• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak říct partnerovi, že jste těhotná – plánovaná nebo neplánovaná

Plánovaná nebo neplánovaná, těhotenství je velká zpráva pro obě zúčastněné strany. Pokud jste nedávno zjistili, že jste těhotná, pravděpodobně přemýšlíte o nejlepším způsobu, jak to druhé osobě říct – takže jsme se zeptali odborníků, jak na to. Zde je to, co měli k říčení.

Říčení partnerovi, když je těhotenství plánované:

1. Vezměte si čas na zpracování pro sebe, pokud můžete.

I když vy a váš partner zkoušeli záchvat těhotenství, moment, kdy vidíte ten pozitivní test, je stále obrovský moment. Pokud jste udělali test sami, zatímco váš partner tam nebyl, necítíte, že musíte jim říct hned, pokud nechcete.

Jako licencovaný manželenský a rodinný terapeut Shane Birkel, LMFT, říká mbg, můžete si vzít tolik času, kolik potřebujete na zpracování, než jim dáte vědět, ať už to jsou pár hodin nebo pár dní. "Budete mít schopnost prožít ty všechny emoce bez toho, aby byl jakýkoli tlak," říká.

2. Zvažte časování & nastavení.

Když se rozhodnete, že jste připraveni sdílet zprávu, psychoanalytička Babita Spinelli, L.P., navrhuje komunikovat zprávu osobně, pokud můžete. "Toto je obrovská životní událost, a spojení s partnerem osobně, aby viděli výraz na jejich tváři, cítili jejich emoce, a fyzicky se dotkli, zvyšuje zkušenost," vysvětluje.

Také dodává, že budete chtít vybrat čas a místo, kdy a kde můžete sdílet radost ve svém vlastním tempu bez přerušení, takže to není špatný nápad ujistit se, že váš partner ví, že chcete oddělit čas na rozhovor.

3. Neočekávejte určitou reakci.

Podle Birkel, může být někdy očekávání pro partnera, aby zareagoval na oznámení těhotenství určitým způsobem, ale varuje před očekáváními zde.

"Někdy lidé mohou cítit zklamání, pokud je druhá osoba šokovaná, tichá, nebo neví, co říct," poznamenává, přidávající, "To neznamená, že nebudou nadšeni nebo že je něco špatně, to jen znamená, že ještě neměli tu šanci zpracovat tuto obrovskou životní událost."

4. Bavte se s tím.

Naposledy, pokud vaše těhotenství bylo plánované, je to super vzrušující, takže cítíte se volně bavit se způsobem, jakým sdílíte zprávu! Spinelli říká, že můžete naklonit k kreativitě při říkání partnerovi, jako nechat stopy po domě, co naznačují, že jste těhotná, nechat je otevřít speciální dárko s dětským tématem (nebo dokonce váš pozitivní těhotenský test!), nebo jiné kreativní nápady, co cítíte relevantní pro váš vztah.

Když je těhotenství neplánované:

1. Vezměte si čas pro sebe na zpracování zprávy.

Pokud bylo těhotenství neplánované, Birkel a Spinelli obojí říkají, že je dobrý nápad zpracovat realizaci, že jste těhotná, předtím, než zprávu prolomíte. Je tu hodně na co myslet. Jste zavázaná k osobě, co vás ztěhotenila? Chcete mít dítě, nebo zvažujete potrat nebo adopci? Pokud chcete mít dítě a stát se rodičem, chcete, aby druhá osoba byla zapojená do života vašeho dítěte? Zůstanete spolu nebo se rozhodnete pro spolu-rodičovství? Všechny věci k zvážení.

Birkel dodává, že pokud nejste ve zavázaném vztahu s osobou, co vás ztěhotenila, a máte v úmyslu ukončit těhotenství, říká, že je na vás, abyste rozhodli, jestli jim to řeknete vůbec.

2. Zasahejte téma citlivě v dobrém čase.

Neplánované oznámení těhotenství bude hodně odlišné od plánovaného, takže Spinelli říká, že je extra důležité být citlivý o tom, jak a kde tuto zprávu komunikujete.

"Vyberte vhodné nastavení. Vyberte místo, co je soukromé, aby se udělalo místo pro rozsah emocí, co by mohly vzejít," říká, přidávající, že ty emoce mohou sahat od šoku k zamítnutí k nadšení a dokonce strachu.

3. Zvažte reakci a naplánujte podle toho.

V závislosti na tom, kdo je druhá osoba v rovnici, můžete očekávat negativní reakci. Pokud je to ten případ, Spinelli říká, že budete chtít vzít vhodné množství času na emocionální přípravu na tu možnou reakci.

"Může tam být také hněv, takže pokud se osoba obává reakce, je nejlepší mít důvěryhodného člena rodiny nebo blízkého přítele v blízkosti," poznamenává. Zvažte svou bezpečnost v situaci. Licencovaný profesionál, jako terapeut, může být velká pomoc zde, pokud je to nutné, dodává.

4. Buďte přímí.

Naposledy, ale určitě ne nejméně, Birkel a Spinelli obojí doporučují být co nejjasnější, když sdílíte zprávu. "Být transparentní a přímý je zásadní – to je obtížný rozhovor a důležité komunikovat, abyste porozuměli jejich pocitům," říká Spinelli, přidávající, že je zcela možné, že vy dva můžete chtít různé věci.

Bez ohledu na to, jak konverzace proběhne (k čemu se dostaneme za chvíli), Birkel radí jasně nechat je vědět, co přesně se děje, jak se cítíte, a jak chcete pokračovat (nebo nepokračovat) s těhotenstvím a potenciálním rodičovstvím. Chcete se ujistit, že jste obojí jasní o tom, jak se druhý cítí.

Pokračování dál.

První věc, na kterou zamyslet při myšlence na pokračování dál, je, samozřejmě, jestli chcete mít dítě. Očividně, to není úvaha, pokud jste to plánovali, ale v jakémkoli jiném případě, to je konverzace, co bude potřeba mít.

Budete chtít zvážit, jestli jste připravení na dítě a chcete být rodičem v tomto momentě vašeho života. Birkel říká, že je v konečném důsledku na vás, abyste rozhodli, jestli chcete dokonce zahrnout druhou osobu do tohoto rozhodnutí, ale pokud chcete rozhodnout společně, je také důležité započítat stav vašeho vztahu. Pokud jste byli spolu jen pár měsíců, například, říká, že byste neměli cítit, že musíte zůstat spolu jen pro děti.

Odtud, pokud se rozhodnete, že chcete pokračovat v těhotenství, Spinelli říká, že je více než normální prožít řadu emocí, takže buďte s sebou mírní. "Emoce od radosti ke strachu se objevují současně," poznamenává.

Mít pevnou podporu systém přes těhotenství půjde daleko v ulevování fyzickým a mentálním břemením těhotenství a mateřství, takže radí se obrátit na podporu tam, kde cítíte bezpečné prozkoumávat své pocity a možnosti bez soudu. "Obrácení se k terapeutovi pro navigaci v tomto prostoru může skutečně pomoci páru zjistit jejich další kroky," dodává.

Těhotenství může někdy cítit jako izolující, ale Spinelli poznamenává, že si pamatujte, že neexistuje "správný" způsob. Udržujte své hranice od těch, kdo cítíte, že vás nepodporují, a obklopte sebe těmi, co to dělají. A samozřejmě, ujistěte se, že nakloníte k self-care, říká.

Celkově, jak to projíte dalšími devíti měsíci, je důležité hledat zdroje, abyste se udrželi v dobrém zdraví, fyzicky i mentálně, pro vás a dítě.

Závěr.

Oznámení, že jste těhotná, bude klíčový moment mezi vámi a vaším partnerem, takže je to stojí za to říct jim způsobem, co dává smysl pro vy dva a váš unikátní vztah. Odtud se můžete zaměřit na péči o sebe a jak (nebo jestli) chcete přistoupit k rodičovství, takže vy a vaše dítě budete šťastní a zdraví až do dne porodu.