Je bezpečné pít kokosovou vodu při kojení?
Mladý kokos je zelenobaré drupace s rozlišenými výživovými, terapeutickými a léčebnými vlastnostmi. Kokosová voda má obrovské uplatnění, ať už pro obecné osvěžení, léčbu dehydatace nebo lidové léčby nemocí. Její užití jako galaktogogu pro zvýšení produkce mateřského mléka je stále předmětem výzkumu.
V tomto příspěvku vám řekneme o bezpečnosti kokosové vody během kojení, jejích možných zdravotních výhodách a předpisech, které je třeba dodržovat.
Je kokosová voda bezpečná během kojení?
Neexistuje žádná klinická doporučení ohledně bezpečnosti užití kokosové vody během kojení. Odborníci na laktaci obecně považují kokosovou vodu za bezpečnou pro zdravé matky bez těžkých zdravotních potíží.
Naopak kojícím matkám se zdravotními potížemi, včetně vysokého/nízkého krevního tlaku, ledvinových problémů a nedávné operace, se doporučuje vyhnout kokosové vodě. Pokud máte jakýkoli zdravotní stav nebo berete nějaké léky, poraďte se svým lékařem před konzumací kokosové vody.
Kolik kokosové vody můžete konzumovat za den?
I když neexistuje fixní množství kokosové vody pro kojící ženy, většina kojících žen může bezpečně konzumovat jednu až dvě šálky denně. Nutricionista však může dát individualizovanou doporučení na základě vašeho celkového výživového příjmu.
Zvyšuje konzumace kokosové vody produkci mateřského mléka?
Kokosová voda byla tradičně používána jako galaktogog v různých částech světa. Podle odborníků na laktaci může dobře vyvážená strava s různými nápoji, včetně kokosové vody, zvýšit produkci mateřského mléka. Neexistují však klinické studie, které by demonstrovaly účinnost kokosové vody v regulaci produkce mateřského mléka.
Méně, přidání sveže kokosové vody do vaší kojící diety může poskytnout několik životně důležitých živin, enzymů a fenolových kyselin, které mohou podporovat vaše pořádkové zotavení i hydrataci.
Výživová hodnota mládí kokosové vody
Šálka mládí kokosové vody (240 gramů) poskytuje uhličitanů a esenciálních živin, včetně draslíku, sodíku a hořčíku. Následuje seznam významných živin nalezených v mládí kokosové vodě a mateřské doporučené denní dávky (RDA) živin.
| Název | Množství | RDA během laktace |
|---|---|---|
| Voda | 228 g | – |
| Energie | 45,6 kcal | – |
| Sacharidy, rozdíl | 8,9 g | – |
| Vápník, Ca | 57,6 mg | 1000 mg (19–50 let) |
| Hořčík, Mg | 60 mg | 310 mg (19–30 let) |
| 320 mg (31–50 let) | ||
| Fosfor, P | 48 mg | 700 mg (19–50 let) |
| Draslík, K | 600 mg | 2800 mg AI* (19–50 let) |
| Sodík, Na | 252 mg | 1500 mg AI* (14–50 let) |
*AI = Adequate Intake (dostatečný příjem)
Zdroje: Ministerstvo zemědělství USA a Oregon State University
Poznámka: Zralá kokosová voda je výživově odlišná od mládí kokosové vody.
Možné zdravotní výhody mládí kokosové vody při kojení
Svežá kokosová voda je nízkokalorický nápoj, který může podporovat vaše celkové zdraví při kojení.
- Poskytuje hydrataci: Mladá kokosová voda má obrovský obsah vody a mikronutrientů, které podporují hydrataci. Je ideální náhradou vysokocukrových nápojů, jako je ovocný džus, a kofeinových nápojů, jako je káva a sodovka.
- Podporuje trávení: Konzumace kokosové vody může pomoci zlepšit trávení, díky přítomnosti laurové kyseliny, která může pomáhat v trávení a absorpčních procesech.
- Může podporovat imunitu: Antioxidanty a laurová kyselina v mládí kokosové vodě ukázaly ve výzkumu, že vykazují antioxidantní, antimikrobiální, protizánětlivé a imunostimulační vlastnosti.
- Může prospěvat celkovému zdraví: Výzkum poznamenává, že kokosová voda má hypoglykemické (snižuje nadbytečný cukr v krvi), antihypertenzivní (snižuje vysoký krevní tlak) a hepatoprotektivní (ochrana jater) vlastnosti díky přítomnosti aminokyselin a enzymů.
Všimněte si, že většina výhod kokosové vody vyžaduje další výzkum, zejména v kontextu kojení.
Předpisy při konzumaci kokosové vody při kojení
Můžete dodržet tato opatření, abyste zajistili bezpečný příjem kokosové vody během laktace.
- Pokud máte nebo jste měly ledvinové potíže nebo problémy s krevním tlakem, poraďte se s lékařem před konzumací kokosové vody. Pokud jste měli keisarský řez a stále se zotavujete, konzultujte také lékaře.
- Pokud jste na jakémkoli léku nebo doplňku, poraďte se s lékařem před konzumací kokosové vody.
- Preferujte svežou mládí kokosovou vodu před balenou kokosovou vodou. Svežá kokosová voda je zkažlivá a proto by neměla být udržována při pokojové teplotě déle než dvě hodiny.
- Pokud potřebujete koupit balenou kokosovou vodu, kupujte od renomované značky, abyste zajistili kvalitu produktu.
- Zkontrolujte datum balení balené kokosové vody a přítomnost jakýchkoli dalších ingrediencí, jako je cukr a konzervanty.
- Skládejte neotevřený balík balené kokosové vody v čistém, suchém místě zanecháno přímého slunečního svitu.
- Zchladněte otevřený balík a spotřebujte produkt do 24 hodin.
- Konzumujte kokosovou vodu v míře, protože vysoká množství mohou zvýšit riziko vývoje hyperkalémie (vysoká hladina draslíku v krvi).
Mladá kokosová voda je osvěžující. Můžete nahradit čaj, kávu a ovocné džusy touto vodou, abyste si užili chut a cítili se sveže. Konzumujte ji však v míře, jako součást dobře vyvážené stravy.
-
Pravdivý příběh: Moje kamarádka Lori měla opatrovnici, která kradeła v obchodě, když hlídala její dítě, a byla chycena policií. Celý noční můra pro rodiče. Zatímco kradež na pracovišti je pro opatrovnici zřejmá záležitost, existuje spousta chování, k -
Je zcela přirozené, že se některé děti cítí trochu opatrně při strávení času s hlídačkou, zatímco rodiče jsou pryč – zejména pokud je to jejich první zkušenost s opatrovníkem. Jedním ze způsobů, jak hlídačky mohou dítě uklidnit, je příchod připravený -
Před porodem dcery Leny jsem myslela, že jsem připravená na náš první týden společně.畢竟, jsem poskládala lůžko, vyprala malé oblečení, zasilila se plenkami a pověsila růžové motýlkové záclony do dětského pokoje. Pozpátku se dívám a myslím: Jak jsem m
