• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

5 potravin, které mohou pomoci zvýšit výrobu mateřského mléka

Ujistěte se, že vaše pozice a přiložení jsou dobré, vměstnejte pár odsačovacích sezení, a především kojte často a nedívejte se na hodiny. Když jde o zvýšení výroby mateřského mléka, jste pravděpodobně slyšely tyto cenné tipy dříve. Ale pokud je všechno zkoušíte a stále se obáváte, že nevyrábíte dostatek mléka, může jídlo určitých potravin dát vám ten extra posun?

Mnoho kultur dlouho spoléhala na potraviny a byliny k podpoře hojné mléčné zásoby. A šance jsou, že jste slyšely jinou kojící maminku mluvit o tom, jak se její vlastní zásoba zvedla, když začala jíst ovesnou kaši na snídani nebo hltat fenygrékový čaj. Není nedostatek anekdotických důkazů na galaktagoga – potraviny, které se myslí, že povzbuzují produkci mateřského mléka. Ale pravda je, že tam není 많은 kvalitní výzkum, který by řekl jistě, zda jídlo správných věcí může skutečně zvýšit mléčnou zásobu.

To said, není žádná škoda v tom, zkusit to se souhlasem vašeho lékaře. Zde je pohled na pět potravin, které se myslí, že pomáhají zvýšit produkci mateřského mléka – a věda za těmi tvrzeními.

1. Fenýgrék

Tyto aromatické semínka jsou často chváleny jako silné galaktagoga. Obsahují estrogen-like sloučeniny, které se myslí, že zlepšují tok mléka, a jedna malá studie zjistila, že ženy, které pily fenýgrékový čaj třikrát denně, produkovali významně více mléka ve srovnání s těmi, co nepily. Ale není žádné rozsáhlé důkazy, které by naznačovaly, že fenýgrék funguje ke zvýšení zásoby mateřského mléka, takže někteří pediatři nedoporučují fenýgrék. Další věc, na kterou pamatovat? Některé maminky, které používají fenýgrék, hlásí, že se zdá, že dělá jejich děti plynovějšími. Fenýgrék může také zhoršit astma, takže by měl být používán s opatrností u astmatiků.

2. Ovesná kaše nebo ovesné mléko

Ať už ve formě misky staromódní ovesné kaše, trendy ovesné mléko latte nebo ovesně naplněných laktačních sušenek, kojící maminky dlouho spoléhly na oves, aby jim pomohli vyrábět více mléka. Proč? Celé zrno je zdrojem železa (polovina sklenice suchých ovesných vloček má blízko 2 mg železa, nebo kolem 20 % toho, co kojící maminky potřebují denně), a nízké úrovně minerálu jsou známy, že inhibují mléčnou zásobu. Neexistují žádné studie, které by ukázaly, že jídlo oves skutečně pomáhá produkci mléka.

3. Semínka hřebíčku

Chrupavé, anýzově chutné semínka jsou dalším tradičním mléčným posilovačem, a běžně se vyskytují v laktačních sušenkách a čajích. Jako fenýgrék, semínka hřebíčku obsahují estrogen-like sloučeniny, které se myslí, že zlepšují mléčnou zásobu. A skutečně, hrstka malých studií spojila konzumaci semínek hřebíčku s větším objemem a obsahem tuku mléka, jakož i s přibíráním váhy kojence. Ale velkoměřítkový výzkum kolem jejich předpokládaných kojících výhod chybí.

4. Chudé maso a drůbeží

Chudé hovězí, vepřové, jehňecí a drůbeží jsou vrcholové zdroje železa. Takže pokud dostatek minerálu podporuje robustnější zásobu, naplnění těmito potravinami by mohlo být užitečné. Ale zase, není žádný přímý důkaz nebo výzkum vázající konzumaci masa k zvýšené produkci mléka.

5. Česnek

Jediná studie se dívající na spojení mezi česnekem a mléčnou zásobou zjistila, že doplňování aromatickým składnikem nedělalo rozdíl. Ale spousta maminek přisahá, že to pomáhá jejich produkci – a šťoupek nebo dva dělají skoro jakékoli slané jídlo chutnější (a zdravější). Tak proč to nezkusit?

Všechno dohromady, tam není hodně důkazů podporujících myšlenku, že můžete zvýšit svou mléčnou zásobu jídlem správných potravin. Ale hrstka studií naznačuje, že určité ingredience mohou být prospěšné – a spousta kojících maminek věří, že dělají rozdíl. Takže pokud cítíte, že vaše mléčná produkce by mohla použít trochu pomoc, cítíte se svobodně přidat pár galaktagog do své nabídky.

Ale pokud bojujete s mléčnou zásobou, ujistěte se, že přednášíte své obavy svému lékaři a laktacní konzultantce, pokud máte jednu, takže mohou vyhodnotit vás a vaše dítě pro jakékoli jiné podkladové problémy, které mohou být v hře. Mohou vám pomoci identifikovat, co může ovlivňovat vaši mléčnou produkci a, pokud je to nutné, nabídnout jiná řešení, která pomohou zajistit, že vaše malé dostane veškerou výživu, kterou potřebuje.