Přírodní léčby pro usínání dětí
Donutit děti k usínání v čas na spaní může být pro mnoho rodičů výzvou, přesto většina rodičů nenávidí myšlenku dávat dětem uspávací prostředky, jako jsou spánkové tablety. K dispozici jsou přirozené léčby na usínání pro děti, některé z nich vyžadují jen změnu večerního rituálu.
Vytvořte rutinu
Některá děti se mohou bránit, když je čas jít spát. Pokud však rutinu povzbuzujete a prosazujete, včas se dítě podřídí. Vytvoření večerní rutiny, kterou můžete dodržet, také pomáhá dětem pochopit, že tato nová rutina stane normou.
Omezte cukr a kofein
Někteří lékaři věří, že byste měli eliminovat veškeré stimulanty z jídelníčku dětí; pokud to zní příliš extrémně, pak alespoň eliminujte stimulanty minimálně dvě hodiny před spaním. Budete mít stále potíže donutit děti k usínání, pokud pobíhají nabité cukrem a kofeinem z limonád, sušenek a jiných nepříjemných jídel. Udělejte svým dětem a sobě slast tím, že tato jídla omezíte.
Aromaterapeutická koupeľ
Každý večer před spaním dejte dítěti koupeľ posypanou esenciálními olejky levandule nebo rómovky. Tyto vony v kombinaci s teplou vodou podporují pocit klidu. To může dítěti poslat signál, že je čas se uklidnit.
Uklidňující hudba
Hudba může uklidňovat dospělé i děti. Dejte do dětské pokoje CD přehrávač a pustěte zvuky mořských vln nebo uklidňující hudbu, abyste vytvořili relaxační prostředí. Jógová hudba také podporuje relaxaci.
Televize vypnuto
Při usínání byste měli vypnout veškeré televize v domě. Když děti slyší zvuky televize, mohou být více sváděny k bdění. Čtěte svým dětem každý večer jako přirozenou léčbu na usínání.
Teplé mléko
Malá šálka teplého mléka může u dětí podporovat spánek. Mléko obsahuje melatonin, který je přirozeným prostředkem na usínání. Abyste se vyhnuli podráždění žaludku, dejte dítěti teplé sojové nebo mandlové mléko, protože kravské mléko může způsobit nepříjemnosti v žaludku. Přírodní uspávací prostředky
Pokud vše ostatní selže, pediatr vašeho dítěte může doporučit přirozené uspávací tablety.
