Jak porazit těhotenství Únava
Budete pravděpodobně zjistíte, že vaše energetické hladiny silně kolísat během svých tří trimestru těhotenství. Z vyčerpáníjako první , k energetické výbuchdruhé a nakonec ,únava z třetiny , kdy únava zasáhne to může cítit pomalý , unavený a letargický kdykoli během těhotenství . Tím, že poslouchá své tělo - a dostatek času pro větší odpočinek . - Můžete efektivně porazit těhotenství únavu a mají více energie
Návod
1
Plán NAP do nového dne , pokud je to možné . Dokonce ikrátké, 20 minut zdřímnutí může být dost pro vás , jak se zbavit některých únavu a cítit se více soustředí po celý den . Zkuste najít klidné místo a nastavení alarmu na telefonu , takže nemusíte zaspat , ale stále se jen několik minut od možností odpočinku každý den .
2
Cvičení po dobu nejméně 30 minut každý den , navrhujebřezen desetníků . I když se cítíte příliš unavený jít na procházku , může cvičení skutečně uvolnit hormonů v mozku, které se budete cítit napětí. . Dokonce i něco tak jednoduchého jako procházky kolem bloku , nebo dělat 30 - minutové video, prenatální jóga vám pomůže cítit méně unavení
Promluvte si se svým OB /GYN , než začnete s cvičením - ona může nabídnout návrhy na základě na vašem zdravotním stavu a omezení , které můžete mít bezpečné , prospěšné cvičení.
3
balení obědy a občerstvení , které vám dávají výživu musíte zůstat pod napětím . Jak ovoce a zelenina obsahují komplexní sacharidy , které spalují pomalu a dá vám energii. Vyvarujte se potravin a nápojů , které nabízejí umělé energii , jako je kofein a cukroví , varuje FamilyEducation.com . , Když můžete dostat krátkou dávku energie , bude to rychle propad , takže vás víc unavený , než kdy jindy
Carry lahve s vodou a s nízkým obsahem cukru šťávy , aby zůstali hydratované -Vysoká škola Williama a Marie navrhuje usilovat o 64 oz každý den odrazit dehydrataci , což může býtpříčinou únavy .
4
Posuďte svůj plán a zjistit, kde jste schopni snížit , navrhuje americké asociace těhotenství. I když stále můžete těšit na věci, které miloval před těhotenstvím ,napěchovaný plán může cítit stresu a únavy . Vystřihněte zbytečné věci v plánu , a požádat o pomoc , takže budete mít více času na odpočinek a méně stresu celkově .
5
Udělejte si pohodlí v noci, takže budete mít větší šanci na spaní po celou cestu přes . Probuzení v noci , protože jsi nepříjemné , a je třeba použít toaletu může cítit unavenýdalší den . Investicemi v příjemném těla polštáři nebo jiných těhotenství spaní produkty , můžete získat pohodlný - i když stále se musí probudit a používat koupelnu
.
-
Olympiáda je vzrušujícím obdobím pro celou rodinu. Můžete fandit své zemi a sledovat, jak nejlepší sportovci světa předvádějí své neuvěřitelné schopnosti. Udělejte hry pro děti ještě zábavnějšími tím, že uděláte těchto 22 zábavných nápadů s olympijs -
Mezi mnoha výdaji, které vám jako rodiči vzniknou, patří i náklady na kvalitu péče o dítě je jednou z nejnutnějších, ale také nejnákladnějších. Pracující rodiny v USA stále více pociťují špetku placení za péči o děti. Ve skutečnosti jsou náklady na p -
Můžete svému dítěti pomoci nastolit zdravé stravování a chování při fyzické aktivitě, od začátku. Pokud se tyto návyky zavedou brzy jako součást životního stylu vaší rodiny, stanou se přirozeným způsobem, jak věci děláte. Udržování zdravých návyků
