• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

5 potravin, které vám mohou pomoci zvýšit zásobu mateřského mléka

Ujistěte se, že vaše poloha a západka jsou v pořádku, proklouzněte se v několika cyklech pumpování a především se často ošetřujte a nevěnujte pozornost hodinám. Pokud jde o zvýšení nabídky mateřského mléka, pravděpodobně jste již tyto cenné rady slyšeli. Ale pokud je zkoušíte všechny a stále se obáváte, že se vám netvoří dostatek mléka, může vám konzumace určitých potravin dodat povzbuzení?

Mnoho kultur se dlouho spoléhalo na potraviny a bylinky, aby podpořily dostatečný přísun mléka. A je pravděpodobné, že jste slyšeli jinou kojící maminku mluvit o tom, jak její vlastní zásoby vzrostly poté, co začala snídat ovesné vločky nebo hltat čaj z pískavice řeckého sena. Neexistuje žádný nedostatek neoficiálních důkazů o galaktagogech – potravinách, o kterých se předpokládá, že podporují produkci mateřského mléka. Ale pravdou je, že neexistuje mnoho vysoce kvalitních výzkumů, které by s jistotou řekly, zda konzumace správných potravin může skutečně zvýšit produkci mléka.

To znamená, že není na škodu je vyzkoušet se souhlasem lékaře. Zde je pohled na pět potravin, o kterých se předpokládá, že pomáhají zvýšit produkci mateřského mléka – a vědu, která stojí za těmito tvrzeními.

1. pískavice

Tato aromatická semena jsou často nabízena jako silná galaktagoga. Obsahují sloučeniny podobné estrogenu, o kterých se předpokládá, že zlepšují tok mléka, a jedna malá studie zjistila, že ženy, které pily pískavicový čaj třikrát denně, produkovaly výrazně více mléka ve srovnání s těmi, které jej nepily. Neexistuje však žádný rozšířený důkaz, který by naznačoval, že pískavice působí na zvýšení nabídky mateřského mléka, takže někteří pediatři pískavice nedoporučují. Další věc, kterou je třeba mít na paměti? Některé maminky, které užívají pískavice řecké seno, uvádějí, že se zdá, že jejich děti jsou plynatější. Pískavice může také zhoršit astma, proto by se měla u astmatiků používat opatrně.

2. Ovesné vločky nebo ovesné mléko

Ať už ve formě misky staromódních ovesných vloček, módního latte z ovesného mléka nebo laktačního sušenky plněné ovesem, kojící maminky již dlouho spoléhají na oves, který jim pomůže vytvořit více mléka. Proč? Celé zrno je zdrojem železa (půl šálku suchého ovsa obsahuje téměř 2 mg železa, neboli asi 20 procent toho, co kojící matky denně potřebují), a je známo, že nízké hladiny minerálu brání produkci mléka. Neexistují však žádné studie, které by ukázaly, že konzumace ovsa skutečně pomáhá produkci mléka.

3. Semena fenyklu

Křupavá semínka s příchutí lékořice jsou dalším tradičním posilovačem mléka a běžně se vyskytují v laktačních sušenkách a čajích. Stejně jako pískavice obsahují semena fenyklu sloučeniny podobné estrogenu, o kterých se předpokládá, že zvyšují produkci mléka. A skutečně, hrstka malých studií svázala konzumaci semen fenyklu s větším objemem mléka a obsahem tuku a také s přírůstkem hmotnosti kojenců. Ale chybí rozsáhlý výzkum týkající se jejich předpokládaných přínosů kojení.

4. Libové maso a drůbež

Špičkovým zdrojem železa je libové hovězí, vepřové, jehněčí a drůbeží maso. Pokud tedy dostatek minerálů podporuje jejich vydatnější zásobování, může být užitečné zasytit se těmito potravinami. Ale opět, neexistují žádné přímé důkazy nebo výzkumy, které by spojovaly spotřebu masa se zvýšenou produkcí mléka.

5. Česnek

Jedna studie zkoumající souvislost mezi česnekem a přísunem mléka zjistila, že suplementace aromatickou složkou neznamenala žádný rozdíl. Ale spousta maminek přísahá, že to pomáhá jejich produkci – a hřebíček nebo dva dělají téměř každé slané jídlo chutnější (a zdravější). Tak proč to nezkusit?

Celkově vzato, neexistuje mnoho důkazů, které by podporovaly myšlenku, že můžete zvýšit přísun mléka tím, že budete jíst správné potraviny. Ale několik studií naznačuje, že určité složky mohou být prospěšné - a mnoho kojících matek věří, že mají vliv. Takže pokud máte pocit, že by vaší produkci mléka mohlo trochu pomoci, zkuste do svého jídelníčku přidat pár galaktagogů.

Ale pokud se potýkáte s dodávkou mléka, nezapomeňte o svých obavách informovat svého lékaře a laktační poradkyni, pokud nějakou máte, aby mohli vyhodnotit vás a vaše dítě z hlediska jakýchkoli dalších základních problémů, které mohou být ve hře. Mohou vám pomoci určit, co by mohlo ovlivňovat vaši tvorbu mléka, a v případě potřeby nabídnout další řešení, která pomohou zajistit, aby vaše děťátko dostalo veškerou výživu, kterou potřebuje.