Jak mluvit se svými dětmi o COVID-19, od holistického dětského psychologa

Jak se koronavirus dále šíří, mnoho škol, sportovních týmů a dalších komunitních shromáždění přijímá preventivní opatření, jako je sociální distancování. Tyto změny v kombinaci s dezinformacemi mohou být pro děti děsivé a matoucí – jaký je tedy nejlepší způsob, jak mohou rodiče mluvit se svými dětmi o COVID-19?

Konzultovali jsme celostní dětskou psycholožku Nicole Beurkens, Ph.D., CNS, abychom zjistili nejlepší způsoby, jak děti informovat, aniž bychom v nich vyvolávali strach.

Jak mám reagovat, když se mé děti zeptají na COVID-19?

„Pokud vaše dítě klade otázky, je to skvělý výchozí bod,“ řekl nám Beurkens. Odpovídejte na otázky, které pokládají, ale nepřehánějte to s informacemi.

"Nejlepší způsob, jak se vyhnout vytváření strachu a úzkosti u kohokoli, ale zejména u malých dětí," řekla, "je držet se faktů." Pokud hledáte zdroje důvěryhodných informací, mohou být užitečné Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) a Světová zdravotnická organizace (WHO).

Co když se mé děti nezeptají?

Podle Beurkense je opravdu důležité být k dětem ohledně koronaviru otevřený a upřímný. "Nechceme skrývat nic, co se děje," řekla, "ale také chceme být faktičtí a ne alarmující."

Pokud nevznášejí žádné otázky, jedním ze způsobů, jak to vznést, je říct:„Už jste o tom slyšeli?“ a posoudit, jaké jsou jejich znalosti.

Vždy přistupujte k tématu z vývojově vhodného hlediska, to znamená, že způsob, jakým mluvíte se svým tříletým dítětem, by se měl lišit od způsobu, jakým mluvíte se svým šestnáctiletým dítětem.

Jak mohu pomoci uklidnit strach svého dítěte?

Úzkost a strach se nejčastěji objevují, když se cítíme mimo kontrolu. Jedním z nejlepších způsobů, jak tyto pocity zmírnit, je zaměřit se na to, co můžeme řízení. Některé věci, které můžete svým dětem pomoci převzít kontrolu, zahrnují:

  1. Pečlivé mytí rukou
  2. Pití hodně vody a konzumace ovoce a zeleniny, aby jejich tělo bylo zdravé
  3. Zůstat doma ze školy, když se jim dělá špatně, nebo se držet dál od přátel, kterým je špatně
  4. Dobře se vyspěte

Co můžeme jako rodiče dělat?

Jednou z nejdůležitějších věcí, kterou mohou rodiče udělat, je zvládnout své vlastní úzkosti z COVID-19. "Buďte vzorem, abyste nepřeháněli, zůstaňte racionální a klidní," řekl Beurkens, "protože děti budou měřit a napodobovat, jak jsou jejich rodiče vystresovaní."

Zvládání stresu je důležité nejen pro duševní zdraví našich dětí, ale může podpořit i naše vlastní fyzické zdraví. Ve skutečnosti „stres je věc číslo jedna, která potlačuje náš imunitní systém a zvyšuje pravděpodobnost, že onemocníme,“ řekla. "To je ironie celé věci."

Spolu se zvládáním stresu může spánek, výživa a udržování zdravého mikrobiomu pomoci posílit náš imunitní systém. Pokud se stále cítíte úzkostlivě, vyzkoušejte tuto 90sekundovou techniku, abyste se cítili klidnější.


Previous:

Next:

  • 9 způsobů, jak vyniknout při hledání práce chůvy
    Vzhledem k tomu, že v péči o děti pracuje 1,2 milionu lidí, může být obtížné vyniknout, pokud hledáte práci chůvy. Vědět, jak efektivně předvést své služby jako poskytovatel péče o děti, může pomoci otevřít příležitosti. A se stálým růstem pracovníc
  • Tabulky tréninku na nočník:Vše, co rodiče potřebují vědět
    Většina dětí je na nočník připravena až ve věku 2 nebo 3 let a často potřebují trochu motivace k přechodu z plen na záchod. K hladkému průběhu procesu může pomoci tabulka nácviku na nočník, což je systém odměn, který monitoruje úspěch vašeho nejmenší
  • Jak mluvit o změně klimatu se svými dětmi
    Nedá se popřít, že si děti stále více uvědomují naši globální klimatickou krizi. Vidíme to v inspirativních okamžicích, jako je sledování, jak „školačka bojovnice za změnu klimatu“ Greta Thunbergová velí mezinárodnímu centru pozornosti, stejně jako v