačky uděláte chybu? Výzkum zjistil, že nejméně 90 % všech autosedaček není používáno správně – a polovina všech sedadel měla nejméně pět chyb při používání. Autosedačka po směr
