• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Vaše tělo po dítěti:Prvních 6 týdnů

Jak se vaše tělo změní v týdnech po porodu?

Mnoho věcí se děje ve vašem těle těsně po narození dítěte. Během těhotenství se vaše tělo hodně změnilo. Tvrdě pracovalo, aby bylo vaše dítě v bezpečí a zdravé. Nyní, když je zde vaše dítě, vaše tělo se znovu mění. Některé z těchto změn jsou fyzické, jako když se vaše prsa naplní mlékem. Jiní jsou emocionální, jako když cítí extra stres.

Mnoho nepohodlí a tělesných změn po porodu je normální. Ale někdy jsou to příznaky nebo příznaky zdravotního problému, který vyžaduje léčbu. Choďte na všechny poporodní prohlídky, i když se cítíte dobře. Toto jsou lékařské prohlídky, které absolvujete po porodu, abyste se ujistili, že se dobře zotavujete z porodu a porodu. Při vašich kontrolách vám váš poskytovatel zdravotní péče může pomoci zjistit a léčit zdravotní stavy. Poporodní péče je důležitá, protože novopečeným maminkám ve dnech a týdnech po porodu hrozí vážné a někdy i život ohrožující zdravotní komplikace.

Co je bolestivost hráze?

Perineum je oblast mezi vaší vagínou a konečníkem. Během porodu a vaginálního porodu se natahuje a může se roztrhnout. Po porodu to často bolí a může to bolet ještě víc, pokud máte naříznutou epiziotomii. Jedná se o řez vytvořený na otvoru pochvy, aby pomohl vypustit vaše dítě.

Co můžete udělat:

• Provádějte Kegelovy cviky. Tyto cviky posilují svaly v oblasti pánve. Chcete-li provádět Kegelovy cviky, mačkejte svaly, které používáte k tomu, abyste zabránili močení (čůrání). Držte svaly pevně po dobu 10 sekund a poté uvolněte. Zkuste to udělat alespoň 10krát za sebou, třikrát denně.
• Přiložte si na perineum studený obklad. Použijte led zabalený v ručníku. Nebo si můžete koupit studené balíčky, které zmrazíte v mrazáku.
• Posaďte se na polštář nebo polštář ve tvaru koblihy.
• Napusťte si teplou lázeň.
• Po odchodu do koupelny se otřete zepředu dozadu. To může pomoci zabránit infekci, protože se vaše epiziotomie hojí.
• Zeptejte se svého poskytovatele na léky proti bolesti.

Co jsou to poporodní bolesti?

Poporodní bolesti jsou křeče v břiše, které pociťujete, když se vaše děloha (lůno) po těhotenství zmenšuje zpět do své obvyklé velikosti. Křeče by měly za pár dní odeznít. Těsně po porodu je vaše děloha kulatá a tvrdá a váží asi 2,5 kila. Přibližně 6 týdnů po narození váží pouze 2 unce.

Co můžete udělat:

Zeptejte se svého poskytovatele na volně prodejné léky, které můžete užívat na bolest. Volně prodejný lék je lék, který si můžete zakoupit bez lékařského předpisu od svého poskytovatele.

Jaké tělesné změny mohou nastat po císařském řezu?

Císařský porod (také nazývaný císařský řez) je chirurgický zákrok, při kterém se vaše dítě narodí řezem, který váš poskytovatel provede ve vašem břiše a děloze. C-sek je velký chirurgický zákrok, takže může chvíli trvat, než se zotavíte. Prvních pár dní nebo týdnů po císařském řezu můžete být opravdu unavení, protože jste během operace ztratili krev. Řez (řez) na vašem břiše může bolet.

Co můžete udělat:

• Požádejte svého poskytovatele o léky proti bolesti. Poraďte se s ním, než si vezmete nějaký lék na bolest.
• Požádejte svého partnera, rodinu a přátele, aby vám pomohli s dítětem a kolem domu.
• Odpočívejte, když můžete. Spěte, když vaše dítě spí, i když si během dne zdřímne.
• Nezvedejte se z podřepu. Nezvedejte nic těžšího, než je vaše dítě.
• Při kojení si podložte břicho polštáři.
• Pijte hodně vody, abyste nahradili tekutiny v těle.

Co je to vaginální výtok?

Poté, co se vaše dítě narodí, vaše tělo se zbaví krve a tkáně, která byla uvnitř vaší dělohy. To se nazývá vaginální výtok nebo lochia. Prvních pár dní je těžký, jasně červený a může obsahovat krevní sraženiny. Postupem času se tok stává méně a má světlejší barvu. Můžete mít výtok několik týdnů nebo dokonce měsíc nebo déle.

Co můžete udělat:

Používejte hygienické vložky, dokud se výboj nezastaví.

Co je to překrvení prsou?

To je, když se vaše prsa nafouknou, když se naplní mlékem. Obvykle se to stane několik dní po porodu. Vaše prsa mohou být citlivá a bolestivá. Nepříjemné pocity obvykle zmizí, jakmile začnete pravidelně kojit. Pokud nekojíte, může to trvat, dokud vaše prsa nepřestanou tvořit mléko, obvykle během několika dnů.

Co můžete udělat:

• Kojte své dítě. Snažte se nevynechávat krmení nebo mezi jednotlivými krmeními nechodit dlouhou dobu. Nevynechávejte noční krmení.
• Než své dítě kojíte, odsajte malé množství mléka z prsu pomocí odsávačky mléka nebo rukou.
• Dejte si teplou sprchu nebo si na prsa položte teplé ručníky, abyste pomohli svému mléku. Pokud je vaše nalití opravdu bolestivé, přiložte si na prsa studené zábaly.
• Pokud vám mezi kojením tečou prsa, noste v podprsence vložky pro kojení, aby se vaše oblečení nenamočilo.
• Pokud vaše prsa zůstávají oteklá a bolestivá, informujte svého poskytovatele.
• Pokud neplánujete kojit, noste pevnou podpůrnou podprsenku (jako sportovní podprsenku).

Co je bolest bradavek?

Pokud kojíte, můžete mít během prvních dnů bradavky hladké, zvláště pokud vám praskají.

Co můžete udělat:

• Promluvte si se svým poskytovatelem nebo laktační poradkyní, abyste se ujistili, že se vaše dítě přisává k vašemu prsu správným způsobem. Laktační poradkyně je osoba vyškolená na pomoc ženám s kojením, a to i ženám, které mají problémy s kojením. Přisátí je, když jsou ústa vašeho dítěte bezpečně připojena (umístěna kolem) vaší bradavky.
• Požádejte svého poskytovatele o krém na bradavky.
• Po kojení si na bradavky vmasírujte trochu mateřského mléka. Nechte svá prsa vyschnout na vzduchu.

Co je to otok?

Mnoho žen má během těhotenství otoky rukou, nohou a obličeje. Je to způsobeno nadbytečnými tekutinami ve vašem těle. Po porodu může chvíli trvat, než otok zmizí.

Co můžete udělat:

• Při odpočinku nebo spánku si lehněte na levý bok.
• Dejte si nohy nahoru.
• Snažte se zůstat v pohodě a noste volné oblečení.
• Pijte hodně vody.

Co jsou hemoroidy?

Hemoroidy jsou bolestivé, oteklé žíly v konečníku a kolem něj, které mohou bolet nebo krvácet. Hemoroidy jsou běžné během těhotenství a po něm.

Co můžete udělat:

• Napusťte si teplou lázeň.
• Požádejte svého poskytovatele o použití volně prodejného spreje nebo krému proti bolesti.
• Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, zelenina a celozrnné pečivo a cereálie.
• Pijte hodně vody.
• Snažte se nenamáhat, když máte stolici (kakání).

Co je to zácpa?

Zácpa je, když nemáte stolici, nemáte je často nebo vaše stolice (hovínka) těžko prochází. Můžete mít také bolestivou plynatost. To se může stát několik dní po porodu.

Co můžete udělat:

• Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny.
• Pijte hodně vody.
• Zeptejte se svého poskytovatele na léky, které můžete užívat.

Jaké močové problémy se mohou objevit po porodu?

V prvních dnech po porodu můžete pociťovat bolest nebo pálení při močení (čůrání). Nebo se můžete pokusit močit, ale zjistíte, že to nejde. Někdy se může stát, že nebudete moci přestat močit. Tomu se říká inkontinence. Obvykle odezní, když se vaše pánevní svaly znovu zesílí.

Co můžete udělat proti bolesti, pálení nebo pokud máte potíže s močením:

• Pijte hodně vody.
• Když jdete do koupelny, pusťte vodu do umyvadla.
• Napusťte si teplou lázeň.
• Pokud bolest přetrvává, informujte o tom svého poskytovatele.

Co můžete udělat pro inkontinenci:Provádějte Kegelovy cviky na posílení pánevních svalů.

Proč se po porodu hodně potíte?

To se často stává čerstvým maminkám, zejména v noci. Je to způsobeno všemi měnícími se hormony ve vašem těle po těhotenství.

Co můžete udělat:

• Spěte na ručníku, aby vaše povlečení a polštář zůstaly suché.
• Nepoužívejte příliš mnoho přikrývek ani si do postele nenoste teplé oblečení.

Proč se po porodu cítíte unavená?

Možná jste ztratili krev během porodu. To může vaše tělo unavit. A vaše dítě vás pravděpodobně nenechá spát celou noc!

Co můžete udělat:

• Spěte, když vaše dítě spí, i když si během dne zdřímne.
• Jezte zdravá jídla, jako je ovoce, zelenina, celozrnné pečivo a těstoviny a libové maso a kuřecí maso. Omezte sladkosti a jídla s velkým množstvím tuku.
• Požádejte svého partnera, rodinu a přátele o pomoc s dítětem a kolem domu.
• Omezte návštěvníky. Budete mít spoustu času na to, aby se rodina a přátelé setkali s vaším novým miminkem, když se budete cítit odpočatí.

Kdy můžete zhubnout po porodu?

Hned po porodu zhubnete asi 10 liber a během prvního týdne o něco více. Toto je skvělý čas, abyste se dostali na zdravou váhu, bez ohledu na to, kolik jste vážili před otěhotněním. Jíst zdravě a být aktivní každý den pomáhá zvýšit vaši energetickou hladinu a můžete se cítit lépe. Pokud máte zdravou váhu, je méně pravděpodobné, že budete mít zdravotní problémy, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak, než když máte nadváhu nebo podváhu. A pro případ, že byste znovu otěhotněla, nebo pokud plánujete mít další dítě někdy v budoucnu, je nejlepší mít před dalším těhotenstvím zdravou váhu.

Co můžete udělat:

• Promluvte si se svým poskytovatelem o své hmotnosti. Pokud jste před těhotenstvím měla nadváhu, možná budete chtít zhubnout více, než jste během těhotenství přibrali.
• Jezte zdravá jídla. Omezte sladkosti a jídla s velkým množstvím tuku.
• Pijte hodně vody.
• Zeptejte se svého poskytovatele, zda je aktivní, zvláště pokud jste prodělali císařský řez. Začněte pomalu a postupem času zvyšujte svou aktivitu. Chůze a plavání jsou skvělé aktivity pro čerstvé maminky. Dělejte každý den něco aktivního.
• Kojte své dítě. Kojení pomáhá spalovat kalorie. To vám může pomoci ztratit váhu, kterou jste nabrali během těhotenství, rychleji, než kdybyste nekojila.
• Nesnažte se zhubnout příliš rychle. Vaše tělo potřebuje živiny z jídla, aby se uzdravilo. Pokud kojíte, příliš rychlé hubnutí může snížit produkci mléka.
• Neciťte se špatně, pokud nezhubnete tak rychle, jak byste chtěli. Trvá čas, než se vaše tělo a vaše břicho vrátí do formy. Zůstat fit v průběhu času je důležitější než dostat se do formy hned po porodu.

Jaké kožní změny mohou nastat po porodu?

Můžete mít strie na břiše, kde se vaše kůže natáhla během těhotenství. Některé ženy je mají také na stehnech, bocích a zadečku. Po porodu sice nezmizí, ale časem vyblednou.

Co můžete udělat:

Na pokožku používejte krémy nebo pleťové vody. Strie nezmizí, ale mohou pomoci snížit svědění, které strie přichází.

Jaké změny vlasů mohou nastat po porodu?

Vaše vlasy se během těhotenství mohly zdát hustší a plnější. Je to proto, že vysoké hladiny hormonů ve vašem těle způsobily, že během těhotenství méně vypadáváte. Po narození dítěte mohou vaše vlasy řídnout. Můžete dokonce ztratit vlasy. Vypadávání vlasů se obvykle zastaví do 6 měsíců po porodu. Vaše vlasy by měly znovu získat svou normální plnost do jednoho roku.

Co můžete udělat:

• Jezte hodně ovoce a zeleniny. Živiny v ovoci a zelenině mohou pomoci chránit vaše vlasy a pomoci jim růst.
• Buďte šetrní ke svým vlasům. Nenoste upnuté culíky, copánky nebo válečky. Ty mohou vlasy tahat a stresovat.
• Používejte chladné nastavení na fénu.

Kdy po těhotenství znovu dostanete menstruaci?

Pokud nekojíte, menstruace může začít znovu 6 až 8 týdnů po porodu. Pokud kojíte, může se stát, že to celé měsíce znovu nezačne. Některé ženy nemají menstruaci znovu, dokud nepřestanou kojit. Když se menstruace vrátí, nemusí být stejná jako před těhotenstvím. Může být kratší nebo delší, než byl. Časem se to často vrátí do stavu, v jakém to bylo před otěhotněním.

Kdy můžete znovu otěhotnět?

Mnoho poskytovatelů zdravotní péče doporučuje počkat 4 až 6 týdnů po porodu, aby vaše tělo mělo čas se uzdravit, než budete mít sex. Když jste připraveni na sex, buďte opatrní – můžete otěhotnět ještě před začátkem menstruace. Je to proto, že můžete ovulovat (uvolnit vajíčko), než znovu dostanete menstruaci.

Co můžete udělat:

Používejte antikoncepci, abyste se ujistili, že znovu neotěhotníte, dokud nebudete připraveni. Antikoncepce pomáhá zabránit otěhotnění. Příklady antikoncepce zahrnují nitroděložní tělíska (také nazývaná IUD), implantáty, pilulky a kondomy. Promluvte si se svým poskytovatelem o tom, jakou antikoncepci máte používat, zvláště pokud kojíte. Některé typy antikoncepce mohou snížit produkci mléka. Kojení není antikoncepce. Nebrání otěhotnění.

Pro většinu žen je nejlepší počkat mezi porodem a opětovným otěhotněním alespoň 18 měsíců (1½ roku). Příliš krátká doba mezi těhotenstvími zvyšuje riziko předčasného porodu (před 37. týdnem těhotenství). Předčasně narozené děti mají větší pravděpodobnost zdravotních problémů než děti narozené v termínu. Vaše tělo potřebuje čas, aby se plně zotavilo z vašeho posledního těhotenství, než bude připraveno na další těhotenství.

Co můžete udělat, abyste se cítili vystresovaní a ohromeni?

Vaše dítě nepřišlo se sadou pokynů. Možná se budete cítit zahlceni snahou o ni pečovat. Péče o miminko je hodně na zamyšlení.

Co můžete udělat:

• Řekněte svému partnerovi, jak se cítíte. Nechte svého partnera, aby vám pomohl s péčí o miminko.
• Požádejte o pomoc své přátele a rodinu. Řekněte jim přesně, co pro vás mohou udělat, například jít nakoupit nebo připravit jídlo.
• Najděte si podpůrnou skupinu nových maminek. Podpůrná skupina je skupina lidí, kteří mají stejné druhy obav. Setkávají se, aby si navzájem pomohli. Požádejte svého poskytovatele, aby vám pomohl najít podpůrnou skupinu pro nové maminky v blízkosti vašeho bydliště. Nebo vyhledejte podpůrnou skupinu online.
• Jezte zdravá jídla a každý den dělejte něco aktivního.
• Nekuřte, nepijte alkohol a neužívejte škodlivé drogy. Všechny tyto věci jsou pro vás špatné a mohou vám ztížit zvládnutí stresu.

Co je to baby blues a poporodní deprese?

Baby blues (také nazývané poporodní blues) jsou pocity smutku, které žena může mít v prvních dnech po porodu. Baby blues se může objevit 2 až 3 dny po narození dítěte a může trvat až 2 týdny. Obvykle odezní samy a nepotřebujete žádnou léčbu.

Poporodní deprese (také nazývaná PPD) je druh deprese, kterou některé ženy dostanou po porodu. Jsou to silné pocity smutku, úzkosti (starosti) a únavy, které přetrvávají dlouho po porodu. Tyto pocity vám mohou ztížit péči o sebe a své dítě. PPD je zdravotní stav, který potřebuje léčbu, aby se zlepšil. Je to nejčastější komplikace u žen, které právě porodily dítě.

Co můžete udělat s baby blues:

• Spěte co nejvíce.
• Nepijte alkohol, neužívejte pouliční drogy ani neužívejte škodlivé drogy. To vše může ovlivnit vaši náladu a budete se cítit hůř. A mohou vám ztížit péči o miminko.
• Požádejte o pomoc svého partnera, rodinu a přátele. Řekněte jim přesně, co pro vás mohou udělat.
• Udělejte si čas pro sebe. Požádejte někoho, komu důvěřujete, aby hlídal vaše dítě, abyste mohli vypadnout z domu.
• Spojte se s ostatními čerstvými maminkami. Požádejte svého poskytovatele, aby vám pomohl najít podpůrnou skupinu nových maminek.
• Pokud máte smutné pocity, které trvají déle než 2 týdny, řekněte to svému poskytovateli zdravotní péče.

Co můžete dělat s poporodní depresí:

• Pokud si myslíte, že máte PPD, sdělte to svému poskytovateli.
• Zjistěte více o rizikových faktorech PPD a známkách a příznacích PPD.
• Zeptejte se svého poskytovatele na léčbu PPD.
• Pokud se obáváte, že ublížíte sobě nebo svému dítěti, okamžitě zavolejte záchrannou službu (911).

Jak zvládnete návrat do práce nebo školy?

Může pro vás být těžké nechat své dítě celý den u pečovatele, i když jde o člena rodiny nebo blízkého přítele. Také může být těžké najít pečovatele, kterému důvěřujete. Vy a váš partner se možná neshodnete na tom, jaký typ péče o dítě je pro vaše dítě nejlepší. Můžete být naštvaní, že nemůžete zůstat s dítětem neustále doma.

Co můžete udělat:

• Promluvte si s partnerem o péči o děti. Zjistěte, kolik můžete utratit a jakou péči chcete. Například k vám domů může přijít pečovatel, aby se postaral o vaše miminko. Nebo můžete vzít své dítě do centra péče o děti.
• Zeptejte se přátel a rodiny na péči o děti, kterou využívají. Možná můžete použít stejnou osobu nebo službu.
• Pokud používáte centrum péče o děti, zeptejte se na jména a telefonní čísla lidí, kteří toto centrum využívají. Zavolejte a zeptejte se, jak se cítí o péči centra.
• Zeptejte se svého šéfa, jestli se můžete vrátit do práce. Možná můžete zpočátku pracovat pár hodin denně, nebo jen pár dní v týdnu.

Jak si můžete vy a váš partner zvyknout na to, že jste čerství rodiče?

Vy i váš partner si zvykáte na to, že máte kolem sebe dítě. Váš partner může být stejně vystresovaný a nervózní z rodičovství jako vy. Spolehněte se jeden na druhého, abyste věci vyřešili.

Co můžete udělat:

• Zjistěte, jak společně pečovat o své dítě. Čtěte knihy péče o dítě a choďte na kurzy péče o dítě.
• Nechte partnera, aby vám pomohl s miminkem. Nesnažte se dělat všechno sami.
• Mluvte spolu. Mluvit o svých pocitech vám může pomoci zabránit tomu, abyste se cítili zraněni a frustrovaní.
• Udělejte si čas jen pro vás dva. Jděte na procházku nebo na večeři. Požádejte někoho, komu důvěřujete, aby se o dítě na hodinu nebo dvě postaral.
• Řekněte svému partnerovi, co říká váš poskytovatel o tom, jak dlouho čekat na další sex. Požádejte svého poskytovatele, aby si promluvil s partnerem, pokud si myslíte, že je to užitečné.

Poslední kontrola:červenec 2018

Viz také: Vaše poporodní prohlídky, Varovné příznaky a příznaky zdravotních problémů po porodu, Úmrtí související s těhotenstvím, úmrtí matek a mateřská úmrtnost, Poporodní deprese, Baby blues po těhotenství, Udržování bezpečného a zdravého mateřského mléka, Antikoncepce, Jak dlouho byste měli čekat, než znovu otěhotnět