Pro rodiče jsou teď těžké časy:Odborník vysvětluje, jak najít radost
Tato nepředvídatelná doba byla pro nás všechny jistě výzvou; máme svůj vlastní jedinečný soubor okolností, které způsobují špatné dny a těžké chvíle. To je důvod, proč všichni musíme dosáhnout okamžiků radosti, když můžeme.
A samozřejmě radost vypadá pro nás všechny jinak; stejně jako naše cesty k nalezení radosti. Pro rodiče je náhlá role doplňkového (nebo jediného) vychovatele možná jednou z největších překážek. V příslušném školním roce tato nová odpovědnost pohltila mnoho času rodičů a přidala vrstvu stresu a úzkosti k mnoha věcem, se kterými se rodiče beztak musí každodenně potýkat. .
Proto jsme hovořili s Ericou Lasanovou, tvůrcem The Joy Quest, online zdroje, který má uživatelům pomoci najít to, co jim skutečně přináší radost. Zde jsou její tipy pro rodiče, aby našli svou radost právě teď:
1. Identifikujte známky vyhoření.
"Zeptejte se sami sebe:Měli jste někdy se svým dítětem opravdu špatnou náladu a naštvali jste se, když vlastně ani nic nedělali? Nebo ani vaše děti:Váš manžel, náhodná dáma ve vlaku, kdokoli!" říká Lasan. "Je to, když cítíte negativní emoce a ani nevíte, odkud pocházejí."
Poznamenává také, že pokud ukončíte své dny, aniž byste byli schopni identifikovat něco, co jste udělali jen pro vás – a dobře, děláte to příliš mnoho dní v řadě – je to další červená vlajka, kterou nepěstujete. radost ve svém životě:"Pokud si nevybojujete čas pro radost, nenajdete radost."
A tento typ rad se objevuje ve výchově zaměřené na všímavost a pohodu:Musíte upřednostnit svou vlastní radost, abyste pomohli ostatním najít radost. "Pokud si neděláte čas pro sebe, nejste schopni být dobrým člověkem pro své děti, rodinu, přátele nebo celý svět," říká. "Pokud se cítíte dobře sami se sebou, budete si moci lépe hrát se svými dětmi, smát se a užívat si rodinné večeře."
2. Označte svá zavěšení, která vám brání v radosti.
Někdy, Lasan poznamenává, jsou rodiče prostě pevně nastaveni, aby se přehnaně věnovali svým dětem, rodině a komunitě. Tato instinktivní tendence může být problematická i za těch nejlepších okolností, ale zejména právě teď. Všichni jsme příliš nataženi, jak to je, s malou oporou, o kterou se můžeme opřít, takže rodiče musí počítat s milostí.
"Vezměte to z pohledu dítěte:Přemýšlejte o tom, jak se vaši rodiče chovali, co dělali a jak se k vám chovali. Pokud někdy nastal okamžik, kdy jste si pomysleli:Přál bych si, aby reagovali jinak, jen vědět:Asi byli unavení! Byli vyhořelí! Byli opotřebovaní a dělali všechno pro všechny,“ říká Lasan. „Teď, když jste v situaci dospělí, pochopte tento pohled a zjistěte, zda existují způsoby, jak upravit své chování.“
3. Promluvte si s někým.
Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak najít vnitřní radost, je vyjádřit ji. Najděte si podporujícího přítele nebo člena rodiny a vysvětlete, jak se cítíte, jak se chcete cítit, a formulujte, jak byste se tam mohli dostat. Nejen, že to dostane nápad na povrch a z vaší hrudi, ale povzbudí to vaši cestu.
Pravděpodobně to také povede k momentům, kdy vám ostatní budou ochotni pomoci najít chvíle radosti. Pamatujte:Lidé vám nemohou pomoci, pokud nejste k dispozici nebo zranitelní. „Abyste si vytvořili prostor pro sebe a radost, musíte vést rozhovory:se sebou samým a ostatními,“ poznamenává. "To může přijít ve formě deníku nebo ventilace s jinými rodiči."
Lasan například říká, promluvte si se svými rodiči, pokud jsou poblíž – dokonce i o problémech vyjádřených ve výše uvedeném bodě. "Pravděpodobně zjistíte, že jste vy a vaši rodiče procházeli podobnými věcmi," říká. "Mluvit s nimi je způsob, jak získat rady a dokonce se zbavit špatných návyků."
Nebo říká, že i vaše děti tu pro vás mohou být:„Děti nejsou hloupé:Jsou intuitivní a emocionálně inteligentní. vidět tyto věci. Odtud si mohou uvědomit, že udělali něco špatně, i když problém není zcela jejich vina,“ říká Lasan. "Pokud s nimi ale budete moci mluvit, budou moci lépe porozumět, odkud přicházíte:Že i vy potřebujete čas na odpočinek a omlazení. Vyjádřete jim, jak se v daný okamžik cítí, a oni naučit se také, že dokážou vyjádřit své emoce."
4. Najděte to, co vám ve skutečnosti přináší radost, ne to, co si myslíte, že vám přináší radost.
"Často jsme zmateni tím, co nám přináší radost a co si myslíme, že nám přináší radost. To druhé je založeno na očekáváních nebo přáních druhých," říká. "Tohle nebude fungovat, dokud nedokážeš identifikovat, co ti ve tvém srdci přináší radost."
Jak tedy začít identifikovat tyto radostí naplněné zájmy? Podle Lasana to začíná velmi velkou otázkou:"Kdyby ses nemusel o nic starat, co bys dělal a jak bys trávil čas?" Vážná otázka, vzhledem k tomu, kolik starostí a stresu nás současná situace má. Ale dokud si tyto otázky nezačnete klást, nikdy nenajdete odpověď. Zapište si je, vytvořte seznam a začněte tam.
Také nám připomíná:"Nenuťte to; čím snazší je něco začlenit do části vašeho života, tím snazší je v tom pokračovat. Můžete to udělat také po malých kouscích:Přidejte trochu radosti sem a tam. Myšlenka žít život naplno je celkově ohromující. Ale pokud začnete s jednou věcí, díky které se cítíte dobře, bude to jednodušší. Nepřetěžujte se.“
5. Vytvořte si rutinu radosti.
"Vytvoření rozvrhu je úžasné a dát tomu strukturu je skvělé pro mnoho lidí. Ale upřímně, to je téměř vedlejší:Pokud nejste v pozici, kdy můžete říct:'Tohle mě psychicky udělá dobře,' nakloněn tomu,“ připomíná Lasan. Vytvoření rutiny plné radosti lze v zásadě dosáhnout pouze tehdy, pokud jste práci udělali předem. Takže ne, nemůžete přejít rovnou k tomuto kroku, pokud nejprve nezadáte interní zpracování.
Ale pokud ano, rutina je pro rodiče ideální – protože život se stává. "Protože život může být pro rodiče chaotický, se spoustou protichůdných priorit, takže vytvoření rozvrhu a rutiny vás zbaví tlaku, abyste o věcech neustále přemýšleli," říká. "Také to děti přiměje být toho součástí a pomáhat. Děti mají rády plány."
-
Najít letní chůvu nebo chůvu může být náročnější než najít ji v jiných obdobích roku. Jednak je to dočasná pozice a někteří profesionální pečovatelé nemusí mít zájem o práci, která skončí za pár měsíců. Rodiny také často potřebují chůvy s určitými do -
Možná jste slyšeli, že kontakt kůže na kůži – nazývaný také klokaní péče – má spoustu výhod pro matku i její dítě. Ve skutečnosti je to spojeno se zlepšeným duševním vývojem, zdravou váhou, snadnějším kojením a dalšími. Čtěte dále, abyste se dozvěděl -
Technicky, stačí prsa a dítě na kojení. Ale, existují další náležitosti, které usnadňují ošetřovatelství, pohodlnější, a vlastně relaxační. Ještě lepší, všechno toto zboží se úhledně vejde do malého košíku na kojící stanici, který můžete obíhat a pou
