Fakta o spánku tweenů
Fakta o spánku tweenů
Je to mýtus, že přizpůsobením hands-off přístupu k usínání, potřeba vašeho dítěte po spánku ho zmotivuje, aby šlo do postele, když je unavené, a zajistí, že dostane dost spánku pro udržení dobrého fyzického a duševního zdraví. Chronická spánková deprivace je závažný problém, který bere obrovský poklad na velkých segmentech moderní populace tweenů. Je to málo známý fakt, že spánková deprivace se může projevit jako problémy s pozorností a hyperaktivita. Na rozdíl od toho, co většina lidí myslí, není možné nahradit ztracený spánek o víkendech. Jednou spánek ztracen, je ztracen navždy.
Položením železných pravidel pro usínání mohou rodiče vyhnout nočním diskusím, vyjednávání a hádkám, co děti rozhýbe, když by se měli uklidňovat. Avšak, přikázání vašemu tweenu, ať dostane nějaký spánek, nenaučí ji, jak dosáhnout tohoto triklého úkolu. Více poslušná dětě mohou plazit do postele a zhasnout světlo na rozkaz, ale to neznamená, že vědí, jak potlačit drnkající starosti a strachy, co je udržují houpající a točí dlouhé období každé noci. Kromě stanovení časů usínání musíte naučit základní dovednosti spánku a vytvořit podmínky, které váš tween potřebuje k dostatečnému odpočinku.
Pozor!
Nemůžete poslat své dítě do svého pokoje jako trest během dne a očekávat, že se bude cítit dobře, když je posílán tam v noci. Potřebuje spánkové prostředí, které spojuje s pohodlím a klidem, ne s napětím a zmatek.
Kolik spánku vaše dítě potřebuje, ovlivňuje její věk, zda prochází růstovým skokem, kolik stresu je pod, a kolik cvičení dostává. Zde jsou některé směrnice, ale pamatujte, že děti potřebují více spánku, když jsou mladší, rostou, jsou pod stresem, a dostávají hodně cvičení.
- Věk osm let: 10¼ až 10¾ hodin
- Věk devět let: 10 hodin
- Věk deset až třináct: 9¾ až 10 hodin
Abyste zjistili, zda váš tween potřebuje strávit více času píláním, pozorujte prozradné známky, že je příliš unavená:
- Zasunkený vzhled očí
- Potíže s probouzením ráno
- Problémy s učením ve škole
- Zasínání ve třídě
- Dřímání po škole
- Zasínání při jízdách autem
- Podrážděnost
- Slzavost
- Hyperaktivita
- Potíže s uklidněním před usnutím
Být unavený vytváří stav napětí, který ztěžuje uvolnění dostatečného k usnutí, takže je důležité zajistit, aby váš tween dostal do postele, když je spavý, nebo může mít potíže s uklidněním. Pozorujte zívání, opuchlou tvář, zpomalené pohyby a řeč, a hodně tření oči. Určete čas, kdy se spavost obvykle vyskytuje, sledováním po týden; pak nechte vašeho tween začít připravovat se na spánek dřív, aby se mohla dostat do postele dřív, než se unaví.
-
Oceány pokrývají více než 70 % Země, ale znečištění, přelov a klimatická změna všechny hrozí přežití těchto klíčových ekosystémů. Faktem je, že více než třetina mořských savců a téměř třetina korálů je v nebezpečí vyhynutí, a více než polovina vešker -
Rozhodnutí, zda kojit dítě, je hluboce osobní a příznivci obou stran mají silné názory. Většina odborníků souhlasí, že kojení poskytuje řadu unikátních výhod pro rostoucí mimino, včetně dokonalé rovnováhy živin a stavebních kamenů silnějšího imunitn -
Jedním z nejvíce očekávaných milníků pro rodiče, pravděpodobně, je zvyklení na toaletu. Zatímco proces může být námahavý (ne to, aby byl neplíštilý), konečný cíl – žádné pleny! – je dostatečný, aby chtěl jakákoli maminka nebo tatínek urychlit proces.
