• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Průvodce odsačováním mateřského mléka

Ať už se vracíte do práce nebo vyrazíte na večer, většina nových maminek nakonec potřebuje pauzu od kojení. Vstupte do odstředivače prsu.

Tento praktický nástroj nejen vám umožňuje naplnit lahvi vaším drahocenným mlékem, ale může také pomoci udržet vaši mléčnou zásobu, ulevit natečení a vytvořit záložní zásobu pro vaši mrazáku.

Odsačování může na první pohled vypadat děsivě (hadice a šňupky a podtlak, ó môj!), ale není složité, jakmile chytíte knack. Zde je co potřebujete vědět o zahájení odsačovací party.

Kdy bych měla začít odsačovat?

Měli byste začít odsačovat, když to dává smysl pro vás, a ten správný čas bude hodně záviset na vaší konkrétní situaci.

Některé nové maminky začnou hned po narození dítěte – v nemocnici nebo porodnici – aby pomohly iniciovat kojení nebo povzbudit jejich mléčnou zásobu. Je zvlášť důležité získat brzký start s odsačováním, pokud jste neschopni kojit své dítě od narození – pokud je vaše dítě předčasné, například, nebo má speciální potřeby.

Jiné nové maminky budou počkat pár týdnů, než začnou odsačovat. V raných dnech kojení je často málo času mezi kojícími sezeními k odsačování, a laktacní odborníci radí odložit dávání lahve, dokud kojení není dobře ustáleno. (Hodně kojenců, však, chodí tam a zpět mezi lahví a prsem od prvního dne, takže dělejte to, co funguje nejlépe pro vás a vaši rodinu.)

Když je dítě 4 až 6 týdnů staré, kojení by mělo být dobře ustáleno, a pravděpodobně budete mít dost času mezi krmečními sezeními k odsačování extra mléka, které může být uloženo pro pozdější použití. Pokud plánujete jít zpět do práce, začněte odsačovat dva až tři týdny předem, abyste si zvykly na to a zbudovali zásobu mléka.

Jak bych měla začít odsačovat?

Několik kroků na začátku každého odsačovacího sezení může pomoci zajistit, že produkujete maximum mléka pro vaše odsačovací investice.

Nejprve vždy důkladně umyjte ruce s mýdlem a teplou vodou před začátkem.

• Získejte relaxaci. Najděte pohodlné, tiché místo k sezení a relaxujte co nejvíce: vezměte pár hlubokých dechů, udělejte pětiminutovou meditaci, udělejte nějaké jóga protažení.
• Povzbudte uvolnění. Jemné masáž prsu nebo teplá přiložka může připravit vaše prsa k uvolnění.
• Držte své dítě blízko – v osobě, nebo ve vaší představě. Pokud je vaše dítě blízko, rychlé objetí by mohlo pomoci spustit uvolnění (pokud si nevaží, že je tak blízko mléku, které nemá o chvíli). Mimo domov? Podívejte se na fotku vašeho dítěte, poslouchejte nahrávku jejích zvuků nebo zavřete oči a představte si její vůni, její pocit v vašich ramenou a její blaženě kojící obličej.
• Vytvořte dobré upínání. Můžete zjistit, že pomáhá namočíť šňupku vodou, aby se zajistilo dobré upínání.
• Zcentrujte se. Ucentrujte bradáček uprostřed šňupky před spuštěním odstředivače.
• Připravte odstředivač. Většina elektrických odstředivačů začne s fází uvolnění – kratšími, rychlejšími pulzy podtlaku, které napodobují počáteční sosání vašeho dítěte, aby stimulovaly uvolnění. Trvá to pár minut, než uvolnění nastane, a předtím dostanete jen kapky až pomalý proklep mléka. Po pár minutách (kolem času, kdy uvolnění nastane) se odstředivač přepne do běžného režimu.
• Nepředpokládejte nejvyšší úroveň podtlaku. Budete chtít začít s nízkým podtlakem a zvyšovat ho, když mléko začne téct (ale jen na vaši úroveň pohodlí – odsačování by nemělo bolet a vyšší podtlak neznamená více mléka!).

Jak často bych měla odsačovat a jak dlouho?

Pokud se snažíte zbudovat svou mléčnou zásobu, odsačujte mezi kojícími sezeními, když jste s vaším dítětem. Pokud odsačujete v práci, abyste nahradili krmení, které zmeškáte, zkuste odsačovat na stejném rozvrhu jako dítěte krmení doma, abyste udrželi vaši mléčnou zásobu silnou a v souladu s dítěte poptávkou, obvykle každé tři až čtyři hodiny.

Cílejte na strávení 15 až 20 minut připojených k odstředivači, abyste získali dobré množství mateřského mléka (některé ženy budou potřebovat 30 minut nebo více s odstředivačem, zejména v raných dnech). Odsačujte, dokud mléko nezpomalí a vaše prsa necítí dobře vyprázdněná. Ujistěte se, že vyčistíte prsní šňupky po každém použití.

Jaký je nejlepší odsačovací a kojící rozvrh?

Nejlepší čas k odsačování závisí zcela na tom, co funguje pro vás, a brzy zjistíte odsačovací rozvrh, který funguje. Ale je nejlepší vybrat čas dne, kdy jsou vaše prsa obvykle plná. Pokud odsačujete, protože jste pryč od vašeho dítěte a zmeškáte krmení, zkuste odsačovat ve stejných časech, kdy byste normálně krmení, asi jednou každé tři hodiny.

Pokud odsačujete doma, abyste zřídili zásobu mléka nebo zvýšili svou zásobu, zkuste odsačovat hodinu nebo tak po vašem dítěte ranním kojícím sezení. Vaše prsa jsou přirozeně plnější brzy v dne, takže ráno je dobrý čas k získání více mléka.

V dnech, kdy jste s vaším dítětem, vměstnejte odsačovací sezení kolem hodiny po kojení a alespoň hodinu před další kojícím sezením – více poptávky znamená více nabídky. Ale nepretěžujte se v jménu budování zásoby mateřského mléka: Odsačování mezi každým kojícím sezením nebo mezi nočními krmeními vás jen vyčerpá... což zase může zmenšit vaši mléčnou zásobu.

Některé maminky jsou schopny odsačovat z jednoho prsu, zatímco dítě kojí na druhém. Pokud dítě dostává své naplnění na jednom prsu, je to časově efektivní způsob, jak zbudovat zásobu mléka při současném zajištění, že obě prsa jsou vyprázdněna během krmení. Ale je pravděpodobně nejlepší počkat, až jste zkušení v obojím kojení i odsačování, jinak to může být trikové a frustrující.

Můžete také odsačovat na konci krmení, abyste se ujistili, že každá poslední kapka mateřského mléka je zachycena (mnoho maminek to považuje za snazší dělat po-krmení odsačování s manuálním odstředivačem místo elektrického).

Pokud vaše dítě začalo rozprostírat své krmení na jednou každé čtyři hodiny, můžete také zkusit odsačovat každé dvě hodiny mezi krmeními. Udělání toho zvýší vaši mléčnou zásobu a dá vám hodně mateřského mléka k uložení.

Je nejlepší vyhnout se pozdní odpolední nebo rané večer, pokud můžete, protože vaše mléčná zásoba je pravděpodobně v nejnižším stavu kvůli koncovému dnové únavě a stresu.

Jak power pumpovat

Power pumping posiluje vaši mléčnou zásobu napodobováním dítěte cluster feedingu, termín pro období, během kterého vaše dítě krmení častěji než obvykle (obvykle kvůli růstovému skoku). Oboje se myslí, že zvyšují produkci prolaktinu, hormonu, který stimuluje produkci mateřského mléka.

Můžete dělat power pumping místo krmení sezení (například, jste v práci nebo jinak pryč od vašeho dítěte pár hodin). Jinak to udělejte hned po kojícím sezení. Ideálně by vaše power pumping sezení mělo trvat hodinu.

Power pump rozvrh by mohl vypadat takto:

• Odsačujte 20 minut
• Odpočívejte 10 minut
• Odsačujte 10 minut
• Odpočívejte 10 minut
• Odsačujte 10 minut, abyste dokončili hodinu

Pokud nemáte celou hodinu, pak cílejte na dvě 30minutové sezení, kde odsačujete 10 minut, odpočívejte pět, odsačujte pět, odpočívejte pět a pak odsačujte dalších pět. Pak odsačujte nebo kojte jako obvykle zbytek dne.

Zabere to pár dní, než vaše mléčná zásoba zareaguje na toto zvýšené poptávky: některé maminky vidí nárůst do tří dnů, zatímco jiné budou muset power pumpovat týden, než uvidí výsledky.

Jaké jsou výhody odsačování?

Existuje mnoho důvodů, proč maminka by odsačovala své mateřské mléko, od ulevy natečení a posílení mléčné zásoby po sběr mléka pro krmení, když jste pryč od vašeho malého (jako když se vracíte do práce).

Pokud odsačujete a ukládáte své mléko, můžete pokračovat v dávání vašemu dítěti výhod, které přicházejí z mateřského mléka, dlouho po tom, co jste přestali kojit. A pro maminky, které chtějí krmit své děti mateřským mlékem, ale nemohou kojit z nějakého důvodu (špatné přiložení, například, nebo nízká zásoba), odsačování zajišťuje, že stále mohou nabídnout svému dítěti to liquid gold.

Bez ohledu na důvod, proč to děláte, odsačování má řadu výhod:

• Budete moct jít zpět do práce (nebo jít ven na noc, vzít dovolenou nebo cestovat pro byznys) a stále dávat vašemu dítěti mateřské mléko.
• Nemusíte být jediným odpovědným za krmení vašeho malého – partner nebo pečovatel může pomoci také.
• Odsačování vám umožňuje budovat vaši mléčnou zásobu i předtím, než dítě potřebuje více mléka, čímž vám umožňuje uložit extra pro pozdější cestu.
• Odsačování vám dává příležitost darovat vaše extra mléko maminkám, které nemohou kojit své děti samy, ale chtějí dát svým malým výhody mateřského mléka.

Výlučné odsačování vs. odsačování a kojení

Pro většinu žen obvykle přijde den (nebo noc), kdy potřebují být pryč od svého dítěte, ať už pro práci, školu, cestování nebo jen ven na večer. Považujte to za zákon zaneprázdněného mateřství: vaše dítě a prsa nejsou vždy na stejném místě ve stejném čase. Můžete stále kojit dítě, řekněme, v ranních hodinách před prací, a večery a víkendy, když jste doma, ale ona dostane odsačené mateřské mléko pro ty časy, kdy nejste v okolí.

Některé ženy, však, nemají jinou volbu, než odsačovat výlučně, protože navzdory všem jejich nejlepším úsilím nemohou kojit kvůli okolnostem, jako dítě má potíže s přiložením. V tomto případě se můžete rozhodnout odsačovat výlučně, jinak známé jako „EPing“.

Pokud se rozhodnete EP (a gratulujeme vám, není to malý úkol!) pak budete muset investovat do dobrého dvojitého elektrického odstředivače, který vám ušetří čas a také je nejúčinnějším způsobem, jak pumpnout vaši mléčnou zásobu. Odborníci také doporučují se snažit napodobit rozvrh novorozence co nejvíce, alespoň na začátku. To může být až 8 až 12krát za 24hodinový den, nebo každé dvě až tři hodiny po 15-20 minutách.

Jak se vaše mléčná zásoba stane více ustálenou, můžete zjistit, že můžete rozprostřít odsačování na delší, alespoň v noci.

Jak uložit mateřské mléko

Odsačování je jen polovina příběhu: Budete také potřebovat vědět, jak uložit mateřské mléko. Mnoho odstředivačů přichází s vlastními kontejnery, které mohou být použity jako uložení a krmení lahve; jiné vám umožňují použít standardní krmení lahvi k sběru mléka.

Můžete také sbírat vyjádřené mateřské mléko v plastových sáčcích (určitě používejty ty specificky navržené pro mateřské mléko – plastové výklady lahví jsou příliš drsné) a naplňte je tříčtvrtě plné, pokud je budete mrazit, aby se umožnilo expanze. Mrazění mléka v malých množstvích (3 až 4 unce najednou) umožňuje snadné odtažení.

Vyjádřené mléko může zůstat čerstvé při pokojové teplotě až čtyři hodiny, pokud je uchováno daleko od slunce nebo jiných zdrojů tepla. Mléko může být bezpečně uloženo v lednici až čtyři dny a v mrazáku šest až dvanáct měsíců (použití do šesti měsíců je nejlepší).

Vždy označte každý kontejner datem, a ujistěte se, že používáte nejstarší mléko první.

Jak vyčistit váš odstředivač prsu

Čištění vašeho odstředivače po každém použití je důležité, aby se ujistili, že kmeny se nenásobí a neškodí vašemu malému. Takže buďte jistí, že umyjete všechny části odstředivače, které přišly do kontaktu s prsem nebo mateřským mlékem, s kapalným mýdlem a horkou vodou, škrábejte je s čisticí štětkou a spláchněte pod tečoucí vodou.

Při ručním mytí buďte jistí, že používáte čistou umyvadlovku – ne kuchyňský záchod – která se používá pouze pro mytí kojeneckého krmení vybavení, a nedávejte komponenty odstředivače do záchodu. Vzduchem sušte a dejte části pryč pouze když jsou zcela suché. Pokud je vaše dítě méně než 3 měsíce nebo, narozené předčasně, nebo má oslaběný imunitní systém, sterilizujte denně.

Pokud jsou vaše části odstředivače bezpečné do myčky, dejte je do horního regálu myčky a dejte ji na horkou vodu a horké sušení cyklus.

Udržování vaší mléčné zásoby při odsačování

Pamatujte pravidla kojící nabídky a poptávky: Čím více poptávky je (v tomto případě ve formě odsačování), tím více nabídky (ve formě mateřského mléka) bude. Což znamená, že pokud se snažíte udržet vaši mléčnou zásobu, měli byste odsačovat stejnou rychlostí, jakou by vaše dítě krmeno přímo od vás, zajistíte, že vaše prsa jsou dobře vyprázdněna při každém sezení.

Několik dalších strategií, které vám mohou pomoci udržet vaši mléčnou zásobu při odsačování:

• Relaxujte. Když se cítíte šťastní a uvolnění, vaše tělo produkuje oxytocin, hormon, který signalizuje, že je čas pro mléko ve vašich prsech být uvolněno (uvolnění). Výzkum zjistil, že maminky, které poslouchaly vedenou relaxaci nebo uklidňující hudbu při odsačování, měly zvýšený odsačovací výstup – a ty, které se také dívali na fotky svých dětí, odsačovaly ještě více.
• Buďte ruční. Jak odsačujete, komprimujte a masírujte obě prsa. Pokračujte, dokud mléčný tok nezpomalí na proklep, pak masírujte vaše prsa znovu, zaměřte se na jakékoli oblasti, které cítíte plné. Když už žádné mléko není vyjádřeno přes odstředivač, dokončete pár minutami ručního vyjádření, kde děláte intenzivní kompresi obou prsů, abyste se ujistili, že jste vyprázdnili oba co nejplněji.
• Podívejte se do vaší lékárničky. Některé typy antikoncepčních pilul mohou snížit mléčnou zásobu u některých maminek (zvažte přechod na jinou metodu konracepce, pokud to je váš případ), jakož i dekongestivum pseudoefedrin (nalezené v Sudafedu). Pokud jste zácpaní, zůstaňte u nemedicínských metod k ulevě zacesání, jako jsou sinusové výplachy, para nebo slané nosní spreje.

Zvýšení vaší mléčné zásoby bude trvat čas, takže neupuštějte. I sušná odsačování (kdy odsačujete, ale nic nevychází) posílá signál vašemu tělu, že více mléka je potřeba na kohoutku, takže to dělá práci i když tam není výstup k zobrazení hned teď. Držte se toho a uvidíte výsledky po pár dnech.