• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

3 rituály před spaním, které fungují — se 3 dětmi včetně miminka

Tolik rodičů – zejména nových rodičů – se noční rutiny naprosto děsí. Jako maminka tří dětí, včetně našeho nejmenšího a posledního miminka Noa, je dodržování rutiny před spaním v našem domě MUSÍ. A po třech dětech jsme našli rutinu, kterou všichni milujeme a která všem pomáhá zabydlet se a unášet se do snové a léčivé noci spánku.

Naší perspektivou bylo zacházet s ukončením před spaním jako s posvátným rodinným časem bez práce, filmů, her, televize a jakéhokoli rozptýlení. Nastal čas, abychom se spojili a propojili, zatímco se pomalu uvolňujeme k odpočinku. Spoléhám na rituály a nástroje, které nám před spaním pomohou vypěstovat silnější a hlubší spánek pro nás VŠECHNY – když všichni spíme klidným, jsme další den nabitější energií, lépe se soustředíme a cítíme se více propojeni s okamžiky v našem den.

Zde jsou mé tři rituály, které musíte udělat pro rutinu před spaním, která funguje s dětmi:

1. Odpojte napájecí kabel alespoň dvě hodiny před přípravou ke spánku.

U nás doma je pravidlem, že čas u obrazovky během týdne omezujeme na minimum, ale to je důležité zejména před spaním. Nejméně dvě hodiny před spánkem všichni (včetně manžela a mě) vypneme své obrazovky – počítač, televizi, tablet, telefon – abychom mohli dát našim očím a mozku šanci se uklidnit. Využíváme toho také jako čas na úklid všech vynechaných hraček, než se všichni připravíme do postele.

2. Proměňte koupel v péči o sebe.

Milujeme koupel v našem domě. Od té doby, co byli Kai a Leo miminka, nastal jejich čas odpojit se od svého dne a znovu se k sobě připojit, pěstovat jejich pouto. Umožňuje jim být kreativní ve své představivosti s hračkami do vany a jen tak bez rušivých vlivů.

Nyní, když je do rovnice přidána Noa, je to rozhodně chaotičtější – ale stále plné tolika radosti, úsměvů a lásky. Používám Burt's Bees Baby Foaming Shampoo &Wash, protože je vyroben z přírodních, organických ingrediencí, které jsou formulovány pro citlivou dětskou pokožku, a jeho krémová pěna udržuje dětskou pokožku čistou a svěží.

3. Vyprávějte příběhy a společně meditujte.

Jakmile jsou zapnuté PJ, zuby jsou vyčištěny a všichni se ukládáme do postele, čteme si společně příběhy. Také ráda natírám Nou a kluky před spaním trochou Burt's Bees Baby Ultra Gentle Lotion, která pomáhá zklidnit jejich pokožku, hydratovat ji a jemně usnout. Rychle se vstřebává, což děti milují, ale je to moje oblíbená, protože je bez parfemace a schválena Národní asociací pro ekzémy, což znamená, že je bezpečná i pro tu nejjemnější dětskou pokožku.

Než půjde spát, pohoupu se s Noou a přečtu jí nějaké obrázkové knížky. Můj nejstarší, Kai, je čtenářem naší rodiny a čte sám. Ale poté, co jsme spolu strávili tento posvátný kvalitní čas sdílením příběhů, ať už z knih nebo z našeho dne, děti jemně usnou. Vedu své chlapce jemnou „meditací“, která se zaměřuje na dech a zpomaluje mysl.

Spánek je pro nás všechny v naší rodině tak důležitý. Zacházíme s ní jako s posvátnými rituály a postupy péče o sebe, které zlepšují kvalitu spánku a připravují naše těla a mysl na další odpočinek.

Nakupte tento příběh

Dětský pěnivý šampon a mycí prostředek

Dětský pěnivý šampon a mycí prostředek

Hračky do vany Barnyard Friends

Hračky do vany Barnyard Friends

Ultra jemné pleťové mléko

Ultra jemné pleťové mléko