3 večerní rituály, které fungují – se 3 dětmi včetně kojence

Tolik rodičů – zvláště nováčků – absolutně strachuje noční rutina. Jako maminka tří dětí, včetně našeho nejmenšího a posledního batolatka Noa, dodržování večerní rutiny je v našem domě POVINNOST. A po třech dětech jsme našli rutinu, kterou všichni milujeme a která pomáhá všem uklidnit se a plynule zajít do snu plného snů a uzdravení.

Náš přístup je zacházet s předspánkovým uklidňováním jako se svatým rodinným časem bez práce, filmů, her, TV a jakýchkoli rozptylů. Je to náš čas na vazbu a spojení, zatímco se pomalu ustavíme do odpočinku. Spoléhám na rituály a nástroje, které pomáhají naší večerní rutině kultivovat hlubší a silnější spánek pro VŠECHNY – když všichni dostaneme odpočinkový spánek, jsme druhý den více energičtější, zaměřenější a cítíme se více připojeni k momentům v našem dni.

Zde jsou mé tři povinné rituály pro večerní rutinu, která funguje s dětmi:

1. Odpojte se alespoň dvě hodiny před přípravou ke spánku.

Jako pravidlo v našem domě omezujeme čas před obrazovkou během týdne na minimum, ale to je obzvlášť důležité před spaním. Alespoň dvě hodiny před časem spánku všichni (včetně manžela a mě) vypneme obrazovky – počítač, TV, tablet, telefon – abychom dali našim očím a mozku šanci se uklidnit. Také používáme tento čas k uklidění jakýchkoli hraček, které zbyly venku, než se všichni připravíme ke spánku.

2. Proměňte koupeľ v péči o sebe.

Koupeľ MILUJEME v našem domě. Odkudž Kai a Leo byli kojenci, to byl jejich čas na odpojení od dne a znovu spojení se navzájem, posilování jejich vazby. To jim umožňuje být kreativní ve své představivosti s koupeľovými hračkami a prostě být bez rozptylů.

Teď, když se k rovnici přidala Noa, je to určitě chaotičtější – ale stále plné tolik radosti, úsměvů a lásky. Používám Burt's Bees Baby Foaming Shampoo & Wash, protože je vyroben z přirozených, organických složek formulovaných pro citlivou kojeneckou pokožku a jeho krémová pěna udržuje dětem pokožku čistou a čerstvou.

3. Vyprávějte příběhy a meditujte společně.

Jakmile jsou pyžama nasazené, zuby umyté a všichni se usazujeme do postel, čteme příběhy společně. Také rád natřu Burt's Bees Baby Ultra Gentle Lotion na Nou a kluky před spaním, aby uklidnila jejich pokožku, hydratovala ji a jemně uvolnila jejich těla do spánku. Je rychle vstřebávající, co děti milují, ale je mojí volbou, protože je bez vůně a schválena Národním svazem pro ekzém, což znamená, že je bezpečná pro nejcitlivější kojeneckou pokožku.

Budu se hýbat s Noou, než usne, a číst jí obrázkové knihy. Můj nejstarší, Kai, je čtenář naší rodiny a čte sám. Ale po tom, co jsme strávili tento svatý kvalitní čas sdílením příběhů, سواء z knih nebo z našeho dne, děti jemně usnou. Vedu své kluky jemnou „mediací“, která se zaměřuje na dech a zpomaluje mysl.

Spánek je pro nás všechny v rodině tak důležitý. Uznáváme to tak pomocí svatých rituálů a praktik péče o sebe, které zvyšují kvalitu spánku a připravují naše těla a mysl na odpočinek vpředu.

Nakupte tento příběh

  • Baby Foaming Shampoo & Wash – $10
  • Barnyard Friends Bath Toys – $10
  • Ultra Gentle Lotion – $10

Previous:

Next: