• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Lucerna při kojení: bezpečnost, výhody a vedlejší účinky

Lucerna (Medicago sativa) nebo ječmén je členem čeledi bobovité (1). V tradiční medicíně se sušené listy lucerny a kořeny lucerny používají k přípravě bylinných doplňků, zatímco semínka se používají jako potravina. Lucerní rostlina je považována za galaktogog pro kojící ženy.

V tomto článku vám řekneme o bezpečnosti lucerny během kojení, možných zdravotních výhodách a možných vedlejších účincích rostliny.

Je lucerna bezpečná při kojení?

Lucerna je „obecně uznávaná jako bezpečná“ (GRAS) americkým úřadem pro potraviny a léčiva (FDA). Existuje však nedostatečná data o bezpečnosti a účinnosti jejího užívání kojícími matkami. Z tohoto důvodu by konzumace lucerny v laktaci měla být provedena pouze pod odborným vedením.

Možné zdravotní výhody lucerny během laktace

V některých kulturách kojící matky používají lucernu ke zvýšení zásoby mateřského mléka. Následují některé z možných výhod konzumace lucerny pro kojící ženy.

1. Galaktogog: Anecdotické důkazy naznačují, že bylina lucerny je galaktogog. Několik doplňků pro kojení obsahuje směs fenugreckého semene s lucernou pro zvýšení secrece mateřského mléka. Existuje však nedostatečná vědecká data pro podporu užívání doplňků lucerny pro laktaci.

2. Kardiovaskulární zdraví: Pravidelná konzumace lucerních semínek může snížit hladinu triglyceridů a LDL (špatného cholesterolu). Saponiny v semínkách pomáhají snížit vstřebávání v střevech a podporují odstranění cholesterolu. Tato kardiovaskulární výhoda potřebuje další výzkum.

3. Řízení krevní cukru: Listy lucerny jsou tradičně používány ke správě nízké hladiny cukru v krvi stimulací inzulinové sekrece. Kromě toho antioxidanty nalezené v lucerně mohou pomoci snížit komplikace, jako jsou ledvinové potíže, způsobené vysokou hladinou cukru v krvi.

4. Trávicí zdraví: Užívání mladých listů lucerny k léčbě trávicích potíží je dobře zdokumentováno v tradiční čínské a ajurvédské medicíně. Zvířecí studie ukazují, že dietní vláknina a saponiny přítomné v listech lucerny by mohly být odpovědné za její prospěšné účinky na trávicí zdraví.

Projednejte se svým lékařem o předpokládaných výživových výhodách lucerny před konzumací.

Pravděpodobné vedlejší účinky lucerny při kojení

Zvažte tyto možné vedlejší účinky před konzumací lucerny při kojení.

1. Gastrointestinální potíže: Konzumace byliny v velkých množstvích může způsobit nevolnost, trávicí problémy a dünné stolice u kojenců.

2. Přetečení mateřského mléka: Nadměrná konzumace lucerny může způsobit přetečení mateřského mléka. Pokud si všimnete natečení prsů, přestaňte konzumovat bylinu a navštivte lékaře. Pokud se produkce mateřského mléka sníží pod normu, můžete postupně přidat lucernu do své diety pod lékařským dohledem.

3. Možná interakce s léky: Konzumace lucerny může také interferovat s léky na zhuštění krve kvůli obsahu vitamínu K v bylině.

4. Infekce: Konzumujte uvařené lucerní klíčky během laktace. Syrové nebo nezralé lucerny mohou vést ke komplikacím vyplývajícím z infekce salmonelami.

5. Fotosenztivita: Velké dávky lucerny mohou také zvýšit vaši citlivost na sluneční svit. Pokud jste již citliví a berete lék pro to samé, lucerna může zhoršit možnost slunečního oparu nebo vyrážek.

6. Autoimunitní onemocnění: Lucerna může způsobit stimulaci imunitního systému, což zvyšuje riziko vývoje autoimunitních chorob, jako je lupus a multiplex skleróza. Pokud máte autoimunitní onemocnění, vyhněte se lucerně, pokud není doporučena lékařem.

7. Hormonální poruchy: Estrogenní izoflavonoidy přítomné v lucerně mohou mít stejné účinky jako estrogen, ženský hormon. Proto by užívání byliny mělo být vyhnuto, pokud máte hormonální poruchy nebo stavy, jako je rakovina.

Pokud vám váš lékař dá povolení konzumovat lucernu, můžete zvážit prozkoumání všech způsobů, jak můžete přidat bylinu do své diety.

Způsoby konzumace lucerny při kojení

Listy a klíčky lucerny obsahují saponiny, fytoestrogeny, estrogenní izoflavonoidy jako daidzein a genistein, vitamín K a esenciální aminokyseliny. Následují některé způsoby, jak jíst lucernu při kojení.

1. Můžete připravit odvary nebo čaj z lucerny z jejích sušených listů.

2. Používejte uvařené lucerní klíčky v salátech nebo svežé listy pro polévky, saláty a další potravinové přípravy.

3. Přidejte malé množství lucerních klíček do omáček připravených ze zelenolisté zeleniny.

4. Můžete také zkusit doplňky lucerny pod lékařským vedením.

Můžete také konzumovat lucernu ve formě lucerních tablet nebo jako součást bylinného čaje.

Předpisy při konzumaci lucerny

Dodržujte tato opatření pro bezpečí:

1. Kupujte lucerní produkty jako sušené listy, semínka, klíčky a doplňky z renomovaného obchodu, abyste byli jisti její kvalitou.

2. Konzumujte lucernu pouze podle doporučené dávky. Abyste zjistili správnou dávku, můžete se poradit s nutricionistou nebo certifikovaným laktačním konzultantem.

3. Dodržujte dobu konzumace podle odborných instrukcí. Dlouhodobá konzumace nemusí být bezpečná.

4. Pokud berete hypoglikemiká léky při kojení, nekonsumujte žádný lucerní produkt bez předchozí konzultace s lékařem.

5. Vyhněte se konzumaci lucerny, pokud jste na imunosupresiva nebo antikoncepční pilulky.

Můžete konzumovat lucernu pro zvýšení zásoby mléka, ale pod dohledem lékaře. Před užíváním jakýchkoli galaktogogů se zaměřte na změny životního stylu, jako je vyvážená dieta, nějaké cvičení a uklidňující techniky pro vyhnutí se stresu. To vám pomůže být zdravá a může zlepšit produkci mateřského mléka.