Jak motivovat děti k pohybu

Děti jakékoli postavy a velikosti mohou těžit ze zvýšené fyzické aktivity. Díky cvičení může vaše dítě získat zdravotní benefity: silnější kosti a svaly, nižší hladinu cholesterolu v krvi, snížení tlaku i rizika vývoje diabetes 2. typu. Děti si také užijí další benefity: lepší spánek, lepší koncentrace a lepší zvládání emocionálních výzev. Samozřejmě, donutit děti k cvičení může být výzvou. Klíčem k úspěchu je to, aby to bylo zábavnou, přirozenou součástí dne.

Návod

  1. Omezte čas, který dítě tráví před TV, počítačem a videohrami, na méně než dvě hodiny denně. (Americká akademie pediatrie doporučuje dětem do 2 let žádný čas před obrazovkou). Dospívající by měli mít limity i u SMS a dalších pasivních aktivit, jako jsou telefonáty. To uvolní hodně času pro aktivnější Beschäftigung a pomůže předcházet obezitě a souvisejícím zdravotním problémům.

  2. Podporujte dítě ve výběru sportu nebo aktivity, kterou má ráda, ale netlačte ji k soutěžení. Ne všechna děti se cítí ve svém těle pohodlně a mohou se cítit neohrabaně nebo seběvědomě. Chvalte je za snahu naučit se nové dovednosti a za úsilí, které vkládají, nikoliv za konkrétní výsledky nebo ocenění.

  3. Pomozte dítěti zůstat aktivní hodinu nebo více denně zařazením do rodinných denních rutin. Používejte schody místo výtahu při nákupech, nebo se k ní připojte při vývodu psa, když máte 15 minut navíc před večeří. Děláte to zábavné vždy, když to jde. Například tancujte po místnosti při skládání prádla.

  4. Připojte se k dítěti v tradičních aktivních Beschäftigacích jako turistika, cyklistika a plavání – nebo zkuste něco nového. Nalezením různých způsobů, jak zůstat aktivní jako skupina, vaše dítě – i zbytek rodiny – bude pravděpodobně více užívat cvičení a zůstat u něj.

  5. Dovolte dítěti na rotující bázi vybrat aktivitu pro celou rodinu spolu s rodiči nebo sourozenci. Dejte základní pravidla, pak se podívejte, jak kreativní může být. Může vás překvapit novou aktivitou, kterou bude chtít celá rodina zkoušet znovu a znovu.

  6. Pozvěte kamaráda vašeho dítěte k společnému výletu na kole, do bazénu nebo k jakékoli plánované aktivitě. Bude se bavit víc a bude pravděpodobnější, že zůstane aktivní déle, pokud to bude vypadat jako hravý 후배.

Previous:

Next: