• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Časy jsou pro rodiče teď těžké: Expert vysvětluje, jak najít radost

Tato nepředvídatelná doba byla výzvou pro nás všechny; máme každý svou unikátní sadu okolností, která dělají špatné dny a těžké chvíle. To je důvod, proč my všichni musíme dosahovat po chvílích radosti, když můžeme.

A samozřejmě, radost vypadá pro každého jinak; stejně jako naše cesty k nalezení radosti. Pro rodiče je náhlá role doplňkového (nebo jediného) učitele možná jednou z největších bariér k tomu. Se škólním rokem v otaznících, tato nová zodpovědnost sežrala spoustu rodičova času, jakož i přidala vrstvu stresu a úzkost na vrchol hromady věcí, se kterými rodiče musí zvládat denně.

Proto jsme mluvili s Ericou Lasan, tvůrkyní The Joy Quest, online zdroje, který uživatelům pomáhá najít to, co jim skutečně přináší radost. Zde, její tipy pro rodiče, jak najít svou radost právě teď:

1. Identifikujte znaky vyhoření.

„Zeptejte se sebe: Když jste někdy měli opravdu krátkou drážku s dítětem a zद्रželi jste se, i když vlastně nic nedělali? Nebo ne vaše děti: Váš manžel, náhodná dáma ve vlaku, kdokoliv!“ říká Lasan. „Je to, když cítíte negativní emoce a ani nevíte, odkud přicházejí.“

Také poznamenává, že pokud ukončíte dny bez schopnosti identifikovat něco, co jste udělali jen pro sebe – a, no, děláte to už příliš mnoho dní za sebou – to je další červený vlajka, že nekultivujete radost ve svém životě: „Pokud si nevyčleníte čas pro radost, radost nenajdete.“

A tento typ rady se vyskytuje ve spoustě mindful a well-being vzdělávání: Musíte prioritizovat vlastní radost, abyste mohli ostatním pomoci najít radost. „Pokud si nebere čas pro sebe, nejste schopni být dobrý člověk pro své děti, rodinu, přátele nebo svět celkově,“ říká. „Pokud se cítíte dobře se sebou, budete lépe schopni hrát s dětmi, smát se a užívat si rodinné večeře.“

2. Pojmenujte své zádrhely, co vás drží zpět od radosti.

Někdy, poznamenává Lasan, rodiče jsou jen naprogramovaní k předávání sebe svým dětem, rodině a komunitě. Ten instinktivní tendency může být problematický i v nejlepších okolnostech, ale obzvlášte právě teď. My všichni jsme natáhnuti příliš tenké, s minimem podpory, na které se můžeme opřít, takže rodiče potřebují dovolit si laskavost.

„Vezměte to z perspektivy dítěte: Zamyslete se, jak se chovali vaši rodiče, co dělali a jak vás zacházeli. Když byl moment, kdy jste mysleli, Kéž by reagovali jinak, jen vězte: Byli pravděpodobně unavení! Byli vyhoření! Byli vyčerpaní děláním všeho pro všechny,“ říká Lasan. „Teď, když jste vy dospělý v situaci, pochopte tuto perspektivu, a podívejte se, zda existují způsoby, jak můžete upravit své chování.“

3. Mluvte s někým.

Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak najít vnitřní radost, je vyjádřit ji. Najděte podporujícího přítele nebo rodinného člena a vysvětlete, jak se cítíte, jak chcete cítit a formulujte, jak se tam dostanete. Nejen to, že to dostane myšlenku ven a z vašich prsů, ale povzbuzí vaši cestu.

To pravděpodobně také povede k momentům, kdy budou ostatní ochotni vám pomoci najít momenty radosti. Pamatujte: Lidé vám nemohou pomoci, pokud nejste dostupní nebo zranitelní. „Abyste vytvořili prostor pro sebe a radost, potřebujete mít konverzace: se sebou a s ostatními,“ poznamenává. „To může přijít v podobě deníku nebo vyvádění s dalšími rodiči.“

Například, Lasan říká, mluvte se svými rodiči, pokud jsou v okolí – i o zádrhelech vyjádřených v předchozím bodu. „Pravděpodobně zjistíte, že vy a vaši rodiče procházeli podobnými věcmi,“ říká. „Mluvit s nimi je způsob, jak získat rady a dokonce zlomit špatné zvyk.“

Nebo, říká, i vaše děti mohou být tam pro vás: „Děti nejsou hloupé: Jsou intuitivní a emočně inteligentní. Pokud zachytí, že máte reakci, která je možná větší než situace, vidí to. Odtud mohou internalizovat, že udělali něco špatně, i když problém není zcela jejich vina,“ říká Lasan. „Ale pokud s nimi můžete mluvit, budou lépe schopni pochopit, odkud přicházíte: Že i vy potřebujete čas k odpočinku a obnovení. Vyjádřete jim, jak se cítíte v daném okamžiku a oni se také naučí, že mohou vyjádřit své emoce.“

4. Najděte to, co vás skutečně naplňuje radostí, ne to, co myslíte, že vás naplňuje radostí.

„Tak často se zmateme v tom, co náms přináší radost a co myslíme, že nám přináší radost. To druhé je založené na očekáváních nebo touhách ostatních,“ říká. „To nebude fungovat, dokud neidentifikujete to, co v srdci srdcí vám přináší radost.“

Tak jak začít identifikovat ty radostplné zájmy? Podle Lasan to začíná velmi velkou otázkou: „Kdybyste se nemuseli starat o nic, co byste dělali a jak byste strávili čas?“ Obrovská otázka, vzhledem k tomu, kolik starostí a stresu naše aktuální situace nám dává. Ale pokud se nezačnete ptát sami sebe tyto otázky, nikdy nenajdete odpověď. Zapište je, vytvořte seznam, a začněte tam.

Také nás připomíná: „Nenutit to; čím snadnější je něco zabudovat do části vašeho života, tím snadnější je to pokračovat. Můžete to dělat i v malých kouscích: Přidejte trochu radosti tady a tam. Myšlenka žít život plný, celkově, je přemahnutí. Ale pokud začnete s jednou věcí, která vás dělá cítit dobře, bude to snazší. Nepřemáhejte se.“

5. Vytvořte rutin z radosti.

„Vytváření rozvrhu je skvělé, a dávání struktury je skvělé pro mnoho lidí. Ale upřímně, to je skoro sekundární: Pokud nejste v pozici říct, ‚To mě mentálně učiní dobře,‘ jste méně náchylní to udělat,“ připomíná Lasan. Zásadně, vytvoření radostplné rutiny lze dosáhnout jen pokud jste udělali práci předtím. Takže ne, nemůžete skočit rovnou k tomuto kroku, pokud jste nevložili vnitřní zpracování nejprve.

Ale pokud jste, rutina je ideální pro rodiče – protože život se děje. „Protože život může být pro rodiče chaotický, s mnoha protichůdnými prioritami, tak vytváření rozvrhu a rutiny sundává z vás tlak, abyste neustále mysleli na věci,“ říká. „To také nastavuje děti, aby byly součástí toho a pomohly. Děti milují rozvrhy.“