• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Jak to udělat Boot Camp pro uměleckou děti

Boot camp stylu kalestenika může pomoci vašemu dítěti rozvíjet zdravé tělo a smysl pro disciplínu . Kalestenika , z řeckých slov pro krásu a sílu , může poskytnout zdravé cvičení bez použití drahé vybavení . Pravidelný režim vyvážených pohybových aktivit může zlepšit zdraví vašeho dítěte a zároveň poskytuje strukturované aktivity, které můžete udělat společně. Můžete dokonce dělat to zábava nastavením rutiny hudby nebo sledování osobní zlepšení vašeho dítěte . Povzbudit jej, aby soutěžit s jeho předchozí úspěchy.
Návod
1

Vyberte otevřený prostor, kde může vaše dítě běhat, skákat a dělat gymnastiku , aniž byste rušili sousedy . Místním parku , na dvorku nebo dokoncevelký otevřený prostor v single - rodinného domu bude dělat . Ujistěte se, že cvičení je plocha bez překážek , jako jsou stropní ventilátory a nemá položky, které mohou bubnové off otevřené police . Neméně důležité je , mělo by to býtmísto, kde vy a vaše dítě cítit se v bezpečí . Vaše místní rodina YMCA nebo podobné gymnasium může být také jednou z možností.
2

Vytvořit naplánované rutinu pro Boot Camp programu vašeho dítěte. Patří aerobní , pevnost a pružnost cvičení . Vary cvičení , aby různé svalové skupiny příležitost k odpočinku mezi tréninky , a také pomoci udržet zájem vašeho dítěte . Aerobní cvičení jsou tajtrlíci , švihadlo nebo běh po schodech . Síla cvičení mohou být kliky , pullups , izometrické a nohou tahy . Zkuste několik jednoduchých jógy rutiny , nebo jen základní prst dotýká a zadní ramena pro flexibilitu . Patří některé z každého typu cvičení každý den rutina , ale vytvořit rutinu, která se zaměřuje na různé části těla , aby různé svalové skupiny, den nebo dva odpočinku .
3

Přizpůsobit cvičení k věku a schopnostem dítěte . Například vaše dítě nebude mít horní části těla sílu dělat pravidelné pushup když začnete režim . Zavést další cvičení , jako je jóga kočka představovat , nebo si zahrát procházení nebo závodění na rukou a kolenou , aby posílily svaly paží před provedením pravidelné kliky . Dalším příkladem je použití pásek na pomoc s situps nebo nohou výtahů . Umístěním pásek kolem nohy , můžete používat jeho svaly paží , aby vaše dítě pomáhat jeho břicho svaly dělat tyto cviky. Konkrétní časy
4

Plán pro Boot Camp . Vyberte čas , že vy a vaše dítě můžete udělat cvičení dohromady . Začněte s krátkými , denní sezení 15 až 30 minut cvičení , a vybudovat hodinu . Použijte svůj lišila rutiny v různých dnech . Přitom je třeba čilého procházky , běh a používání vybavení dětských hřišť v místním parku nebo tělocvičně jako součást celkové Boot Camp rozcvičku . Mohla by se také těšit provádění hůlka rutiny , skákání přes švihadlo nebo vývoj rutina pásu nastavenou na hudbu jako součást sdíleného programu.
5

Ať je to legrace . Děti rády hrají , a oni jsou více pravděpodobné, že ochotně zopakovat zážitek, který se těší . Můžete nastavit některé cvičení rutiny k hudbě . Zavést prvek výzvu vedení písemných záznamů o počtu kliků , situps nebo tajtrlíci vaše dítě může udělat . Ukažte mu , jak moc se zlepšuje podporovat další úsilí. Pokud se vy a vaše dítě jsou technophiles , použijte softwarový program stažený do vašeho iPod nebo zařízení se systémem Android . Takový software může přehrávat hudbu při spuštění nebo vytvořit během tréninku pocit dramatu vztahující se do fantasy námětem , jako je útěk z zombie .