Jak donutit děti, aby nebojovaly o jít spát, podle Estery Wojcicki

Studie ukázaly, že rodiče, kteří vychovávají dítě od nemowlenschaftví do 18 let, ztratí v průměru 645 hodin spánku ve srovnání s lidmi bez dětí. Ale novinářka a učitelka Esther Wojcicki nabídla svůj jeden tip, jak donutit děti usnout, aniž by bojovaly o jít spát.

Tajemství, řekla Wojcicki v podcastu mindbodygreen, je kolaborativní rodičovství. To znamená, že místo aby jste dětem říkali, v kolik hodin mají jít spát, zapojíte se do rozhovoru s nimi o spaních vzorcích.

Zeptáte se svého dítěte: „Který čas je pro tebe vhodný na jít spát?“ a poskytnete některé příklady. Tyto rozhovory mohou začít, když jsou děti 4 nebo 5 let staré. Můžete jim také říct výhody, aby pochopili proč a ve skutečnosti chtěli jít spát. 

„Malé děti, váš mozek roste, když spíte, a stáváte se chytřejšími, když spíte,“ navrhla jako impuls. 

Proč to je efektivní?

Děti jsou zvyklé být donucovány, podle Wojcicki, a to ne vždy funguje. „Chcete mluvit s nimi o důvodu proč,“ řekla. „To proč je důležité.“ 

Po tomu, co pochopí hodnotu spánku a cítí určitou vlastnictví v procesu jít spát, děti mohou začít seberegulovat. To znamená, že (doufejme) začnou souhlasit s rodiči, když jim řeknou, že je čas jít spát. 

Ona a mbg spoluzakladatelka Colleen Wachob také diskutovaly o mnoha rodičovských knihách věnovaných tréninku spánku a záchodovému tréninku, které jsou neoddělitelně spojené. A jako u záchodového tréninku, my všichni se to naučíme.

V nějakém bodě děti pochopí – jako jít na záchod – že potřebují spánek, aby prosperovaly. „Myslím, že my všichni potřebujeme trochu uvolnit,“ řekla. „Naše děti budou opravdu v pořádku,“ řekla. 

Previous:

Next: