• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Jak na cvičení s vaším Předškolák

Můžete být motivováni k poklesu pár kilo , nebo si v lepším stavu - ale nejsijediný, kdo potřebuje zůstat aktivní udržet si své zdraví . Váš předškolák potřebuje dostatek fyzické aktivity . Ve skutečnosti ,Národní asociace pro sport a tělesné výchovy doporučuje, aby děti v předškolním věku získat alespoň 60 minut strukturovaného fyzické aktivity každý den . Že to nebude znamenat přijetí vaše dítě spolu s vaším aerobiku - ale to neznamená, že nemáte možnost pro to zábavné fitness aktivit spolu
Co budete potřebovat
Stereo
. Swim gear
sportovní boty
Athletic koule a zařízení
jogging kočárek
Návod
1

Zapnout nějakou zábavu hudbu v dopoledních hodinách , a mají právo Dance Party v obývacím pokoji . To může pomoci vašemu dítěti získat některé její energii před zamíří do školky - a pomůže vám dostat se do ranní cvičení, které lze nastavit tón pro zbytek dne
2

Zaregistrujte se . pro rodiče a děti fitness třídy , jako je plavání nebo tanec . Třídy mají často složitější pohyby pro rodiče , aby se mohli , pomáhá rodičům dostat se do lepší tréninku . Pokud váš není , používat svůj čas naplno . Kick nohy nebo spustit ve vodě , zatímco vaše dítě je cvičit své kopy na straně bazénu , nebo přidat navíc výpady a dřepy , zatímco vaše dítě dělá její taneční rutina .
3

Naučte své dítě, některé základní sportovní dovednosti . Předškoláci nejsou příliš mladá na to začít učit základy fotbal , basketbal nebo jiné sporty , a ty sporty, také zahrnovat mnoho běží. Vyzvěte své dítě ke hře , ve které si oba snaží získat body , nebo si cvičení, které vás a vaše dítě kope nebo házení míčků kolem rychle .
4

Použít prolézačky jako svůj vlastní osobní tělocvičně , Do pull -up na postranních tyčí a hlavou napříč prolézačkami pro ještě větší horní tělesné cvičení . Běh nahoru a dolů po žebříku , nebo prostě s vysokou intenzitou interval trénink spuštěním po obvodu hřiště , zatímco vaše předškolák hraje . High - intenzita intervalový trénink zahrnuje dělá záchvaty sprintovat následované záchvaty oživení. Sprint na 30 sekund , pak pěšky po dobu 30 sekund , opakování cyklu celkem osmkrát .
5

Prodám jogging kočárek a chodit nebo spustit tolik , jak byste chtěli . Krása této možnosti je, že můžete dělat to během nap čas , nebo kdykoliv , když váš předškolák potřebuje trochu prostojů. Dalo by se dokonce kombinovat jej s dětským hřištěm tréninku , aby si ještě více výkonu v jednom dni.