Jak mluvit s dětmi o COVID-19, rady holistické dětské psycholožky
Když se koronavirus šíří, mnoho škol, sportovních týmů a dalších komunitních akcí přijímá preventivní opatření, jako je sociální distancování. Tyto změny, kombinované s dezinformacemi, mohou pro děti být strašidelné a matoucí – jaký je tedy nejlepší způsob, jak rodiče mluví s dětmi o COVID-19?
Poradili jsme se s holistickou dětskou psycholožkou Nicole Beurkens, Ph.D., CNS, abychom zjistili nejlepší způsoby, jak udržet děti informované, aniž bychom v nich vyvolávali strach.
Jak reagovat, když se děti ptají na COVID-19?
„Pokud dítě položí otázky, to je skvělý výchozí bod,“ řekla nám Beurkens. Odpovídejte na otázky, které klade, ale nepřehnaně s informacemi.
„Největší způsob, jak vyhnout se vytváření strachu a úzkosti u kohokoliv, ale zejména u malých dětí,“ řekla, „je držet se faktů.“ Pokud hledáte důvěryhodné zdroje informací, Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění (CDC) a Světová zdravotnická organizace (WHO) mohou být užitečné.
Co když se děti neptají?
Podle Beurkens je skutečně důležité být s dětmi otevřená a upřímná ohledně koronaviru. „Nechceme nic skrývat,“ řekla, „ale chceme být faktické a ne alarmistické.“
Pokud nekládají žádné otázky, jeden způsob, jak to nastartovat, je říct: „Slyšel/a jsi o tom?“ a zjistit, jaká mají znalost.
Vždy přistupujte k tématu z vývojově vhodného hlediska, což znamená, že způsob, jak mluvíte se třiletým, by se měl lišit od způsobu, jak mluvíte u šestnáctiletého.
Jak uklidnit dětské strachy?
Úzkost a strach nejčastěji nastávají, když se cítíme bez kontroly. Jedním z nejlepších způsobů, jak ty pocity zmírnit, je zaměřit se na to, co můžeme ovládat. Některé věci, které můžete pomoci dětem ovládat, zahrnují:
- Pečlivé umývání rukou
- Pití hodně vody a jídlo ovocné a zeleniny pro zdravé tělo
- Zůstaní doma ze školy, když se cítí nemocně, nebo se vyhýbání přátelům, kteří se cítí nemocně
- Dobrý noční spánek
Co můžeme dělat jako rodiče?
Jednou z nejdůležitějších věcí, které rodiče mohou udělat, je řídit vlastní úzkosti z COVID-19. „Buďte modelem nepřepřílišné reakce, zůstaňte racionální a klidní,“ řekla Beurkens, „protože děti odvozují a napodobují, jak jsou jejich rodiče zestresovaní.“
Nejenže řízení stresu je důležité pro duševní zdraví našich dětí, ale může podpořit i naše vlastní fyzické zdraví. Ve skutečnosti „stres je číslo jedna, co potlačuje náš imunitní systém a dělá nás náchylnější k onemocnění,“ řekla. „To je ironie celé této věci.“
Spolu se řízením stresu, spaním, výživou a udržováním zdravého mikrobiomu můžeme posílit náš imunitní systém. Pokud stále cítíte úzkost, zkuste tuto 90sekundovou techniku pro larger klid.
-
Není každý den, že vidíte maminku plakat na Facebooku nad tím, jak těžké je zůstat doma s dětmi. Podle společenských standardů by rodiče doma neměli být estresovaní. Mají domov uhlazený, plánovat hromady zábavných aktivit a celý den láskově opatrovat -
Už jste to za sebou – keclér, vaše dítě se narodilo a začíná další kapitola vašeho života. I když jste pravděpodobně v hloubi nekonečných kojení, měnění plenek a nočních bdění, zapomeňte se snažit vzít si to lehce; keclér je velká operace. Je velká š -
Pití alkoholu, když jste těhotná, může být škodlivé pro vaše dítě, takže je nejbezpečnější přestat pít před zachácením. Alkohol a těhotenství Pokud jste těhotná, mohla byste být těhotná, nebo plánujete těhotnost, nejbezpečnější volba je nepít alkoh
