• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Dvě techniky, jak zastavit záchvaty vzteku v jejich stopách, od holistického pediatra

Když si všimnete počátečních fází záchvatu vzteku (ať už jde o vaše batole nebo dokonce frustrovaný přítel), můžete pociťovat vlnu úzkosti, když se je snažíte uklidnit. Vypořádat se s záchvaty vzteku může být ošemetné – můžete s lítostí zvýšit hlas v žáru okamžiku nebo slíbit lahůdky ve prospěch ticha. Existují však způsoby, jak tyto záchvaty vzteku účinně uklidnit a zmírnit stres dříve, než dojde k nějakému křiku nebo ječení.

Vezměte si to od holistického pediatra Stephena Cowana, M.D., kterému jde především o posílení postavení dětí a hledání způsobů, jak jim naslouchat, spíše než o prosazování slepé autority. Netřeba dodávat, že není největším fanouškem timeoutu. „Časový limit je jako vězení,“ říká mi v této epizodě mindbodygreen podcastu.

Cowan má spíše určité techniky k potlačení jakéhokoli výbuchu, kterému můžete čelit – není nutné žádné trestání ani křik.

Zde jsou Cowanovy dvě techniky, jak zastavit tyto záchvaty vzteku v jejich stopách, ať už je vaše dítě v počátečním stádiu slz, nebo v totálním kvílení. Tyto dvě techniky také fungují pro každého – od batolat přes teenagery až po unavené a rozmrzelé dospělé. Pojďme do toho.

Technika č. 1:Pustit se.

Představte si tuto techniku ​​jako typ dechového cvičení. I když místo hlubokých, pomalých nádechů a výdechů chcete, aby vaše dítě prudce vydechlo:„Jako byste sfoukli narozeninový dort,“ vysvětluje Cowan.

Funguje to takto:Řekněte svému dítěti, aby sevřelo dvě pěsti, nadechlo se do břicha a prudce vyfouklo a přitom otevřelo pěsti.

Toto cvičení se týká aktu pouštění, protože vaše dítě doslova vypouští dech a (doufejme) své trápení. "Synchronizujete své tělo se svým dechem," pokračuje Cowan.

Je však důležité si uvědomit, že toto cvičení funguje pouze tehdy, když je vaše dítě asi mít záchvat vzteku, na rozdíl od toho, když už kopou a křičí. Cowan říká, že jednoduše říct svému dítěti, aby dýchalo uprostřed záchvatu vzteku, přinejmenším nebude fungovat.

"Pokud se k nim dokážete dostat dostatečně brzy a pomůžete jim dýchat, uvolní tyto pocity. Ale pokud už jsou ve frustraci, nedá se nic dělat," dodává.

Technika č. 2:Hra tří ano.

Zatímco „ne“ znamená defenzivní uzavření, „ano“, vybízí ke konverzaci a zapojuje druhou osobu. To znamená, že většina záchvatů vzteku je „ne“ a my to chceme přeměnit na „ano“. Zde je návod.

„Skutečnost, že řeknete ano, posune váš nervový systém. Nebo si . Zvuk „ss“ vyžaduje složitější pohyb úst, který vyžaduje, abyste zapojili to, čemu se v polyvagální teorii Stephena Porgese říká síť sociálního zapojení,“ říká Cowan.

Za prvé, důležité upozornění:Nechcete své dítě podplatit, abyste dostali „ano“. I když si možná myslíte, že by řekli ano na otázku typu:"Chceš později zmrzlinu?" tato taktika málokdy funguje. Ve skutečnosti je to podle Cowana trik a vaše dítě to prohlédne.

Místo toho se chcete zeptat, zda slyšíte své dítě správně. Jinými slovy, požádejte o vysvětlení:"Nechceš teď jít spát. Je to tak? Ano nebo ne?"

I když jen opakujete jejich slova, je klíčové jen to první „ano“. "Okamžitě to vytváří spojení, protože říkáte:'Slyším tě', na rozdíl od 'Musíš'," říká Cowan.

Jakmile budete mít první ano, druhým úkolem je ověřit jejich emoce, nebo je „snížit na úroveň srdce“, jak říká Cowan. Položte otázku jako:"Jsi právě teď frustrovaný, že? Ano nebo ne?" V podstatě jim dáváte vlastní trénink emoční inteligence a zároveň jim dáváte najevo, že rozumíte jejich pocitům.

Třetím „ano“ je přizpůsobit jej prožitku těla. Zeptejte se:"Kde se právě teď cítíte ve svém těle frustrovaný? Uvidíme, jestli to můžeme nechat jít." Tímto způsobem můžete svému dítěti (nebo dospívajícímu) nabídnout mechanismy zvládání a pomoci mu vypořádat se s emocemi zdravým způsobem.

Po těchto cvicích byste (doufejme) měli mít na rukou klidnější, vyrovnanější dítě. Nyní, kdykoli vidíte začínající fáze záchvatu vzteku, máte promyšlený plán akce – není třeba křičet!