Kolik kalorií spalí kojení?
Nejenže kojení je vynikajícím zdrojem výživy pro vaše novorozence, je to také skvělý spalovač kalorií. Podle Mezinárodní ligy La Leche kojící maminky zhubnou více tři až šest měsíců po porodu než maminky, které nekojí. Kojení spalí přibližně 300 až 500 kalorií denně.
Funkce
Žena vážící 63,5 kg (140 liber) může spalit přibližně 1990 kalorií denně, ale pokud kojí, spalí dalších 300 až 500 kalorií, v závislosti na tom, zda výhradně kojí. Matka, která výhradně kojí, spálí více kalorií než matka, která dokrmuje výživou.
Výživa
Obecně by kalorický příjem kojící maminky měl být o 300 až 500 kalorií vyšší než její doporučený denní příjem před těhotenstvím.
Dieta
Zatímco většina nových maminek může začít cvičit šest týdnů po porodu, obecně by kojící maminky neměly začít s dietou, než je dítě alespoň dva měsíce staré. I tehdy by maminky měly konzumovat alespoň 1500 až 1800 kalorií denně, abohriskly svůj přímělek.
Zhubnutí
Obecně kojící maminky by neměly zhubnout více než 0,7 kg (1,5 libry) týdně. Rychlé zhubnutí může ohrozit přímělek.
Další prospěchy
Kojení také pomáhá rychleji zmenšit матку, snižuje riziko rakoviny a zvyšuje hustotu kostí.
-
Uvažujete o práci pro více rodin ve sdílení? Ujistěte se, že jste udělali domácí úkol: Nanny shares a sdílené péče aranžmá mohou podléhat různým licenčním požadavkům nebo být zakázány v určitých státech a jurisdikcích. Prozkoumejte místní zákony a př -
Uvažujete o práci pro více rodin ve sdílení? Ujistěte se, že jste udělali domácí úkol: Nanny shares a sdílené péče aranžmá mohou podléhat různým licenčním požadavkům nebo být zakázány v určitých státech a jurisdikcích. Prozkoumejte místní zákony a př -
Během aktivní fáze první fáze porodu můžete cítit vážně, ticho a introspektivně. Můžete myslet na sebe a své dítě a divit se, zda můžete zvládnout úhony. Jak se stávají silnějšími a nepříjemnějšími, pravděpodobně najdete potřebu klidné, tiché podpor
