• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Jak říct svému partnerovi, že jste těhotná – plánovaná nebo neplánovaná

Plánované nebo neplánované těhotenství je velkou zprávou pro obě zúčastněné strany. Pokud jste nedávno zjistili, že jste těhotná, pravděpodobně přemýšlíte o tom, jak to tomu druhému nejlépe říct – zeptali jsme se proto odborníků, jak na to. Tady je to, co museli říct.

Sdělte svému partnerovi, kdy je plánované těhotenství:

1. Udělejte si čas na zpracování, pokud můžete.

I když jste se vy a váš partner snažili otěhotnět, okamžik, kdy uvidíte pozitivní výsledek testu, bude stále velkým okamžikem. Pokud jste test absolvovali sólo, zatímco váš partner tam nebyl, nemějte pocit, že mu to musíte hned říct, pokud nechcete.

Jak licencovaný manželský a rodinný terapeut Shane Birkel, LMFT, říká mbg, můžete si vzít tolik času, kolik potřebujete, než jim dáte vědět, ať už je to pár hodin nebo pár dní. "Budete mít schopnost prožívat všechny tyto emoce, aniž byste byli pod tlakem," říká.

2. Zvažte načasování a nastavení.

Když se rozhodnete, že jste připraveni podělit se o novinky, psychoanalytička Babita Spinelli, L.P., navrhuje sdělit novinky osobně, pokud můžete. "Toto je obrovská životní událost a spojení s partnerem osobně, abyste viděli výraz jeho tváře, cítili jeho emoce a fyzicky se dotkli, povznáší zážitek," vysvětluje.

Také dodává, že si budete chtít vybrat čas a místo, kdy a kde můžete sdílet radost svou vlastní rychlostí bez přerušení, takže není špatný nápad, abyste se ujistili, že váš partner ví, že si chcete vyhradit čas na rozhovor. .

3. Nečekejte určitou reakci.

Podle Birkela může někdy existovat očekávání, že váš partner zareaguje na oznámení těhotenství určitým způsobem, ale varuje zde před očekáváním.

„Někdy se lidé mohou cítit zklamaní, když je ten druhý v šoku, zticha nebo neví, co říct,“ poznamenává a dodává:„To neznamená, že nebudou nadšení nebo že je něco špatně. jen to znamená, že ještě neměli příležitost zpracovat tuto obrovskou životní událost."

4. Bavte se s tím.

A konečně, pokud bylo vaše těhotenství plánované, je to super vzrušující, takže se klidně bavte tím, jak sdílíte novinky! Spinelli říká, že se můžete opřít o kreativitu, když to řeknete svému partnerovi, například když necháte doma vodítka, která naznačují, že jste těhotná, necháte je otevřít speciální dárek s tématem miminka (nebo dokonce váš pozitivní těhotenský test!) nebo jiné kreativní nápady, které cítit se relevantní pro váš vztah.

Když je těhotenství neplánované:

1. Udělejte si čas na zpracování zpráv.

Pokud bylo těhotenství neplánované, Birkel i Spinelli říkají, že je dobré zpracovat zjištění, že jste těhotná, ještě předtím, než to prozradíte. Tady je toho hodně k zamyšlení. Jste oddaná osobě, která vás otěhotněla? Chcete mít dítě, nebo uvažujete o potratu či adopci? Pokud chcete mít dítě a stát se rodičem, chcete, aby se ten druhý zapojil do života vašeho dítěte? Zůstanete spolu nebo se rozhodnete pro společné rodičovství? Všechny věci ke zvážení.

Birkel dodává, že pokud nejste v oddaném vztahu s osobou, která vás otěhotněla, a máte v úmyslu těhotenství ukončit, je na vás, abyste se rozhodli, zda jí to vůbec řeknete.

2. Přistupte k tématu citlivě ve vhodnou dobu.

Oznámení o neplánovaném těhotenství se bude hodně lišit od toho plánovaného, ​​takže Spinelli říká, že je mimořádně důležité být citlivý na to, jak a kde tyto zprávy sdělujete.

"Vyberte si vhodné prostředí. Vyberte místo, které je soukromé, abyste vytvořili prostor pro řadu emocí, které by se mohly objevit," říká a dodává, že tyto emoce se mohou pohybovat od šoku přes popření až po vzrušení a dokonce i strach.

3. Zvažte reakci a podle toho naplánujte.

V závislosti na tom, kdo je v rovnici druhá osoba, můžete očekávat negativní reakci. Pokud je to tak, Spinelli říká, že budete chtít věnovat patřičné množství času emocionální přípravě na možnou reakci.

"Může se také objevit hněv, takže pokud se člověk obává reakce, je nejlepší mít poblíž důvěryhodného člena rodiny nebo blízkého přítele," poznamenává. Myslete na svou bezpečnost v dané situaci. V případě potřeby zde může být velkým pomocníkem i licencovaný profesionál, jako je terapeut, dodává.

4. Buďte přímí.

V neposlední řadě Birkel i Spinelli doporučují být při sdílení zpráv co nejjasnější. „Být transparentní a přímý je zásadní – je to obtížná konverzace a je důležité komunikovat, abyste rozuměli jejich pocitům,“ říká Spinelli a dodává, že je zcela možné, že vy dva chcete různé věci.

Bez ohledu na to, jak bude rozhovor probíhat (k čemuž se dostaneme za chvíli), Birkel radí jasně jim dát vědět, co se přesně děje, jak se cítíte a jak chcete pokračovat (nebo nepokračovat) s těhotenstvím a potenciální rodičovství. Chcete se ujistit, že máte oba jasno v tom, jak se ten druhý cítí.

Pohyb vpřed.

První věc, kterou je třeba zvážit, když uvažujete o postupu vpřed, je samozřejmě to, zda chcete mít dítě. To samozřejmě nepřipadá v úvahu, pokud jste plánovali toto těhotenství, ale v každém jiném případě je to rozhovor, který bude třeba vést.

Budete chtít zvážit, zda jste připraveni na dítě a chcete být rodičem v tomto okamžiku vašeho života. Birkel říká, že je nakonec na vás, abyste se rozhodli, zda chcete do tohoto rozhodnutí zahrnout i druhou osobu, ale pokud se chcete rozhodnout společně, je také důležité vzít v úvahu stav vašeho vztahu. Pokud jste spolu například jen pár měsíců, říká, že byste neměli mít pocit, že spolu musíte zůstat jen kvůli dítěti.

Pokud se odtamtud rozhodnete, že chcete v těhotenství pokračovat, Spinelli říká, že je více než normální prožívat nespočet emocí, takže k sobě buďte jemní. "Emoce od radosti po strach se objevují současně," poznamenává.

Pevný podpůrný systém během těhotenství také výrazně ulehčí fyzickou a duševní zátěž těhotenství a mateřství, takže radí obrátit se na podporu tam, kde je bezpečné prozkoumat své pocity a možnosti bez posuzování. "Oslovení terapeuta, aby se v tomto prostoru pohyboval, může páru skutečně pomoci zjistit jejich další kroky," dodává.

Těhotenství se někdy může cítit izolovaně, ale Spinelli poznamenává, že neexistuje žádný „správný“ způsob. Udržujte své hranice od těch, o kterých máte pocit, že vás nepodporují, a obklopte se těmi, kteří vás podporují. A samozřejmě se nezapomeňte opřít o sebeobsluhu, říká.

Celkově vzato, když přečkáte dalších devět měsíců, je důležité hledat zdroje, jak se udržet v dobrém zdraví, fyzicky i duševně, pro vás i dítě.

Spodní řádek.

Oznámení, že jste těhotná, bude klíčovým okamžikem mezi vámi a vaším partnerem, takže stojí za to jim to říct způsobem, který dává smysl vám dvěma a vašemu jedinečnému vztahu. Odtud se můžete soustředit na péči o sebe a na to, jak (nebo zda) chcete přistupovat k rodičovství, abyste vy i vaše dítě byli v den porodu šťastní a zdraví.