Jak se vyhnout varikózním živcům v těhotenství

K nabuchlému tělu a nízké energii se přidávají varikózní žíly jako další změna těhotenských těel. Uvolněte tlak v nohách oblečením a cvičením.

Potřebné pomůcky

  • Těhotenské cvičební leggingy
  • Těhotenské sportovní šortky
  • Těhotenské sportovní bh
  • Těhotenské podpínací punčochy
  • Těhotenské polštáře
  • Nohové polštáře
  • Povleky na polštáře
  • Polštáře
  • Těhotenské cvičební video

Návod

  1. Odpočívajte často. Rostoucí matka dává tlak na žíly dolního těla, krevní oběh se napruží -> zvětšené a opuchlé žíly v nohách, vulvě, konečníku. Hormony uvolňují stěny žil i vaziva/klouby. Méně zatížíte tělo, méně tlaku na žíly.

  2. Spějte na levém boku. Největší žíla je dolní dutá žíla (vena cava) – nesé nejvíce krve. Je vpravo, takže ležení vlevo snižuje tlak na ni.

  3. Zvedejte nohy často pro lepší oběh. Když nohy unaví a zbolí, posazte s nohama na stole/židli. Spějte s nohama na polštáři.

  4. Neste mateřské podpínací punčochy. Nasazujte je PŘED vstaním z postele. Pokud utíkáte do koupele, vraťte se do postele, zvedejte nohy chvíli, pak je nasekněte. Tak zabráníte shromažďování krve v dolních končetinách.

  5. Cvičte pro oběh a cirkulaci. I krátká procházka kolem bloku pomůže kardiovaskulárnímu systému fungovat dobře.

Previous:

Next: