• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak pomoci svým dětem vyrovnat se se zklamáním během COVID-19

V době koronaviru se zavírá vše od škol a sportovních týmů až po hudební skupiny. Není divu, že to může vést k mnoha zklamáním – zvláště pro děti, které se těšily na nadcházející události, na setkání se svými kamarády ve škole nebo na důležité milníky, jako jsou promoce nebo tance. Vzhledem k tomu, že se situace ze dne na den mění, je těžké vidět jasné světlo na konci tunelu.

Jak tedy můžeme my jako rodiče pomoci svým dětem překonat zklamání, která zažívají, abychom všichni mohli vyjít zdravěji a odolněji než dříve?

Informovat děti o novinkách.

Není žádným tajemstvím, že pomoci svým dětem překonat těžké období může být výzva. Když s dětmi probíráte informace o uzavření a zrušení, je nejlepší používat slova, kterým rozumí, zůstat v klidu a sdělovat pouze fakta. Dejte si pozor, abyste nezabloudili do spekulací o tom, co by mohlo být příště zrušeno, protože to může jen zvýšit jejich zmatek a strach. Pokud neznáte odpovědi na některé jejich otázky, řekněte to předem. Dejte jim vědět, že je budete průběžně aktualizovat, jakmile budou k dispozici další informace, aby věděli, že vám mohou věřit, že k nim budete upřímní ohledně toho, co se děje. Pro mladší děti nebo osoby s vývojovým postižením může být užitečné použít kalendář ke konkrétnímu označení toho, co se neděje, nebo k přesunutí na jiné datum později, pokud tyto informace máte.

Co bychom ale měli dělat s jejich nepříjemnými pocity?

Děti mají všechny druhy emocí ohledně současné pandemické situace a toho, jak se jejich životy v důsledku toho obracejí vzhůru nohama. Nejúčinnějším způsobem, jak reagovat, když sdělují tyto pocity, je naslouchat, přijímat a vcítit se. Je důležité uznat jejich pocity a říct svým dětem, že je v pořádku je mít! Pokud se cítí naštvaní, smutní, zranění nebo zklamaní, jsou všechny tyto pocity v pořádku a musíme je uznat a přijmout. Můžete dokonce sdílet své pocity ze situace, abyste dětem dali vědět, že tyto emoce jsou normální a že v tom nejsou samy.

1. Hledejte behaviorální vodítka o zklamání.

Pamatujte, že děti všech věkových kategorií, zvláště ty mladší, ne vždy sdělují své pocity slovy. Rodiče by si měli dávat pozor na chování svého dítěte, protože tak často sdělují své nepříjemné emoce. Mohou být podrážděnější, vzdorovitější, plačtivější nebo drzejší, než je pro ně typické, a to může být součástí toho, jak vyjadřují své emoce ohledně všech změn.

2. Modelujte své vlastní komunikační dovednosti.

Můžete je podpořit v rozvoji zdravých komunikačních dovedností modelováním slov k použití a zahájením diskuse. Když řeknete něco jako:„Všiml jsem si, že dnes vypadáš víc naštvaně, když se mnou mluvíš a hraješ si se svým bratrem, a zajímalo by mě, jestli ti není smutno z toho, že se tento víkend zrušila narozeninová oslava“, může dítěti pomoci. naučit se zdravé způsoby, jak komunikovat pocity a získat podporu.

3. Naslouchejte a vciťte se.

Když děti vyjadřují tyto nepříjemné pocity, prvním instinktem rodičů je často pokusit se je rozveselit nebo rozptýlit, aby se oba cítili lépe. To není užitečné a může to ve skutečnosti situaci zhoršit. Pokoušet se je rozveselit, zavrhnout jejich pocity, zlehčovat problém nebo jim říkat, aby to „překonali“, jim nepomůže pochopit situaci ani sami sebe. Vede je to také k přesvědčení, že jejich pocity nejsou přijatelné a že se musí vyvarovat jejich sdělování, aby se jejich rodiče cítili dobře. To není zdravé a není to poselství, které chceme sdělit.

Povzbuďte děti, aby s vámi nadále sdílely své emoce, aby se každý mohl učit a růst. Samozřejmě, jak se rozhodnou jednat na základě těchto emocí, může být nutné prodiskutovat. Ujistěte se, že každý chápe, že je v pořádku cítit se naštvaný nebo rozrušený, ale chování nevhodným nebo neuctivým způsobem je nepřijatelné. Je to příležitost naučit se a modelovat zdravé strategie zvládání, jako je hluboké dýchání, pohyb nebo všímavost, s cílem uklidnit a zklidnit mozek a tělo.

Pomáháme dětem jít vpřed.

Jakmile svému dítěti sdělíte novinky a vcítíte se do nich, je čas přejít do režimu řešení problémů. Vymýšlet další aktivity, které lze dělat z domova, je skvělý způsob, jak dostat své děti zpět do dobré nálady. Toto je příležitost procvičit si kreativní myšlení a vypěstovat si mozkové svaly na řešení problémů! Pro mladší děti můžete vytvořit papírový řetěz nebo graf, abyste mohli sledovat, kolik dní zbývá do odložené události. Povzbuďte starší děti, aby si to zapsaly do kalendáře, aby mohly vidět událost, jak se znovu blíží, pokud a až budou tyto informace dostupné.

Pokud bylo zrušeno něco většího, jako je rodinná dovolená, zkuste se svými dětmi podniknout nějaké aktivity, abyste později v roce našli vhodný náhradní výlet. Může to být zábavná rodinná aktivita podívat se na webové stránky letovisek nebo zábavních parků, abyste viděli, co mají v obchodě! To také zmírňuje těžké pocity z toho, že tam tak brzy nemůžeme. Navíc se tak každý má opět na co těšit, což výrazně snižuje přetrvávající pocity smutku nebo ztráty. Ve skutečnosti plánování malých aktivit v domě může dát vašim dětem něco navíc, aby předvídaly a rozbily monotónnost života mezi čtyřmi stěnami domova.

Zklamání je příležitostí k vybudování odolnosti.

I když to může vyžadovat nějaký čas a úsilí navíc, podpora vašich dětí přes nevyhnutelná zklamání, která právě teď zažívají, jim v budoucnu poskytne velké výhody. Děti, které zažívají a učí se zvládat zklamání a stres, jsou mnohem schopnější vypořádat se s realitou života, když vyrostou.

Mnoho rodičů dává přednost ochraně dětí před co největším množstvím nepřízně osudu, protože sledovat, jak naše děti zažívají úzkost, pro nás může být opravdu nepříjemné. Ve skutečnosti je pro nás často těžší vyrovnat se se zklamáním našeho dítěte než pro ně! Musíme odložit své vlastní nepohodlí, abychom pomohli našim dětem rozvíjet emocionální vědomí a odolnost vůči věcem, které je obtížné zvládnout. Dělat to je jedním z nejlepších dárků, které můžeme našim dětem poskytnout, i když to tak možná v tu chvíli tak nevypadá. Umožnit dětem pociťovat nepříjemné emoce, vcítit se do nich a podporovat je, aby je přenesly, je klíčem k tomu, aby byly v dospělosti emocionálně zdravé a odolné.

Take-away.

Vzhledem k tomu, že pandemická situace koronaviru se nadále vyvíjí, byla a pravděpodobně přijdou další zklamání. Pokud však tato zklamání využijeme jako základ pro růst (jak pro naše děti, tak pro nás samotné), můžeme být všichni lépe připraveni na to, co nás čeká. To může být nakonec jedna z nejdůležitějších stříbrných ozdob celé situace.