• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Vaše tělo po dítěti: První 6 týdnů

Jak se vaše mění v týdnech po porodu?

Mnoho věcí se děje ve vašem těle hned po porodu. Během těhotenství se vaše tělo změnilo hodně. Pracovalo tvrdě, aby udrželo vaše dítě v bezpečí a zdraví. Teď, když je vaše dítě tady, vaše tělo se mění znovu. Některé z těchto změn jsou fyzické, jako plnění prsů mlékem. Jiné jsou emoční, jako pocit extra stresu.

Mnoho nepříjemností a změn těla po porodu je normálních. Ale někdy jsou to znaky nebo symptomy zdravotního problému, který potřebuje léčbu. Jděte na všechny své poPorodní kontrolní prohlídky, i když se cítíte dobře. To jsou lékařské kontroly, které dostáváte po porodu, abyste se ujistili, že se dobře zotavujete z porodu. U kontrol vašeho lékaře vám může pomoci odhalit a léčit zdravotní stavy. PoPorodní péče je důležitá, protože nové maminky jsou v riziku závažných a někdy život ohrožujících zdravotních komplikací v dnech a týdnech po porodu.

Co je bolest dámky?

Dámka je oblast mezi vaší pochvou a konečníkem. Roztáhne se a může se roztřít během porodu a přirozeného porodu. Často je bolestivá po porodu, a může být bolestivější, pokud máte episiotomii. Toto je řez provedený u otevření pochvy, aby pomohl vašemu dítěti vyjít.

Co můžete dělat:

• Dělejte Kegelovy cviky. Tato cvičení posilují svaly v pánevní oblasti. K provedení Kegelových cvičení stiskněte svaly, které používáte k zastavení močení. Držte svaly napjaté 10 sekund a pak uvolněte. Zkuste to alespoň 10krát za sebou, třikrát denně.
• Přiložte chladnou kompresu na dámku. Použijte led zabalený do ručníku. Nebo můžete koupit chladné kompresy, které zamrazíte ve své mrazící truše.
• Seděte na polštář nebo donutové polštářku.
• Namákejte se v teplé koupeli.
• Vytírejte se zepředu dozadu po chodě na záchod. To může pomoci předcházet infekci, zatímco se vaše episiotomie hojí.
• Zeptejte se svého lékaře o lécích na bolest.

Co jsou poPorodní bolest?

PoPorodní bolest jsou břišní křeče, které cítíte, když se vaše матка (matka) zmenšuje zpět na svou běžnou velikost po těhotenství. Křeče by měly zmizet za pár dní. Hned po porodu je vaše матка kulatá a tvrdá a váží asi 1,1 kg. Asi 6 týdnů po porodu váží jen 56 g.

Co můžete dělat:

Zeptejte se svého lékaře o volně prodejních lécích na bolest, které můžete brát. Volně prodejný lék je lék, který můžete koupit bez předpisu od lékaře.

Jaké změny těla mohou nastat po císařském řezu?

Císařský porod (také c-sekce) je operace, při které vaše dítě se rodí přes řez, který váš lékař udělá do vašeho břícha a matky. Císařský řez je velká operace, takže může chvíli trvat, než se zotavíte. Můžete být opravdu unavení prvních pár dní nebo týdnů po císařském řezu, protože jste ztratili krev během operace. Jíza (řez) na vašem bříšku může být bolestivá.

Co můžete dělat:

• Požádejte svého lékaře o lék na bolest. Poradíte se s ním předtím, než vezmete jakýkoli lék na bolest.
• Požádejte svého partnera, rodinu a přatele, aby vám pomohli s dítětem a po domě.
• Odpočívejte, když můžete. Spíte, když vaše dítě spí, i když dřívně během dne.
• Nezvedáte z kladky. Nezvedáte nic těžšího než vaše dítě.
• Podpořte svůj bříšek polštáři při kojení.
• Pijte hodně vody, abyste nahrazeli tekutiny ve svém těle.

Co jsou pochvální výpady?

Po narození vašeho dítěte se vaše tělo zbaví krve a tkání, která byla uvnitř vaší matky. To se nazývá pochvální výpady nebo lochie. Prvních pár dnů je to silné, jasně červené a může obsahovat zrůtky krve. V čase se tok zmenšuje a zlehčuje v barvě. Můžete mít výpady pár týdnů nebo dokonce měsíc a více.

Co můžete dělat:

Používejte hygienické vložky, dokud výpady neskončí.

Co je napětí prsů?

Toto je, když vaše prsa otěknou, když se naplní mlékem. Obvykle se stává pár dní po porodu. Vaše prsa mohou cítit citlivě a bolestivě. Nepříjemnost obvykle zmizí, jakmile začnete pravidelně kojit. Pokud nekojíte, může trvat, dokud vaše prsa přestávají vyrábět mléko, obvykle do pár dnů.

Co můžete dělat:

• Kojte své dítě. Snažte se nevynechat krmenění ani jít dlouho mezi krmeněmi. Nevynechávajte noční krmenění.
• Před kojením vyjádřete malé množství mléka z prsu mléčkou nebo rukou.
• Vezměte si teplý sprchu nebo položíte teplé ručníky na prsa, aby pomohly mléku téct. Pokud je napětí opravdu bolestivé, dejte chladné kompresy na prsa.
• Pokud vám prsa unikají mezi krmeními, nošte kojící vložky do sutiě, aby se vaše oblečení nemoklo.
• Řekněte svému lékaři, pokud vaše prsa zůstanou otěklá a bolestivá.
• Pokud neplánujete kojit, nošte pevnou, podporující sutě (jako sportovní sutě).

Co je bolest bradavic?

Pokud kojíte, můžete mít bolest bradavic během prvních pár dnů, zejména pokud vám puknou bradavice.

Co můžete dělat:

• Promluvte se svým lékařem nebo laktčním konzultantem, abyste se ujistili, že vaše dítě správně chytí prso. Laktční konzultant je osoba vyškolená pomáhat ženám kojit, i těm, které mají problémy s kojením. Chytnutí je, když ústa dítěte jsou bezpečně přiloženy k (umístěny kolem) vaší bradavice.
• Zeptejte se svého lékaře o krém na bradavice.
• Po kojení jemně vmasírujte trochu materského mléka na bradavice. Nechte prsa vyschnout na vzduchu.

Co je otok?

Mnoho žen má otok v rukou, nohách a tváři během těhotenství. Je to způsobeno přebytečnými tekutinami ve vašem těle. Může trvat čas, než otok zmizí po porodu.

Co můžete dělat:

• Ležte na levém boku při odpočinku nebo spánku.
• Zvedněte nohy.
• Snažte se zůstat v chladu a nošte volné oblečení.
• Pijte hodně vody.

Co jsou hemoroidy?

Hemoroidy jsou bolestivé, otěklé žíly v okolí anusu, které mohou bolet nebo krvácet. Hemoroidy jsou běžné během a po těhotenství.

Co můžete dělat:

• Namákejte se v teplé koupeli.
• Zeptejte se svého lékaře o používání volně prodejného spraye nebo krému na bolest.
• Jíte potraviny bohaté vlákninou, jako ovoce, zelenina a celozrnné chleby a cereálie.
• Pijte hodně vody.
• Snažte se netlačit, když máte stolici.

Co je zácpa?

Zácpa je, když nemáte stolici, nemáte je často nebo vaše stolice (stolice) jsou těžké k propuštění. Můžete také mít bolestivé plynny. To se může stát pár dní po porodu.

Co můžete dělat:

• Jíte potraviny bohaté vlákninou.
• Pijte hodně vody.
• Zeptejte se svého lékaře o léky k užití.

Jaké močové problémy mohou nastat po porodu?

V prvních pár dnech po porodu můžete cítit bolest nebo spálení při močení. Nebo se můžete pokusit močit, ale zjistíte, že nemůžete. Někdy nemůžete přestat močit. To se nazývá inkontinence. Obvykle zmizí, jak se vaše pánevní svaly zase posílí.

Co můžete dělat pro bolest, spálení nebo pokud máte potíže s močením:

• Pijte hodně vody.
• Pustěte vodu v umyvadle, když jdete na záchod.
• Namákejte se v teplé koupeli.
• Pokud bolest pokračuje, řekněte svému lékaři.

Co můžete dělat pro inkontinenci: Dělejte Kegelovy cviky pro posílení pánevních svalů.

Proč po porodu tolik potíte?

To se často stává novým maminkám, zejména v noci. Je to způsobeno všemi měnícími se hormony ve vašem těle po těhotenství.

Co můžete dělat:

• Spíte na ručníku, abyste pomohli udržet povlečení a polštář suché.
• Nepoužívejte příliš mnoho deček ani nenošte teplé oblečení do postele.

Proč se po porodu cítíte unavení?

Můžete ztratit krev během porodu. To může vaše tělo unavit. A vaše dítě vám pravděpodobně nedovolí spát celou noc!

Co můžete dělat:

• Spíte, když vaše dítě spí, i když dřívně během dne.
• Jíte zdravé jídlo, jako ovoce, zelenina, celozrnné chleby a těstoviny, a hubené maso a kuře. Omezte sladkosti a potraviny s hodně tukem.
• Požádejte partnera, rodinu a přatele o pomoc s dítětem a po domě.
• Omezte návštěvy. Budete mít hodně času pro rodinu a přátele, aby potkali vaše nové dítě, až budete odpočatí.

Kdy můžete zhubnout po porodu?

Hned po porodu ztratíte asi 4,5 kg a trochu více v prvním týdnu. To je skvělý čas, abyste se dostali k zdravé váze, bez ohledu na to, kolik jste vážili před těhotenstvím. Zdravé jídlo a každodenní aktivita pomáhá zvyšovat vaši energii a může vás učinit lepší. Pokud jste u zdravé váhy, jste méně náchylní k zdravotním stavům, jako diabetes a vysoký tlak, než pokud jste s nadváhou nebo podváhou. A pro případ, že zůstanete těhotné zase, nebo pokud plánujete mít další dítě někdy v budoucnu, je nejlepší být u zdravé váhy před vaším dalším těhotenstvím.

Co můžete dělat:

• Promluvte se svým lékařem o své váze. Pokud jste měli nadváhu před těhotenstvím, možná budete chtít zhubnout více než jste přibrali během těhotenství.
• Jíte zdravé jídlo. Omezte sladkosti a potraviny s hodně tukem.
• Pijte hodně vody.
• Zeptejte se svého lékaře o aktivitě, zejména pokud jste měli císařský řez. Začněte pomalu a zvyšujte aktivitu v čase. Chůze a plavání jsou skvělé aktivity pro nové maminky. Dělejte něco aktivního každý den.
• Kojte své dítě. Kojení vám pomáhá spálit kalorie. To vám může pomoci zhubnout váhu, kterou jste přibrali během těhotenství, rychleji než kdybyste nekojili.
• Nesnažte se zhubnout příliš rychle. Vaše tělo potřebuje živiny z jídla k hojení. Pokud kojíte, příliš rychlé chudnutí může snížit vaši mléčnou produkci.
• Necítíte se špatně, pokud nezhubnete tak rychle, jak byste chtěli. Trvá čas, než se vaše tělo a bříško vrátí do formy. Udržení formy v čase je důležitější než dostat se do formy hned po porodu.

Jaké změny kůže mohou nastat po porodu?

Můžete mít roztahové známky na bříšku, kde se vaše kůže natáhla během těhotenství. Některé ženy je dostanou i na stehnech, boky a zadku. Může nezmizí po porodu, ale v čase vychladnou.

Co můžete dělat:

Používejte krémy nebo losiony na kůžku. Neudělají roztahové známky pryč, ale mohou pomoci snížit svrab, který s roztahovými známkami přichází.

Jaké změny vlasů mohou nastat po porodu?

Vaše vlasy mohly připadat hustší a plnější během těhotenství. To je proto, že vysoké hladiny hormonů ve vašem těle vám učinily, že jste ztráceli méně vlasů během těhotenství. Po narození vašeho dítěte se vaše vlasy mohou zředit. Můžete dokonce ztrácet vlasy. Výpad vlasů obvykle zastaví do 6 měsíců po porodu. Vaše vlasy by měly obnovit svou normální hustotu do roku.

Co můžete dělat:

• Jíte hodně ovoce a zeleniny. živiny v ovoce a zelenině mohou pomoci chránit vaše vlasy a pomoci jim růst.
• Buďte jemní ke svým vlasům. Nenošte úzké koňské ocásky, pletenice nebo bigoudí. Ty mohou táhnout a napínat vaše vlasy.
• Používejte chladné nastavení na fénu.

Kdy dostanete menstruaci zase po těhotenství?

Pokud nekojíte, vaše menstruace může začít znovu 6 až 8 týdnů po porodu. Pokud kojíte, nemusí začít znovu měsíce. Některé ženy nemají menstruaci zase, dokud nekonečně kojí. Když se vaše menstruace vrátí, nemusí být stejná jako před těhotenstvím. Může být kratší nebo delší než byla. V čase se často vrátí k tomu, jak byla předtím, než jste zůstali těhotné.

Kdy se můžete zase ztěhotnit?

Mnoho lékařů doporučuje čekat 4 až 6 týdnů po porodu, aby vaše tělo mělo čas zhojit se, než budete mít sex. Když jste připraveni na sex, buďte opatrní – můžete ztěhotnit i předtím, než začne vaše menstruace. To je proto, že můžete ovulovat (uvolnit vejci) předtím, než dostanete menstruaci zase.

Co můžete dělat:

Používejte antikoncepci, abyste se ujistili, že se neztěhotníte zase, dokud nejste připraveni. Antikoncepce vám pomáhá zabránit těhotenství. Příklady antikoncepce zahrnují vnitřematernice (IUD), implantáty, pilulku a kondomy. Promluvte se svým lékařem o tom, jakou antikoncepci použít, zejména pokud kojíte. Některé typy antikoncepce mohou snížit vaši mléčnou produkci. Kojení není antikoncepce. Nenabízí ochranu proti těhotenství.

Pro většinu žen je nejlepší čekat alespoň 18 měsíců (1,5 roku) mezi porodem a opětovným ztěhotněním. Příliš málo času mezi těhotenstvími zvyšuje riziko předčasného porodu (před 37. týdnem). Předčasná dítěta jsou náchylnější k zdravotním problémům než dítěta narozená v termínu. Vaše tělo potřebuje čas, aby se plně zotavilo od vašeho posledního těhotenství, než je připraveno pro vaše další těhotenství.

Co můžete dělat o pocitu stresu a přemocnění?

Vaše dítě nepřišlo s návodem. Můžete se cítit přemocněn snahou se o něj starat. Péče o dítě je hodně na mysl.

Co můžete dělat:

• Řekněte svému partnerovi, jak se cítíte. Nechte partnera pomáhat péči o dítě.
• Požádejte své přátele a rodinu o pomoc. Řekněte jim přesně, co mohou pro vás dělat, jako jít nakupovat nebo vařit jídla.
• Najděte podporovou skupinu nových maminek. Podporová skupina je skupina lidí, kteří mají stejné typy starostí. Sejdou se spolu, aby se pokusili pomoci navzájem. Požádejte svého lékaře, aby vám pomohl najít podporovou skupinu nových maminek blízko vašeho bydliště. Nebo hledejte podporovou skupinu online.
• Jíte zdravé jídlo a dělejte něco aktivního každý den.
• Nekouřte, nepijte alkohol ani nepoužívejte škodlivé drogické látky. Všechny tyto věci jsou špatné pro vás a mohou ztížit zvládání stresu.

Co jsou baby blues a poPorodní deprese?

Baby blues (také zvané poPorodní modriny) jsou pocity smutku, které žena může mít v prvních pár dnech po porodu. Baby blues se mohou stát 2 až 3 dny po porodu a trvat až 2 týdny. Obvykle mizí samy, a nepotřebujete žádnou léčbu.

PoPorodní deprese (PPD) je druh deprese, kterou někteří ženy dostávají po porodu. Je to silné pocity smutku, úzkosti (starosti) a unavy, které trvají dlouho po porodu. Tyto pocity mohou ztížit péči o sebe a své dítě. PPD je lékařský stav, který potřebuje léčbu, aby se zlepšil. Je to nejčastější komplikace pro ženy, které právě porodily.

Co můžete dělat o baby blues:

• Usněte co nejvíce, co jde.
• Nepijte alkohol, nepoužívejte ulicové drogické látky ani škodlivé léky. Všechny tyto věci mohou ovlivnit vaši náladu a zhoršit pocit. A mohou ztížit péči o vaše dítě.
• Požádejte o pomoc od partnera, rodiny a přátel. Řekněte jim přesně, co mohou pro vás dělat.
• Vyčleněte čas pro sebe. Požádejte někoho, komu důvěřujete, aby hlídal vaše dítě, abyste mohli vyjít ven.
• Spojte se s dalšími novými maminkami. Požádejte svého lékaře, aby vám pomohl najít podporovou skupinu nových maminek.
• Pokud máte smutné pocity, která trvají déle než 2 týdny, řekněte svému lékaři.

Co můžete dělat o poPorodní depresi:

• Pokud myslíte, že máte PPD, řekněte svému lékaři.
• Dozvěděte se o rizikových faktorech pro PPD a znakech a symptomech PPD.
• Zeptejte se svého lékaře o léčbě PPD.
• Pokud jste zanepokojeni o ublížení sobě nebo svému dítěti, volejte nouzové služby (155) hned.

Jak zvládnout návrat do práce nebo školy?

Může být těžké pro vás nechat své dítě s opatrovnikem celý den, i když je to člen rodiny nebo blízko přítel. Také může být těžké najít opatrovníka, kterému důvěřujete. Vy a váš partner se můžete neztotožnit s tím, jaký typ péče o dítěti je nejlepší pro vaše dítě. Můžete být naštvaní, že nemůžete zůstat doma s dítětem celý den.

Co můžete dělat:

• Promluvte se svým partnerem o péči o dítě. Vypočítejte, kolik můžete utratit a jaký typ péče chcete. Například můžete mít opatrovníka, který přijde do vašeho domova, aby pečoval o vaše dítě. Nebo můžete vzít dítě do dětské skupiny.
• Zeptejte se přátel a rodiny o péči o dítě, kterou používají. Možná můžete použít stejnou osobu nebo službu.
• Pokud používáte dětskou skupinu, zeptejte se na jména a telefonní čísla lidí, kteří skupinu používají. Zavolejte se zeptat, jak cítí o péči skupiny.
• Zeptejte se svého šéfa, zda se můžete vrátit do práce postupně. Možná můžete pracovat pár hodin denně na začátku, nebo jen pár dní v týdnu.

Jak se vy a váš partner zvykněte na bytí novými rodiči?

Vy i váš partner se zvykáte na to, mít dítě kolem. Váš partner může být stejně zestresovaný a nervózní z bytí rodičem jako vy. Spoléhejte na sebe navzájem, abyste to vyřešili.

Co můžete dělat:

• Učte se péče o vaše dítě společně. Čtěte knihy o péči o miminku a chodíte na kurzy péče o miminku.
• Nechte partnera pomáhat s dítětem. Nesnažte se dělat všechno sami.
• Mluvte spolu. Mluvění o vašich pocitech vám může pomoci zabránit pocitu zranění a frustrace.
• Vyčleněte čas jen pro vás dva. Jděte na procházku nebo venčerní večeři. Požádejte někoho, komu důvěřujete, aby se staral o dítě hodinu nebo dvě.
• Řekněte svému partnerovi, co váš lékař říká o tom, jak dlouho čekat na sex zase. Požádejte svého lékaře, aby promluvil s partnerem, pokud myslíte, že to pomůže.

Poslední revize: červenec 2018

Viz také: Vaše poPorodní kontrolní prohlídky, Varovné signály a symptomy zdravotních problémů po porodu, Těhotenství související smrt, materská smrt a materská mortalita, PoPorodní deprese, Baby blues po porodu, Uchovávání materského mléka bezpečném a zdravém, Antikoncepce, Jak dlouho byste měli čekat před opětovným ztěhotněním