• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Proč by nověňaté maminky měly zvážit terapii pánve

Co je terapie pánve?

Terapie pánve je práce zaměřená na cílení, posilování a vyvážení svalů, které tvoří vaši pánvi, která podporuje матку, střeva, močový měhур a konečník.

Těhotenství a porod mohou mít značný dopad na svaly pánve, které mohou být napjatá a oslabená. Život se slabou pánví může způsobit dlouhodobý nepříjemnosti a komplikace. Terapeuti pánve jsou fyzioterapeuti, kteří mohou pomoci léčit problémy s pánví.

Jak vám terapie pánve může pomoci

Strávíme hodně času a energie uvažováním o tom, jak se naše těla mění z těhotenství a porodu – natahaná kůže na břiše, rozsádky, přibraná váha, otěklé ruce a nohy a další. Ale ne moc z nás myslí na to, co se může dít uvnitř našich těel a jaký to může mít dopad na naše celkové zdraví.

Mnoho žen prožívá pooporodní příznaky jako bolesty zády, nekontrolu moči, bolest v pánvi a bolestný 性交 – všechny mohou souviset s dysfunkcí pánve (neschopností uvolnit a koordinovat svaly pánve).

V jiných zemích je běžné, aby nová maminka navštívila terapeuta pánve do prvních pár týdnů po porodu. „Ve Spojených státech novým maminkám není doporučeno navštívit fyzioterapeutu pánve, a to je jeden z důvodů, proč trpí mnoha lety bolestmi, únikem a slabostí,“ říká Isa Herrera, licencovaná fyzioterapeutka a zakladatelka Pelvic Pain Relief.

„V jiných zemích jako Francie je fyzioterapie pánve předepisována všem ženám a tyto ženy rehabilitují své těla a svaly pánve mnohem snáze.“ Fakt, že ve Francii jsou všechny noví maminky screenovány na problémy s pánví a dostanou terapii, pokud je potřebují, ukazuje, jak rozšířený je problém slabosti a dysfunkce pánve – a nutnost, aby všechny matky měly možnosti uzdravení a posilování své pánve.

Stavy léčené fyzioterapií pánve

Ne každá žena je si vědoma příznaků souvisejících s dysfunkční pánví. Mnoho problémů, které považujeme za běžné nebo dokonce normální pooporodní zkušenosti, může souviset s problémy svalů pánve. Ostatní stavy, jako je vaginismus a endometrióza, mohou být také léčeny fyzioterapií pánve.

Některé běžné příznaky dysfunkce pánve zahrnují:

• Časté pocity moči
• Bolestné močení
• Nekontrola moči
• Potíže s dokončením stolice
• Zácpa
• Bolest v pánvi
• Bolest nebo nepříjemnost při 性交
• Bolest dolních záder
• Bolest čelní kosti
• Ischias
• Diastáza přímého svalu břišního (rozdělení břišních svalů, často související se slabostí pánve)
• Proklouzání orgánů pánve (močový měhур, матка nebo konečník)

Potřebujete terapii pánve?

K usazení rostoucího dítěte a umožnění porodu dojde k značnému tahání a natahování svalů a kůže. Hormony těhotenství, porodu a pooporodí také mohou mít hluboký dopad na vaše tělo.

Mnoho žen zjistí, že jejich těla se vrátí do normálu za několik týdnů nebo měsíců po porodu. Mnoho žen – zejména pokud rodily více dětí, prožily traumatický porod nebo porodily několikrát – může potřebovat rehabilitaci svalů pánve.

Většina terapeutů pánve doporučuje počkat čtyři až šest týdnů po porodu, než prozkoumají možnosti rehabilitace pánve. Můžete potřebovat navštívit terapeuta pánve dřív, pokud jste prožili hluboké poranění nebo jiné zranění při porodu.

Pokud za šest týdnů či tak prožíváte příznaky jako nekontrolu moči nebo stolice, proklouzání, bolest v pánvi nebo jakékoliv z výše uvedených příznaků, konzultujte s terapeutem pánve.

Je ale důležité si uvědomit, že terapie pánve může být užitečná v jakémkoliv bodě po porodu. Ženy mohou mít z ní prospěch i roky po narození dítěte!

Váš gynekolog nebo porodní asistentka vám mohou poskytnout počáteční hodnocení a pak doporučit terapeuta pánve. Mnoho terapeutů pánve pracuje ve spolupráci s vaším lékařem nebo porodní asistentkou. Můžete také vyhledat terapeuta pánve v Mezinárodní společnosti sexuální medicíny.

Co dělá terapeut pánve?

Pravděpodobně se ptáte, co přesně se stane, když navštívíte terapeuta pánve. Mnoho matek by se mohlo cítit nepříjemně z důvodu sdílení svých příznaků nebo zahájení léčby poruch pánve.

Nebojte se – nejste sami a terapeuté pánve jsou zkušení jak v tom, aby vám pomohli cítit se lépe, tak v tom, aby zkušenost byl co nejpohodlnější.

Měli byste si ale vždy povídat s terapeutem pánve před první návštěvou, abyste se ujistili, že rozumíte, co návštěva zahrnuje, a že se s terapeutem cítíte pohodlně.

Typicky, po počáteční konzultaci, vyšetření a lékařském dotazníku, existuje několik hlavních věcí, na kterých váš terapeut pánve bude pracovat s vámi během seance:

• Vzdělají vás o tom, jak vaše pánve funguje, a jak se seznámit se svým vlastním tělem a svalstvem.
• Mohou diskutovat o životním stylu, který může ovlivnit vaši pánve a okolní orgány, včetně správných cvičení technik, příjmu potraviny a pití a zvyklostí stolice a močení.
• Mohou vás naučit různé dýchací techniky, jako je diafragmatické „bříšní“ nebo „hrudní“ dýchání.
• Budou vás pravděpodobně učit cvičení k dennímu provádění doma, která pomáhají uvolnit a posílit pánvi; mohou být diskutovány i masažní techniky.
• Někteří poskytovatelé používají senzory biofeedbacku nebo nízkoproudové elektrické proudy k naučení pánvědomosti a tomu, jak správně zapojit svaly pánve.
• Někteří terapeuté mohou poskytnout masáž pánve k uvolnění a vyvážení svalů pánve.

Jak provádět cvičení pánve

Když většina lidí myslí na cvičení pánve, myslí na Kegelovy cvičení, upevňování a posilování pánvových svalů. Skvělou věcí na Kegelových cvičeních je, že je můžete dělat doma – i když jen relaxujete a odpočíváte.

Pravda je ale ta, že mnoho z nás Kegelová cvičení nedělá úplně správně, což znamená, že z nich nemusíme mít plný prospěch. Faktem je, že podle některých terapeutů pánve nesprávně prováděná Kegelova cvičení mohou ublížit více než užitek.

„Často lidé jen stlačí zadky nebo bříško a to není správné,“ vysvětluje dr. Rachel Gelman, MD, expertka na zdraví pánve pro Intimina.

„Kegelová cvičení je cvičení, které zahrnuje směření a následné uvolnění pánvových svalů. Aby to člověk udělal správně, měl by myslet na to, že se snaží zastavit tok moči nebo se snaží myslet na tom, aby nevypustil plyn,“ říká. „Kdyby vložili prst do vagíny, pocítili by svaly se směřovat a zvedat. Žádné jiné svaly by se neměly směřovat.“

• Když se chystáte dělat Kegelová cvičení, ujistěte se, že vyprázdníte močový měhур.
• Lokalizujte správné svaly – jsou to ty samé, které používáte k zastavení toku moči.
• Stlačte tyto svaly na 10 sekund.
• Uvolněte a uvolněte svaly na dalších 10 sekund.
• Opakujte tento vzor asi 3x denně, po 10–15 opakováních každé.
• Ujistěte se, že volně dýcháte při Kegelových cvičeních – nesnažte se zadržet dech.
• Ujistěte se, že nestlačujete svaly zadků, břišních svalů nebo svalů stehenních.

Mějte na paměti, že osobní návštěva terapeuta pánve vám může pomoci lépe pochopit toto cvičení, stejně jako další cvičení, která mohou být vhodná pro vaše konkrétní problémy s pánví.

Slovo od Verywell

Myšlenka, že ženy po těhotenství a porodu mají magicky skočit zpět do své staré podoby, je mýtus. Mnoho maminek potřebuje trochu navíc péče, aby získaly sílu a rovnováhu v pooporodním období.

Protože pooporodní problémy jako slabost a dysfunkce pánve jsou často tabu tématy, mnoho žen končí s řešením věcí jako únik moči, proklouzání, bolesti záder a bolesti při 性交 po roky, než se otevřou o svých bojiích nebo hledají pomoc.

Může se někdy zdát nemožné najít čas na řešení něčeho jako je zdraví pánve. Ale věnovat čas sobě je stejně důležité jako péče o kohokoliv jiného.

Je důležité chápat, že tyto problémy jsou ve skutečnosti velmi běžné, a není nic špatného na vás, pokud je prožíváte. K dispozici je soucitná a účinná pomoc pro obnovení vašeho těla do plného zdraví. I když je to roky – nebo desetiletí – od toho, co jste porodily, můžete profitovat z terapie pánve. Zasloužíte si tělo, které se cítí dobře, funguje dobře a umožňuje vám plný a zdravý život.