• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Anaerobní silový trénink u dětí

Mnoho dětí se snaží přidat svalů do rámů , protože jejich těla jsou stále v mnoha způsoby najednou . I když to bylo jednou si myslel, že anaerobní nebo hmotnosti , školení mohl dělat dlouhodobé poškození dítěte , je zcela bezpečná za správných okolností. Ujistěte se, že vaše dítě je psychicky a fyzicky připraveni a zajistit přiměřený dohled , než která jí účastnit anaerobní silový trénink se předešlo možným problémům .
Nalezenísprávného vybavení

Bezpečnost dítěte je nezbytné , aby ujistěte se, že máte správné vybavení . Většina zařízení nachází v tělocvičnách je určen pro dospělé , a proto , je příliš velký pro děti . Hmotnost stroje , zejména , jsou příliš dlouhé pro děti bezpečně používat . Oni také přijít s velkými deskami , které jsou příliš velké pro většinu dětí. Dr. Paul R. Stricker , od americké akademie pediatrie , uvádí, že činky jsounejlepší volbou pro děti, protože přicházejí v různých velikostech a snadné napodobit téměř jakýkoli pohyb, kterýcvičení vyžaduje .


věku, kdy začít

věk vašeho dítěte , je důležité vzít v úvahu , protože děti , které jsou mladší 7 by nemělo vážit , vlak vůbec . Po celá léta , rodiče byli vyzýváni , aby se zabránilo anaerobní trénink se svými dětmi dohromady . To se změnilo v poslední době , nicméně, jak dobře vyvinuté a zralé děti mohou začít zvedání závaží . Poté, codítě má rovnováhu a koordinaci zvládnout závaží , on může pevnosti vlak bezpečně v kontrolovaném prostředí . V případě, že dítě není dostatečně zralý , aby ho čekat . Kdyby následuje pokyny a vyvíjí správně, může se začít cvičit . Odolnost Tělesná hmotnost cvičení jako push up a zatáhněte poskytnout solidní výchozí bod , protože poskytují dítěti větší kontrolu nad váhou .
Výhody Galerie

Jakmile začnedítě silový trénink , viděla zvýšení vytrvalosti a síly , zlepšení koncentrace a snížení tělesného tuku. Tyto výhody jsou patrné zejména v kombinaci s aerobní cvičební program , jako je běh nebo jízdu na kole . Pevnost - trénink může také zabránit krátkodobé zranění šlachy v těle a kosti posílením svalů , které je chrání . V průběhu života dítěte , kontinuální silový trénink může také zabránit zdravotní podmínky , jako je osteoporóza a vysoký cholesterol .
Rizikové faktory

Od anaerobní v mladém věku, přichází s rizikovými faktory , jako je poškození kloubů a šlach v těle tím, že cvičení příliš usilovně . Vzhledem k tomu, tělo dítěte se stále vyvíjí , cvičení příliš těžké to může udělat trvalé poškození . Děti se mohou také být vážně zraněn , že se snaží zvednout příliš velkou váhu , než jsou připraveni . Děti by nikdy mít přístup do posilovny zařízení bez řádného dohledu , neboť by to mohlo vést k vážnému zranění . Stricker konstatuje, že zlomeniny kostí , vyhřezlé disky , svalové slzy a poškození růst deska může nastat v případě, že dítě není správně pod dohledem dospělé osoby.